1樓：方舟
題主你好。你說到了你自卑和負面情緒的影響，我覺得你首先仔細而深入的回想一下，你是在什麼樣的環境中，遇到了什麼事才會覺得自卑和負面情緒，是每次考完試後覺得自己一定考不好嗎？是遇到喜歡的女生，不敢主動去交往，覺得她怎麼可能會喜歡我呢？
是在生活或學習中遇到了什麼挑戰，自己也不敢大膽去嘗試，總是覺得自己做不好，一點信心都沒有呢？……如果你覺得自卑，時常有負面情緒的心理，總是不相信自己，那可能是成長過程中得到的支援和鼓勵太少，可能父母的關心也太少，讓你無論做什麼都沒有什麼信心。
2樓：鄧寜
相信在某一段時間裡很多人都討厭過自己，和別的人比起來，自己似乎總是存在著很多不盡人意，身材、長相、才能、成就......但總有一天，我們會開始和自己和解，發現自己並沒有自己想的那樣糟糕，一切不過是自卑在作祟。
最近刷完了日劇《重版出來！》，哭得稀里嘩啦的，所以特別想要說兩句。
這是一部笑中帶淚的漫畫編輯部熱血史，看過這部劇的人會被熱血善良的女主小熊感染，被扎了髮髻的小田切讓帥暈，被每乙個人的職業熱情感動到痛哭流涕，並大聲譴責自己：「我特麼連自己的工作都不愛，跟條鹹魚有什麼區別！」
我也一樣，但其中卻有乙個配角讓我念念不忘——為了漫畫夢想堅持了20年，卻沒有出道的沼田。
自卑是如何吞噬乙個人的
沼田做了多年首席助手，身邊的同期乙個個出道，而他的作品卻因為無法被理解而一直被駁回，雖然無奈卻從未放棄。
沼田是乙個很好很好的人，耐心，堅持，包容，溫柔。而一向努力的他，卻遇上了古怪的新人田中。
田中連線都畫不直，卻天賦異稟。看到他的畫稿時，沼田一如往常的溫和平靜，心裡卻知道即便自己的繪畫功底再好，他也畫不出田中那樣的故事。
自卑一點點地吞噬著沼田，某個夜晚，心緒不定中，他崩潰地將墨水瓶丟向田中的畫稿。
理想中的自己把我們變得自卑，而自卑，卻把我們變成曾經的自己最不屑的那個人。
看著迷茫努力的沼田，我一直忍不住在螢幕前為他打氣。本以為在熱血的劇情裡，那麼好又努力的人，一定會實現自己的夢想。
然而結局，沼田卻放下了對出道的執念，回到了家鄉繼承了家中的酒廠，20年的努力就此終結。
總有一天，你會開始釋懷
很多人和我一樣，看到酒廠門口沼田畫的宣傳漫畫，哭得厲害。那一刻不是因為明白了「現實很殘酷，平凡的人追不到夢想」，而是那個像沼田一樣的我忽然獲得了安慰。
沼田讓我知道，每個人都有屬於自己的位置。
就像穿著破洞衛衣，被父母拋棄，在小餐館裡打工的田中，變成了那個讓沼田自卑的畫伯田中一樣。沼田也在繼承家鄉的酒廠之後重新找回了生活。
然而，他並沒有失去自己最愛的漫畫。
曾經的我因為過分內斂而自卑，一心想成為說會道的人。而事實是，因為喜歡安靜地觀察他人，讓我能更自如地寫作，並能以此為生過得風生水起。
開朗的人會有自己的位置，安靜的人也一樣，我們並不需要強迫自己成為另一種人。
太濃密的眉毛，不完美的身高體型...或許你也和我一樣，擁有著以前感覺自卑，現在卻覺得沒有必要的事情。
做自己，其實這才是最有意義的。
3樓：redd
看《甄嬛傳》裡面，四阿哥因為額娘身份低微，從小被眾人輕視孤立，連自己的皇阿瑪都不想要他了。
甄嬛看到四阿哥，說的話是：
「別人怎麼輕賤你都不要緊，重要是自己別輕賤了自己。」
無論別人如何打擊你、嘲笑你、貶低你、看不起你，自己絕對不要認可對方傷害性的評價，不要做那個傷害自己內心的人。
別人說「你太胖了一點吸引力都沒有」，你不要認可他這種毫無尊重、物化人的評價。
別人說「你怎麼這麼大了還沒責任感」，你不要因為自己一次犯錯就給自己貼上「沒責任感」的標籤。
別人孤立你、嘲笑你的時候，你不要告訴自己「都是我的錯、我好糟糕」，你要知道是那些人素質不夠高缺乏同理心。
無論別人怎麼傷害我，無論我在別人眼中有多糟糕，我永遠做第乙個捍衛我自己尊嚴的人，我永遠做第乙個認可我自己的人。
你必須要有一道屏障，讓外界對你的負面評價、行為無從傷害你的尊嚴和自信。若連你自己都不捍衛自己的尊嚴，你的尊嚴一點點被傷害，你一點點認可了別人的負面評價，怎麼可能會自信？
4樓：九哥
把自卑化為自謙
其實沒必要自卑的，所謂的自卑就是害怕別人的嘲笑。要明白那些會惡意嘲笑你的人才是真正值得悲憫的可憐人，他們的生活除了貶低別人來獲取快感以外一無是處。哪怕你技不如人，哪怕你由於其他原因自卑，其實那本來就是你，有什麼好卑的。
每個人都是獨一無二的，你自卑的可能是你獨有的。樂感積極把自卑變成自謙。
5樓：差不多先生
尺有所短，寸有所長。如果你一直把注意力集中在你的短處，你就會一直自卑下去。 你有自己所獨有的專長，找到它，用它的光芒去照亮你自己，你便不再自卑。
6樓：就是這麼吊兒郎當
說話打結，氣場不足。這些不是由於你的自卑引起的。
我以前有段時間感染了風寒，幾乎變成了半個啞巴，於是停止開口說話，因為我根本說不出話。
等到一周後，我嗓子恢復了，奇怪的是，我居然不像之前一樣正常說話。
很長一段時間我幾乎都處於難以開口的結巴狀態，無法掌控自己。
後來每天早上早讀讀英語和語文課本。我說話開始恢復正常。我又成了之前那個不說話就會死星人。
現在依舊是這個星球的人。
如果現在要我馬上上講台或者眾人圍觀的地方，即興，並沒有任何準備地說上一段，那麼，這也許我會有些臉紅，但思路絕對不會打結，臉上依舊洋溢著自信，說出來的話也是流暢甚至精確表達自己的想法。
所以，我認為，是你的少開口導致了自卑。而不是自卑導致結巴你的結巴是缺乏語言鍛鍊造成的。
學習成績不是一切。但沒有學習成績也就沒有底氣。
既然你成績好。為何不藉著這東風，多鍛鍊自己的口才。
拳不離手，曲不離口。
多練習才是王道。
沒有誰天生就是朗朗或者劉翔。
沒有誰一生下來就是第一。
除了天賦和性格之外。還有他們的努力。
經驗奉上。
7樓：眼裡的星辰
首先這是乙個需要時間去改變的事情，你需要有足夠的耐心。
其次，請問題主是不是在人前時常常覺得緊繃，放不開，甚至肌肉緊張？
請你仔細想一想，當你在面對他人時，有沒有乙個期望給他們留下的印象？比如希望他們在這次與你的聊天中覺得你是乙個聰明的/帥氣的/極有氣質的/口才好的/知識豐富的/或任何你想要的正面評價？或者你希望別人在與你的這次交往中喜歡上你？
如果有的話，那就是癥結所在。為什麼你會緊張，因為你在保護自己，
你怕自己說出來的話、做出來的動作、言行舉止不足以達到你的期望，你怕破壞自己期望的形象。你在自我保護，所以你肌肉緊張。
害怕受到傷害的動物，它要麼躲起來、要麼具有攻擊性， 兩者都使它肌肉緊張。 而害怕受到傷害的人，他仍然是要麼躲起來、要麼具有攻擊性（這也就是為什麼自卑的人常常像刺蝟一樣）。
而你怕受的傷害的是什麼呢？別人對你的印象低於你自己的期望而已。放下你的期望，在與人交往中如實展現自己（當你緊張的時候，血液都往四肢流去，腦子一定是空白的，更無法好好展現自己），在如實中去改進和完善自己。
自信是乙個裝滿了水的瓶子，當它是乙個空瓶子的時候，它叫做自卑。
8樓：科技方子春
……………………馬克吐溫雲：「一般說自己c9的人，不是哈工大就是西交。」話說能上這倆的人在我們高中那是一抓一大把，再加上各路競賽黨出國黨大神什麼的，題主這種實力真心排不上號……………………
所以說，處理自卑情緒的第一步，就是把「毫無意義」這四個字去掉，只有知道了為什麼會自卑，才能正確對待它
9樓：ze ran
乙個簡單的方法。
告訴別人你打算做的一件事。
事情可以非常簡單，比如，「我打算下班去吃燒烤」，但要做到兩點，1，告訴別人。
2，動手去做。
可以從無關痛癢的事情開始，
「我打算週末去看電影。」
「我打算吃遍小區的煎餅果子，寫篇評測。」
「我打算養個仙人球。」
直到不再抗拒讓別人知道自己的想法。接下來可以做些稍有挑戰的事，「我打算游泳一千公尺。」
「我打算考到XX認證。」
「我打算做個關於XX的演示。」
現在說了，做了，有的成功，有的失敗，習慣了別人的眼光，但心裡還有一絲絲不情願，總想把自己封起來，不讓人看到。矯枉必過正，來說一些不大可能的事吧，
「我要當網紅！」
「我要環遊地球！」
「我要在北京買房！」
你可能做不到，別人可能笑一笑，但也不過如此。把自己裹緊，縮小，怕別人看到，怕別人笑話，卻不知在別人的眼裡，我們都是透明的，看得穿，卻不在意。
說你要說的話，做你要做的事，鬆開自己，從容面對。
當然，這個辦法不一定能解決所有問題，但簡單易行，即刻上手，換一換內容，就可以反覆使用。說和做，是解決問題有效途徑。
說出來，做下去！
10樓：火車擒住軌
你要知道，有你這種問題的人不只你乙個，還有很多人，我也不例外。課堂上明明自己能回答的很好，但由於緊張而尷尬結束。不過這要慢慢改變，我認為首先要有改變的勇氣，把自己推向乙個恐懼的環境，看看到底能怎樣，反正又不會死。
其次慢慢放下許多東西，比如偶像包袱等，別人對你的嘲笑也無所謂，反正你們不可能一直在一起，未來還會遇到更多懂你賞識你的人，重要的是要找到自己為人處事的風格，讓別人一說起你就印象鮮明，而不是模稜兩可。最後，實踐，把每次張口說話的機會都當作對自己的鍛鍊，為自己一點點進步而肯定自己，我相信，一年後或者兩年後的你將大不一樣
11樓：沈瑛
根據你的情況，給點建議。
首先，你自己也知道自己條件不錯，但是卻有不自信的現象，我猜可能是你沒有達到你自己所希望你達到的樣子。你要問你自己的內心是否有理想中的目標，如果明確了目標那就朝著那個方向努力。
還有你說你說話不順暢，克服這點就是對著鏡子，多說話練習表情，多練習是可以改善的。每天早上起來和睡覺之前也可以對著鏡子說你很棒！你很好！給自己潛意識自信
12樓：Legion
不負責任的猜想你的父母應該很少表揚你進行的是挫折式教育。 我覺得你可以從用自己的長處比別人的短處開始，多有一些比上不足比下有餘的想法。而且你太在乎別人的對你的看法，擔心自己做不好被人輕視其實你遠沒有你想象的在別人心中重要，你的所作所為在別人腦子裡可能只會存在半天甚至幾個小時，所以你何苦為了這幾個小時的記憶畏首畏尾
如何阻止自己進行毫無意義的思考？
廣陵止息 你在想怎麼去阻止自己去想毫無意義這件事才是毫無意義的。人的大腦可是有上億的細胞，人的心理性格也是很多種，愛想說明大腦活躍，真閒著沒事，琢磨下日常瑣事其實真的挺有意義的。 Misty Ren 那就讓思考變得有意義。別人是如何評價自己的，這麼做他會不會生氣？這個思考沒意義嗎？很明顯是有的。試著...
沒有結果的努力是否毫無意義？
王翰 當你問這個問題，我也不知道你想要的結果是什麼，我只能說自己的看法，你做個參考 一方面，對很多事情，我並不會努力。因為人生太短了，我們選擇做某些事情，做這些事情的時候，我們就無法做其他事情。另一方面，我又是乙個目的性很弱的人，所以我會做很多沒有結果的事情上，很多也沒有意義。 麗默 那你不努力一下...
覺得自己讀研毫無意義該如何調整心態？
樓主很現實，很功利，也很懶。懶得選擇，懶得跳出舒適圈。還把鍋給爸媽背。您這樣還考公，真害怕您考上了，中國又多了乙個懶政的官。建議樓主好好花點時間想想自己到底想要什麼，列出優先順序，然後不要計較得失地去努力吧。計較太多，怨天尤人，反而什麼都得不到，還壞了心情。 董原 emmm，所以你覺得無意義的話，具...