1樓：淳於杳tgg
有壓力就要適當宣洩，不能積壓在心裡
激動的情緒一直悶在心裡，這對我們的心理和身體健康都有損害。這時，我們可以採用情緒宣洩的方法把激動的情緒驅逐出去，找乙個肯聽傾訴的好朋友，把他們的心理話盡情地告訴給他聽，甚至可以講得淚流滿面;也可以找乙個沒有人的地方，對著遠處大聲叫喊一會兒;還可以對著不會損壞的東西重重地給它幾拳頭或者幾腳。我試了她的方法好多了。
2樓：容安
哥倫比亞大學一位心理學教授Helen Verdeli 在做研究的時候發現，那些來自中國的留學生，更容易面臨心理健康問題。她發現，中國文化有一種根深蒂固的價值觀，認為人必須要承受痛苦，吃得住苦。所以，人們更傾向於把自己的困難或情緒留在心裡，因為有心理問題，就等於脆弱，就等於人生的失敗，這是社會不允許的，也是他們所不能承受的。
但就算我們再怎麼否認，心理問題依舊存在。撐不下去的時候，尋求專業心理幫助，真的沒什麼大不了。
3樓：故三多
寫在最前面，說易行難，要看悟性慧根……
情緒如流水，靠忍，取決於自身意志力和情緒量，水壩和洪水流量。那麼很簡單，意志如水壩有限，情緒如流水不絕，總有一天，不是水壩裂開意志鬆動，就是情緒激動洪水氾濫沖毀水壩……意志不會一直堅定，情緒不會一直穩定，所以，我們的水壩，都要「洩洪」——哭，最直接有效，其他替代因人而異效果各異，都不如哭好……但是它很醜，尤其是對男的來說，直面自身內心，直面自身脆弱，需要超越常人的勇氣。是的，沒有看錯，哭，需要乙個人最根本最大的勇氣……除了勇氣，還需要慧根，找到真實的自己，面對他，意識到自身的脆弱之處，所以不是誰都能哭出來的……
好了，說洩洪，是為了發電，水庫將水量控制在洪水安全線下之後，就要發電了……章子怡說過，銘記生活中每件事情發生之時的感受，積累起來，在演繹之時釋放出來，是乙個好演員的必修之課……人生就是乙個個舞台，每乙個人都在每天每時扮演著不同的角色，可以是父母，子女，學生等等，其實和演員沒有本質區別……有慧根的人，化解好自身情緒，消極也好積極也好，體會每乙個情緒，在必要的時候，如同老戲骨一般，便能精準控制……為何是控制而非產生，因為感性是大象，理性是大象上的人，沒法讓大象回頭，只能控制方向……
洩洪要勇氣，發電要慧根……退而求其次，能學會洩洪就已經很厲害了，殊不見絕大部分世人洪水來了就潰堤，久而久之人就毫無勇氣，在情緒面前變為懦夫，做了情緒的奴隸，堤壩就被流水沖刷沒了……願有勇氣和慧根的人，精益求精，悟得高情商……
4樓：於飛
負面情緒與症狀表現有原發和繼發兩種型別，原發反應是由整個身心狀態所決定的，比如因為缺乏安全感和情感壓抑，而感到擔心、害怕、難過或生氣，出現一些胸悶氣短、頭暈腦脹、身體僵硬或腸胃功能紊亂的軀體症狀，和一些其他的身心異常反應。繼發是指因為不能理解和接納自己的負面情緒和症狀，而逃避和控制自己，陷入了越迴避越嚴重、越控制越失控的惡性迴圈。可以說，對於有心理障礙的朋友們而言，80%以上的痛苦都是繼發反應。
舉個例子來說，有一位朋友，看到菜刀就想到傷害自己或他人的畫面，為此感到害怕，想要消除這個念頭，卻怎麼也消除不了，而產生了更大的失控感和恐懼感。他之所以會有這樣的念頭，主要有兩個方面的原因：任何人看到菜刀都會產生類似的聯想，只不過並沒有太在意，繼續做別的事情，很快就會被新的想法和感受所取代；他因為近期情感比較壓抑，封閉在自己的內心世界裡，脫離現實，胡思亂想，所以這類想法出現的就比較頻繁；又因為他太在意這個想法，總是在關注和找辦法消除它，沒有興趣做別的事情，反而固著在這個想法和感受裡不能自拔。
簡單的應對方法就是：看到這個想法，允許它，把它視作正常，繼續做別的事情，過不了多久，自己又會產生其他的想法和感受，原先的想法就不知不覺的消失了；當然，如果是為了消除想法而去這樣做，本質上還是在迴避和控制，也只會加重問題；看到自己近期情感比較壓抑，而在情感壓抑的背後，是無法有效的表達和實現自己。
接下來就是我們要說的情感表達和自我實現。首先我們要知道為何會產生情感壓抑和自我發展受阻。
一、期待過高或不切實際，短期內或永遠都無法實現。應對方法就是認清現實，降低自我期待或做長遠打算。人這一輩子只要能把一件事情做好就可以了，而且生不帶來死不帶去，沒必要太較真。
但這並不代表我們就什麼就不用做了，混吃等死，人生是個體驗的過程，我們所經歷的人與事就是我們人生的意義，自然是經歷越豐富越好的。
二、急於求成，急功近利，缺乏方向感和計畫性，盲目且混亂。就像沒頭的蒼蠅一樣到處亂撞，筋疲力盡，卻怎麼也找不到出路。凡事都需要過程，首先要明確方向，制定計畫。
很多朋友不知道自己想要的是什麼，只知道不想要什麼或消除什麼，每天都在找問題和消除問題，所有的努力都是反方向。就好比肚子餓了之後不去吃飯，反而要找辦法消除自己的飢餓感，即便真的有辦法消除飢餓感，但這並不代表自己就吃飽了，更大的問題還會產生。
我們所做的規劃，是要以年為單位的，比如三年、五年和十年計畫，然後分解到每一年、月、周和每一天。沒有比腳踏實地、循序漸進更好和更快的辦法，那些總是在找捷徑的人，往往是聰明反被聰明誤，做什麼都半途而廢。
三、急於表達自己，迫切的想得到他人的關注和認同。忽視了對他人的關注和理解，在乙個自我封閉的狀態裡自言自語，又感覺沒有人在意和理解自己，感覺說不清楚，慢慢的也就不想說了。想要表達自己，首先是要與他人建立關係，熟悉對方的語言習慣，也讓對方了解自己，再根據對方的理解和接受程度，循序漸進的做出表達。
打個比方來說，就好比找別人談事情，最好先聊聊天或請對方喝喝茶、吃吃飯，然後再談正事，就很容易把話說清楚。
四、爭強好勝，不懂合作，總是想比周圍的人強。不能接受自己在某一方面不如別人，也就是說不能允許別人比自己強，與周圍的人形成了敵對關係，缺乏人際支援，而很多事情是自己乙個人辦不成的。要把目光放長遠，不要總是窩裡鬥，周圍的人不僅不是敵人，反而會成為自己發展的助力，多接觸、交流，試著理解和接納他們，慢慢的建立合作關係。
再補充一些建立和維護關係的方法：學會觀察與傾聽，試著尊重、理解和接納別人，這樣別人和自己在一起就會感到舒服，願意與自己交往和聊天。當然，當自己有求於對方的時候，對方也會願意幫助自己。
但這也並不是說，光會說好聽的話就可以，有些合作是要互惠互利的。就好像去商店花錢買東西，如果和店老闆比較熟悉，便宜的東西可以直接拿走，但貴重的東西肯定是要付錢的。這也可以上公升到企業和企業之間的合作，國家與國家之間的外交。
溝通、合作與共贏多了，這個世界會越來越和諧，個人也會產生更多的安全感和幸福感。
5樓：Megan-GL
給自己設定發洩的方式。
如果現在很多人，我克制了情緒，那待會兒就找個沒人的地方大哭一場，大聲叫喊。
情緒需要控制，更需要出口。
如果乙個人總是克制自己的情緒，從不發洩，是會出問題的。
6樓：
將控制轉為觀察，而後守中。
觀察有二，一內一外，以外察為先，情緒所發必有方向，對人對己、對事對心。循其所向，將矛頭移轉，無雙無對何來一擊。
不作空擊，情緒仍在，何以治對？反燭內照，續察為觀——
情緒非憑空而起，其起必有因由，循因而下，斷之在頭，卻頭自然無尾，無頭尾不能生。
無對，是喜怒哀樂這些情緒的不發，無生，是它們的不在，但你能生能發之能尚在，事來一激則起，生髮隨之，故需一守，守即守中。
何謂中？喜怒哀樂未發之謂中。
棒球場上，打擊者盯著投手，此球未發，你的棒就不揮，但你觀察著他的未發，此即守，喜怒哀樂即球，你一身兼二職，於打者與投手間沒有偏向，即中。
對於喜怒哀樂這些東西，要生而不有，為而不恃，長而不宰——你這一副身心是天地，天地孕育萬物，包括情緒，天地不情以萬物為芻狗，喜怒哀樂是情，你以不情對之，看著它生滅折騰。
之前的照察揪斷皆有為，守中是為不為，至不情任其為，則漸成無為無不為。
此時你與你的情緒是分開的，它在運作，而你清晰地觀察到它，知道它不是你，生也好，滅也罷，任它Mustang塵埃，不耽誤你安作鯤鵬。
佛門在無生處就圓滿了，他於不生不滅不垢不淨不增不減處涅槃寂靜，這是他的無生法忍。道門是靜後還有動，體後仍要用，借助這套系統繼續享受人生。摸清了結構，喜怒哀樂依然在，但你傷不著我了，傷不到我，既來之則安之，玩玩兒又有什麼？
有情皆苦不假，但同時你也可以苦中作樂，活得輕鬆。
7樓：檸貞希
首先，要知道自己的情緒是如何產生的從而才能去控制及調節自己的情緒。
為什麼會產生情緒？
是由於我們對現實的認知所產生的內心活動，但往往我對現實的認知並不能如實反映出現實狀況，更多的是受到我們認知， 信念，思維等等的影響。情緒並沒有好壞之分，我們理應去感受、理解接納這些情緒的存在的，通過感受並接納情緒存在再對其進行干預，才能有效的控制情緒，不受情緒的干擾。
以下是如何控制情緒的建議~願能幫到你們很好的去理解並控制情緒。
1、跳出無意識的大腦慣有的認知框架，什麼意思呢？就是培養自己意識到自己情緒的出現，察覺情緒並感受情緒存在，不牴觸情緒的出現去理解情緒。
2、意識到情緒出現後，嘗試深呼吸讓自己先冷靜下來，盡可能的不被情緒所干擾，直至到恢復平靜的狀態。
3、嘗試冷靜下來後，試著解讀自己產生這情緒的背後原因，並分析下次遇到這些情緒的產生可以如何去做。
一次次的嘗試及積累去分析及感受情緒，慢慢的自然就會轉變自己的固有的自動化思維及反應，也就可以很好的控制自己的情緒，在意識到情緒來襲之前有效的阻止情緒到來的負面影響。
其實很多時候情緒的產生是因為我們過於在意一件事情，對這件事情產生了極端化的認知，從而讓自己長時間的陷入情緒牢籠裡，遲遲無法跳出固有的思維模式。記住，情緒沒有好壞之分，不要去阻止情緒的產生否則會讓自己越發難受，試著去接納並理解它。希望以上的小建議能幫到你們。
如何控制？情緒？
金角大王 想想你發洩情緒的後果，要是這後果無傷大雅你控制它幹啥呢？要是思量下來後果挺嚴重的，那時候你已經控制住你的情緒了。不要自己逼自己咯，人嘛都是有逆反心理的，特別是有情緒的時候。 嚕嚕嚕啦啦啦哦 不明白你這樣提問想說什麼?想說明你討厭他們接觸孩子還是討厭他們，如果公婆乾乾淨淨並且在你生孩子之前對...
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引導孩子疏洩情緒，跟孩子一起想辦法把負面情緒，以不傷人不傷己的方法發洩出來，而不是控制情緒，疏導和控制，這是兩碼事，只控制不會疏洩，很容易發展成心理疾病。首先日常要控制好自己的情緒，孩子會看到學到買一些情緒繪本或者書籍看看 了解情緒，定義情緒，比如 把水打翻了定義為 沮喪 人離開了定義為 悲傷 在孩...
如何你控制情緒 而不是情緒控制你
情緒自然是不能壓抑的。因為情緒感受對個人選擇起到關鍵的導向作用。壓抑久了的情緒，不會無緣無故消失，它遲早會爆發。正所謂，遠路無輕載，再小的事情放在心裡時間長了都會變成大事。而強烈的情緒感覺會破壞理性，從而影響我們的判斷力與行動。其次，過去的情緒反應也依舊會對我們時下的行為產生影響。因為我們對當前情景...