1樓：諸法無我
轉變思維，不要過於壓迫自己。
你太執著結果了，不要懼怕，要學會結果隨緣，過程努力。
人的一生會做很多很多事情，但結果未必次次如心所意，自己做的不夠好，或者外界的影響因素。
其中外界影響的因素非常多，各種條件和外緣，我們能做的就是做好自己所做的，結果不好也不要失落，因為盡到了努力，結果好了，那就感恩外界助益。
總之你執著結果，才會失落不安焦躁。
學會不執著，做好當下
2樓：森林沐沐羅
知道重要但是不去做，因為那是你不敢興趣的，你也無法駕馭它，你只是知道它有用而已，所以你沒有動力，不想學又必須要學，就像被喂了屎一樣難受，內心是抗拒的，但又無能為力。其實吧，為什麼一定要出國？明知不可為而為之，已經超出你心理承受範圍，當個普通人也不錯，如果你甘心的話。
盡力而為吧，順其自然，沒必要死扣~不做這件事情，人生還有很多可能性的，成功的方法又不止一種！
3樓：深圳老土
既然你都知道你是害怕做不到而逃避，那就不能叫潛意識了，潛意識不能背鍋，要背的是你覺得「潛意識可怕」這個意識的鍋。
你現在想得太多了，行動卻一點沒有，一方面你知道在騙自己，另一方面你又很享受這種騙自己的感覺，因為你還在不斷地想，想，想，，，，，
要讓你從這種狀態馬上走出來變成行動好像不太現實，還是先擺脫那種老是在想的狀態吧，也就是先讓你的心安靜下來，先做做下面練習：
心安靜下來後，你再好好想想你是不是真的很想出國讀書，不要騙自己，如果真的很想，那就繼續下面練習，也就是調整你原來條件反射式的孩子氣的態度：
如果你能認真做上面這些練習，相信你會有不同感覺，然後，你就可以參照下面「古人猶太人」那個回答裡的練習了。
補充一下：除非是天資特別好基礎特別好的人，出國考試都不是一次成功的，一般都是要經過多次考試才能通過的，所以不要害怕考不好，一次不過可以再考的啊，考多幾次就能過了。
4樓：老王·王立杰
先讓自己安靜下來，深呼吸，慢慢做10個；
開始體會你說的「害怕自己做不到」的情緒，體會到了之後盯著這種情緒呆一會兒；
盯不住，又被各種念頭帶跑了…，沒事，再回來繼續體會自己的情緒…發現自己責備自己…很多責備自己的念頭；
告訴自己不要責備自己了，其實我也很難受…陪著自己呆一會兒給自己一些鼓勵和安慰的話…
然後從頭再來做一遍。這樣堅持每天做三次，每次最少兩遍，慢慢來，不用著急
5樓：安臨在
昨天想了很久,大概打了有五六百字,又匆匆劃掉了。我也經常頹廢，找不到動力，甚至焦慮。所以反思一下，我覺得我可能和你有共情,但沒有方法和能力幫助你。
專業的問題還得專業的人去回答,看看下面這個吧，也許對你有幫助:
想走出頹廢又找不到動力？
heming 去跑步吧。如果你不能跑，那就做20個俯臥撐吧。如果你不能做20個俯臥撐，那就做20個仰臥起坐吧。如果你不能做20個仰臥起坐，那就做20個深蹲吧。如果你不能做20個深蹲，那就去打20分鐘的球吧。如果你不能去打20分鐘的球，那就去做5分鐘的各種伸展運動吧。如果你不能做伸展舒張運動 寫。如果...
突然覺得大學很迷茫，沒有動力找不到工作怎麼辦？
楊小鯨 很多同學還感覺上大學很迷茫，不知道幹什麼，也或是知道做什麼，可是就是不想做。曾經有一首詩是這樣寫的，多麼希望有一天突然驚醒，發現自己是在初中的一節課上睡著了，現在經歷的所有一切都是一場夢，你告訴同桌，說做了乙個好長好長的夢。同桌罵你白痴，你看看窗外的風光，一切還充滿希望。電影 夏洛特煩惱 完...
親人離世後找不到前進的動力怎麼辦？
葫蘆妹 我相信靈魂的存在，我也經常和你一樣，多為你的親人燒些元寶吧，這個在那邊真的很重要，我似乎每個回答都會強調這一點，因為這個真的很重要，手疊的元寶走到哪都管用的，機器疊的能用，就像手工饅頭好吃，機器饅頭能吃一樣，還有如果相信的話，一定要超度 清淨光 人生無常。萬般帶不去，唯有業隨身。人的靈魂不生...