1樓：RRA
我想介紹一本書、乙個課程：
1、 MAN'S SEARCH FOR MEANING；
2、哈佛幸福課
對我的改變是：
以前的我是乙個焦慮、悲觀的人，在大學上課的時候經常偷偷眼淚、嗜睡，如今即使工作被罵、加班到凌晨也能捧得住一顆疲憊的心。
2樓：我亦無她
我內心不Sunny，但絕對很善良。
題主看見過黑夜裡開的花麼？美是一樣的。
你要做的是與世界和平共處，而不是取悅它。每個人都有自己的原罪，不把這種惡強加在別人身上，便算圓滿。
以上已經是三年前的答案了
對於乙個內心不Sunny的人來說，似乎無法避開的乙個詞—沉淪。那是一種自我懷疑的痛苦，而自我懷疑是懷疑外界的起源。
慶幸，我負隅頑抗了許久，最終未肯繳械投降
我一直帶著心中驅不散的黑暗努力經營自己的人生，黑暗若能一驅而散，何談來路不同。我們既來路不同，又如何要求歸途如一。
原諒來路，相信歸途，努力地向下扎根於生活。
祝困擾於此的人不負他人，不負此生。
3樓：西城
心無所求，方能無所不有！你希望別人是什麼樣的，你就要變成什麼樣的！要變得Sunny，多找別人得優點就是，人是一種群居生物，如果你發現身邊的人全部都有不同的優點，試問你還會不Sunny不向上麼！
4樓：庄川蓮
1.每天都堅持看笑話故事。
2.不開心的時候就停止思考。馬上轉移思想。莫讓消極情緒佔據大腦太久。
3.找到自己的興趣，然後奮不顧身的投入。
4.多和身邊樂觀的Sunny的人在一起。並與他/她交心。
5.重新開始自己的人生！要瀟灑，要自信，要活的像個女王。
5樓：
先試著接受自己，曾經不好的經歷，不是自己的錯；想想身邊喜歡自己的人，想想自己身上的優點，慢慢放大它，或者通過努力慢慢塑造乙個理想中的自己。如果能接受自己，進而愛自己，珍惜自己，內心應該會慢慢Sunny起來吧？
6樓：心理諮詢師丁建蓉
所謂「Sunny」要看自己的定義是什麼？成度、層次、感覺、認知等等的不同，看到的「Sunny」就不同。所以可以先「定位」，再來把內心靠近過去，就「變」「Sunny」了。
SunnyN多，可以自己隨便(定位)定義：
愛說愛笑（內心苦不苦不管這種狀態是Sunny
愛說愛笑（內心簡單幸福快樂）---———這種狀態是Sunny對人友善內心光明磊落這種狀態是Sunny
自私自利，戒備他人-------——這種狀態是Sunny別人比自己優秀，自己願意向他們學習，不嫉妒羨慕恨-------這種狀態是Sunny
Sunny本身無任何意義（好或壞），所有的意義好壞善惡等等都是我們自己，人為的，賦予它的。
如何讓自己的內心變得善良？
人性本善，如果感覺自己內心不善良，也許是你的善良沒有以 善良的行為 表現出來，才導致了感覺自己內心不善良的錯覺。從心理上慢慢給自己暗示，從行動上一點點改變，加油 你相信你是善良的時候。哪件事的發生讓你產生了這種想法呢 照照鏡子，相由心生。想想家人，積福行善。只要不作惡，便有半分善。人之初性本善，你不...
如何可以讓自己自尊感不那麼強？讓自己內心強大起來？
鹽選推薦 改善這一狀況，你需要用到大腦的神經可塑性，你必須為自己的大腦創造一些新的發展條件，才能從導致低自尊的自動想法那兒奪回一些主動權 這樣的做法，就是 new conditioning 那麼，我們該如何創造新的發展條件呢？那就是在生活中，有意識地為自己創造和童年缺愛經歷完全不同的新經歷和體驗，然...
如何讓自己的內心變得更加強大？
我最近領悟到了，怎樣變的內心有力量。那就是從乙個 好人 變成乙個 壞人 都加引號。我看到過武志紅一篇文章，說壞人都是有力量的，我開始還沒品過來，後來細想自己身上的經歷才明白。好人什麼樣的？別人欺負我，他有他的苦衷吧，他不是故意欺負我的吧，你會在內心為對方找一百萬個理由，而這種合理化讓你變的不想去反抗...