1樓：於飛
想要努力，但卻不知道做什麼，這是很多朋友的生活狀態，就只能繼續無所事事或延續原來的生活方式。出現這種情況的原因主要有三個：乙個是方向和目標不夠清晰，不知道自己想要的是什麼，或者想要的不是出自真心，而是受到了他人的影響；再乙個是思路不夠開闊，發現不了新的出路，只能不斷重複過往的生活方式；第三個是習慣成自然，習慣於以往的生活方式，接受不了新的變化，因為變化會引發焦慮和恐懼，這也是在迴避痛苦。
我們首先需要認識自己，看清楚自己想要的是什麼，明確長期的方向和短期的目標。然後放鬆身心、開闊思路，多嘗試新的方式，發現新的機遇。第三是要接受焦慮，因為變化會引發不安，或者說焦慮就意味著會有變化，不再逃避痛苦，以開放的心面對未來的不確定和無限可能。
再說一遍，當未來變得不確定的時候，也就意味著具有了無限的可能，我們對未來的控制感，並不是來自於能控制一切，而是對不確定性的接納，在不確定中發現機遇。
關於積極和消極，兩者是相對的，有些朋友就是時而積極時而消極，在兩個極端徘徊。其實也不需要太積極，因為很多時候著急也沒什麼用，很多事情都需要過程，需要時間的積累。我們只需要慢慢的前行就可以，就像是閑庭信步，這樣也會感覺比較自在和輕鬆，也會有更多的可控與安全感。
關於負面情緒，任何人都有煩惱，因為是人都有慾望，有慾望就會有不滿和擔憂。我們要做的並不是排斥和消除負面情緒，而是要降低自我要求，理解和接納真實的自己，與自己的情緒感受和平共處，減少對情緒的控制，讓自己的情緒自由流動和變化，做乙個真實的人。
2樓：橙心
深陷負面情緒往往是因為求而不得，不論所求是出於真心想要還是迫於外界的評價標準。這時候不妨將後果預期到最壞，將自己的需求設到最低，問自己最壞的後果最低的需求滿足是不是可以接受，如果這一底線尚可接受，那又有什麼可怕的呢？盡自己所能努力去做就是了，什麼結果都會在底線之上。
抑鬱焦慮也往往源於對所處情況或所面臨問題的嚴重性的過高評估，這時候不妨跳脫出自己的狹窄圈子，上帝視角看看自己和世界，我們不過滄海一粟，我們眼中天大的事情可能根本激不起滄海中的一點漣漪，或把時間拉長，此一時的難處在我們的人生長河中不過乙個篇章而已，終會翻過去的！
總之，多多鼓勵自己，我等皆是凡人，但各有獨特的靈性，唯努力二字而已！
3樓：靜哪
讀《心經》《金剛經》試試可以搜妙吉寺學習《菩提道次第廣論》 我就是通過這樣現在很多問題都有了很大轉變尤其是自己內心的心理狀態
4樓：祥氏祥雨
就是想的太多做的太少，控制自己不要想那些沒有發生的，甚至都不切實際的東西。
做好當下的，切合實際的那些事，不要什麼事都往壞的方面想。
俗話說的好「塞翁失馬，焉知禍福。」，事物都是雙面性的，你認為的壞事沒準也是好事呢！
都做那些積極向上的，遠離那些消極不好的！
加油！朋友，將來你一定會感謝現在努力的自己！
特別焦慮特別抑鬱怎麼辦？
迷迪 杭州有創業比賽，我想創乙個工作室，讓抑鬱的朋友能有乙個基地，有興趣請看看我的提問吧，我個人主觀認為，這是目前社會現狀造成的，就如同過去社會饑荒沒有吃的一樣，現在是精神饑荒，說白了就是找不到自己心儀的工作，很難尋找到自己的社會定位，出現的各種情緒，這不是個人能解決的問題 張雯 做到規律的飲食和睡...
我又開始焦慮了怎麼辦？
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總是會抑鬱，特別焦慮怎麼辦？
tinna1977 告訴你乙個有效的方法，就是做些體力勞動，讓身體累起來，就沒有時間胡思亂想了。原理就是乙個身體機能只會把營養或能量供給最需要的地方，俗話說顧上顧不了下，你試試 鯤之大 昨天去看了 心靈奇旅 以下有劇透慎入 頑固的心靈學院靈魂22號始終找不到自己的火花而得不到地球通行證，直到去人間體...