1樓：胖乎乎的油潑椒
一直保持積極的向上的情緒確實很難，所以我們要啟動自身的元認知。元認知是最高端別的認知，它對自身的「思考過程」進行認知和理解。
周嶺老師在《認知覺醒》裡講到，啟動元認知就好像身邊有個「靈魂伴侶」，在你困倦的時候鼓勵你；在你迷茫的時候指引你，在你懈怠的時候，他會在人生的終點，警醒你現在應該做什麼。
那我們如何獲取元認知？
第一:提公升元認知的能力需要從過去借鑑，包括學習前人的智慧型和反思自身的經歷。學習前人的智慧型，可以讓我們的思維方式變得不一樣，會站在更高處去思考事情。
第二:曾子說「吾日三省吾身」每天反思覆盤自己，自身的經歷是獨特的財富。
第三:啟用你的「靈魂伴侶」。在你沉迷遊戲無法自拔的時候，在你只想看個時間卻拿起手機刷不停抖音微博的時候，你的「靈魂伴侶」會站在更高處，警醒你，不會讓你迷失在瑣碎的生活中，會在未來得的道路上為你導航，讓你主動選擇那些更重要而不是更有趣的事情。
第四:提公升元認知的最好方法就是冥想。冥想可以幫助大腦做健身操，提公升大腦的專注度。
最重要的就是不斷的學習。
只有開啟自我成長改變的原動力，啟動元認知，啟動自身的內驅力，才能在內卷的環境下保持積極向上的情緒。
2樓：任清
看自己，現在的自己與過去的自己相比進步與否，與未來的自己還有多少進步空間。結合自己的實際情況規劃生活。
看別人，發現自己的規劃中的不足，向他人學習，了解自己的實力，不過分與他人攀比。
3樓：凜川幸
心經多念念（每日三遍堅持七天），看看大師的理解釋義。
非迷信，實測有用，當你沉下心去體悟自身心性，體悟世界本真規律，去思考時，你與世界接軌時，你就會得到另一種平靜。
例如1+1=2這種世人皆知的規律或真理，在不同先覺的眼裡是不同的解釋。
與自心中尋找迷茫焦躁的自我，與心中的自我和談相處，僅此而已。
4樓：自然
你好，在內卷的壓力下，確實是非常難的。
人那麼多，蛋糕就那麼大，如何能讓自己不被擠掉，並且還要分更大的一塊，真是不容易。
情緒的問題其實是你的願望和需要是否被滿足的問題。
要保持積極的情緒，就要想辦法滿足自己的願望和需要。
那麼，就是考慮如何在內卷中取勝，又或者更進一步，能夠跳出內卷。
這兩個問題，其實都只有乙個相同的答案。
那就是要學習。
學習，也不是盲目的學習，首先要學習的是如何學習更有效率，就是要學會學習，然後再去學習。
然後要考慮，你的興趣，因為有興趣，你才能耐得住寂寞，能夠長時間沉浸在裡面。
這種長時間打磨的特長，將積累成你的優勢，有了優勢，你就會有更多選擇的機會。
至於具體的如何學習，如何積累自己的優勢，知乎裡有很多的大神都有精彩的回答，我就不在這裡獻醜了。
有了解決方案，有了目標和希望，人就會變得積極起來。
5樓：雨花朵朵
學會適時跳出這個框架，像乙個局外人一樣看待身處的這一切。
同時也會看到身處這個環境中的自己，扮演的角色和表現。可以這樣審視和觀察自己的時候。就會發現自己在環境中的情況是怎樣的，如何調整可以讓自己舒服，可以往哪些方面去提公升。
6樓：於洪洲
有句古話：旁觀者清。
所以，當我們身處不順心的環境當中的時候，如果，這個環境是我們無能為力改變的話，那麼，別忘了～常做「局外人」之觀照、要有「事情總會有結束」的認知。把自己當成乙個演員，在內卷的環境當中，擔當好我們自己的角色，做到當日事、當日畢。下班的時候，不要再想那個環境裡的事，同時，培養讓我們自己心胸開闊、有成就感、能自得其樂的業務愛好，比如：
攝影、街舞、太極等等。
祝吉祥如意！
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