1樓：鹽選推薦
改善這一狀況，你需要用到大腦的神經可塑性，你必須為自己的大腦創造一些新的發展條件，才能從導致低自尊的自動想法那兒奪回一些主動權——這樣的做法，就是 new conditioning 。
那麼，我們該如何創造新的發展條件呢？那就是在生活中，有意識地為自己創造和童年缺愛經歷完全不同的新經歷和體驗，然後不斷地重複這些新經歷和體驗。
科學家們發現，當人類在經歷新的經歷和體驗時，大腦裡用到的神經細胞活動就像是「著火」一般，所以，英文就叫做 Neuronal Firing 。比如說，當你聽到這節課程的時候，如果你學到了新知識、有了新感悟，那麼你此刻的大腦中就會像在四處放烟花一樣，五彩繽紛、精彩非凡。
在腦科學中，有句話叫做「neurons that fire together, wire together」（一起「著火」的神經元，就會被焊在一起），這就是赫布理論：當神經元 A 和神經元 B 離得很近、並且一起參加了對 B 的啟用之後，這兩個神經元就會被「焊接」在一起，一旦 A 被啟用了，B 也會被啟用。
所以，在現實生活中，當你遇到低自尊的啟用點之後，與其陷入「自動想法」、做出「應激行動」，你可以通過探索一些新的、更加充滿關愛、更加符合實際的「代替想法」，選擇做一些新的、更加健康、更加理智的「反應行動」，來建立和低自尊心態不一樣的神經通路——也就是「自愛」的神經通路。
如果你能夠在生活中，不斷地重複這些新的想法和行動，你與之相對應的、通往「自愛」心態的神經通路，就會變得越來越強壯和暢通。日積月累，你在日常生活中就會更習慣走上這條新的神經通路，你的「新想法」和「新行動」也會變成一種更健康的「代替想法」和更理智的「反應行為」。
推廣到日常生活中，每當你在學習、工作、人際關係中感到吃力、覺得「這件事看起來很困難」「不確定我能不能把它做好」的時候，其實，你應該為自己感到高興——這說明你正在做一件走出「舒適圈」、打破「舊思想」的事情，你正在為自己的大腦發展創造新的機遇和條件。這種變扭、難受、刻意、不確定的感受，正是你在利用神經可塑性微調大腦時的感受。
你可以想象一下：大腦中原本並沒有這樣一條路，你憑藉著一己之力，非要打通一條路，這是一件多麼不容易的事情！
那麼，這具體該怎麼做呢？
你可以通過問自己以下幾個問題，來激發探索「代替想法」的靈感：
· 現在出現在腦海中的自動想法，是客觀事實，還是主觀想法？
2樓：蘇喵喵
知乎裡越來越多含含糊糊的問題了，所以說，這個問題是問給自己的，還是家長問給孩子的？問的人不一樣，回答角度會不一樣。
如果是家長問的話，孩子的這種狀況不能讓他自行承擔。每個人個人狀況跟他的家庭環境是息息相關的。
如果把你的視角從這個孩子身上挪開，去看到別的人身上，從不同人的狀況你能猜出他們不同的家庭環境嗎？一定猜得出，而且很明了。
所以這個自尊感很強情緒很容易爆發的年輕人身上曾經發生過什麼事，家長自己會有所感悟嗎？
如果這個問題你是問給自己的，給你兩方面的解答。
一，找到你的家人，和他們好好溝通，在父母那裡得到尊重和關愛，並說明改善之後能夠給你帶來的影響；
二，自我調節；
但是，除非離家出走，不然不管你怎麼調節，一旦碰到你的父母，你又會一切歸零。所以，
三，邊自我調節，邊引導家人，改善家庭環境，這個環境指的是家人與家人之間的相處氛圍。
這位二十多歲的年輕人之所以能輕易的爆發情緒，是因為自己的觀點和觀念在自己的家庭裡得不到尊重的原因，自己不管有什麼想法和感受，輕易說出來就被駁回，久而久之，也就沒什麼耐心了，什麼大事小事都愛爆發，也不帶去溝通了的。溝通有什麼用呢？有誰會聽會真正的在意呢？
3樓：
題主你只是經歷的事情少了而已。如果是學生請你行動起來，在不妨礙學業的情況下多做各種兼職.如果您是工作者的話，請做一些銷售類的工作。您一定有所收穫，勇敢前行。
4樓：馮阿諾
首先呢，自尊感強不是什麼壞事，我無法想象乙個沒什麼自尊心的人怎麼上進努力
其次呢，你看到的那些你認為自尊心低的人，他們不是沒自尊心，正是因為自尊心強，所以才把自尊心壓低的，以圖更加強大
再著呢，你才20多歲，你根本就沒有經歷過很多事，然後就想擁有那些經歷風雨的人的那種內心強大，現在人總是那麼浮躁，總想一出生就人生滿級，可人生本就是一場打怪公升級，生命不息，公升級不止啊朋友
最後呢，記住一句話，你遇見的任何事，接觸的任何人都是對你的歷練，他們或好或壞，可無論怎樣，人生就是笑到最後的才是贏家啊
還有一點，樂觀積極向上的心態很重要啊，即使現在你不明白，遲早你會明白的，只是不要太晚了
如何讓自己不那麼世俗？
肆年 我們每個人都是純粹的社會人，世俗是不可避免的，至少我自己現在無法做到面對世俗，我們只能盡可能的去拉大距離 1,去形成自己的正確的三觀，不要讓社會風氣和俗世繁雜侵蝕你2,時刻保持清醒，知世俗而不世俗是我們存活於社會的基本3,無問西東，愛你所愛。這是我前幾天看電影學到的，我們往往會被有形的無形的東...
如何讓自己不那麼靦腆？
笨小狗狗 這個，最好的辦法就是去出醜，不怕出醜，很實際的。逼著自己，在不合適的時間去做不合適的事 一段時間你就可以擺脫靦腆了 當然這只是幫你擺脫靦腆 別入迷了 那就不好了 男生靦腆真是是很複雜的問題，一方面我身邊的姑娘都覺得靦腆穩重的男生是可以交往的物件，但是另一方面也覺得他們未免太不主動。所以哪個...
怎樣才可以讓自己不那麼喪？
楊陽洋 把自己的時間充實起來，每晚睡覺時想想自己今天做了那些事情，學習了哪些知識，無論是學習還是做事.只要是正能量的事情，慢慢自己的生活和心態就會變得很正。無所事事是最可怕的事情。 越過山丘 DEPEX 我的經驗是學習 考試，就是做對自己有益的事，讓自己沒有時間想這些喪的事情。並且過程中時不時獎勵下...