1樓：zz魚
非好即壞的思想通常是因為小時候的經歷，心理學上這個年齡大概在6歲以前，小孩子剛出生對養育者有著完全的依賴，當自己有需求而沒有被滿足的時候，會產生各種各樣的想法，比如：我是壞的嗎？如果我是好的，那為什麼我哭也得不得食物呢？
或者把壞投射到養育者身上，她是壞的，不然為什麼不滿足我？
題主有這種心態，其實有點偏執性人格的特徵了，偏執型人格特徵的兩個特點敵意和懷疑，你都具備了。但是也不必太慌張，社會中大多數人都是神經症，帶著各自的症狀生活，隨著學習和接觸我的來訪者，我意識到偏執是因為內心的好太少，壞太多，所以要用這種方式保護內心的那點好不受到傷害，不然再輕易相信他人，對別人袒露心扉表達需求，又一次被拒絕，被打擊，被嘲笑，該怎麼辦呢？他們脆弱的自我已經經不起更多的傷害了。
這正是童年時的經歷在潛意識中形成的信念。不敢再相信別人好。
情況如果不是很重，多閱讀多學點知識開闊眼界和心胸，慢慢調整，人格是可以改變的重塑的，如果已經影響到人際交往，正常的生活了，建議諮詢心理醫生。
2樓：紅色大貓小番茄
我也有同樣的問題，但我覺得這樣乙個辦法挺好用的，之前去心理諮詢的時候諮詢師教我的。我覺得對於很多心理問題都有作用。首先你得有乙個認識就是你這樣的想法是不理性的，大多數陌生人不會閒著沒事跑來關注你攻擊你，畢竟這樣做很容易給自己拉仇恨。
然後你要理清楚，你為什麼會對別人有敵意，為什麼會產生這種不安全感。是害怕自己不經意做了什麼蠢事被別人嘲笑呢，還是怕別人想要佔你便宜？但你回過頭想想，這種擔心真的有必要麼！
你表現得有什麼奇怪的嗎？就算在他們眼裡覺得奇怪那又有什麼關係呢？我覺得不奇怪就行了。
人生苦短為什麼要在意別人怎麼看，那豈不是弄得自己這也幹不了那也幹不了，自找不痛快如果你擔心的是後者，那也大可不必。你的便宜是那麼容易被人佔的嗎？就算真的有人想佔你便宜那有怎樣，不讓他佔不就好了嗎，(_廢話)
總而言之就是，你要相信你有這樣的能力去捍衛自己的尊嚴和權利。外界其實並沒有辦法輕易傷害到你。（多說一句，題主這樣的情況其實可以多深挖一下，是不是自己童年時候一些不太愉快的經歷造成的。
從根源上解決會更好一些。）雖然我也在實踐當中，有時候狀態不好也會回覆原狀，但感覺會慢慢好很多。這段話算是寫給題主也算是寫給自己，慢慢來總會好的。
3樓：於德志
我們的身體一般有兩種狀態：戰鬥——逃跑模式，娛樂——放鬆模式
在戰鬥——逃跑模式下，我們身體的交感神經系統處於統治地位，它的運作，會讓身體緊繃，時刻警惕著外界的風險因素，尋找威脅訊號，準備迅速做出反應：要麼戰鬥，要麼逃跑
這種模式，有其生存價值，可以讓我們處於事發前的應激準備狀態。但一旦不能張弛有道，陷入持續緊張的狀態，那就會給身體帶來巨大的威脅：這是一種高耗能的模式，在此模式下身體自動分泌的可的松等化學物質，長期存在會傷害大腦組織，傷害心腦血管系統，傷害我們的注意、記憶、學習等能力，也會傷害我們的應激反應系統正常運作機能。
問題裡所講的容易敵意、敏感、不安全、別人不好、社會壞、怕等等感受，都與身體處於這種狀態有關。走出這種困境，需要提公升自我覺察能力以及放鬆練習。
可能的話，閉上眼覺察下自己的身體，看看是柔軟的，還是緊繃的。如果一直緊繃，就說明自己處於戰鬥——逃跑模式；如果有緊張性胃疼、胃潰瘍等問題，也說明自己太緊張。
要想擺脫這種狀態，試著做兩個練習：
1、呼吸訓練。你從網上能找到的腹式呼吸、冥想練習、瑜伽等等，都可以達到效果。在悠長平緩的呼氣過程中，交感神經系統活性會下降，副交感神經系統功能被強化，它控制這人體放鬆反應。
當感覺到自己的身體開始變的柔軟時，你會發現：敵意在下降，世界開始變的平和。
2、運動+睡眠。這方面的內容很多，你可以搜搜看。高質量的睡眠，是人體放鬆的最佳方式。
試試看，放鬆後能否幫自己緩解問題。一旦找到對自己有效的方式，那唯一的秘訣就是重複練習。祝好！
4樓：笑笑
其實我也是，經常有這種感覺，我不是什麼心理醫生，我只想說尊重別人，理解自己，不奉承別人，也不藐視別人，不貶低自己，也不抬高自己，用一顆平常的心態，希望你會擺脫現狀
容易感受到敵意，容易被激怒，你憤怒就會控制不住砸東西，我是有問題嗎？
安妮 你好你這種很容易因為一些細小的事情而引起強烈的情緒反應的情況持續多久了？你現在現實生活層面有發生過或者正在發生一些讓你感覺壓力很大的事情嗎？你對你現在的生活各方面的滿意程度如何？如果你自己正在承受強大的心理壓力，超過了你目前能自我調節的狀態發脾氣摔東西也可以說是你當前的一種情緒發洩的方式需要找...
做事老是容易分心怎麼辦？
陳陳讀書 做事情分心不是個人人存在的現象，是大家都會存在做事情分心的事實。只不過有人比較嚴重而已 為什麼會分心？大腦有兩種思考模式 專注模式和分散模式。不同的模式啟動，啟用大腦中不同的區域。專注模式下，大腦思維會按照既定的路線走，直接衝著目標去的。發散模式下，思維會繞很多圈，走很長路，才到終點。打個...
為什麼現代的人類容易感到焦慮，恐慌和不安？
希成 八十年代的時候人們都窮，我們家沒有的東西別人家也沒有。九十年代的時候人們生活水平貧富差距還不是很大別人家有的東西我們努努力也可以有 到了現在的年代的時候人們生活差距大的離譜別人家的有的東西可能是我們一輩子都奮鬥不到的東西。差距產生焦慮，焦慮誘發不安。 物質生活越來越好，其實是依賴的物質越來越多...