1樓：白朮
如果是與人溝通時，害怕自己情緒暴走，只能理性得去思考，對方是你重要的人，暴走不值得，要冷靜要珍惜對方。
如果是自己獨自一人，莫名陷入了負能量的漩渦裡，我會用另一件能吸引我全部注意力的事情去蓋過他，讓我不要想他，然後努力讓自己維持積極向上的心態，向陽而生!
每當我與別人的故事產生共鳴，心隱隱作痛，炙熱的淚水從眼角滑落，彷彿就帶走了心中曾埋下的一部分悲傷。負能量也隨著時間悄然流逝，一定要控制自己，千萬不要在被捲進負能量漩渦的時候傷害了最愛你的人。
2樓：藍蓮花
情緒是很難抑制的，我個人認為，只有高手才能化解不良情緒，做自己的心理輔導老師，普通人能做到合理疏通就會好了。級別不高的普通人找朋友傾訴一下，情緒就沒有那麼濃烈了。
3樓：王侯
情緒不應該抑制，而應該理解，不妨仔細觀察自己的情緒的起因，因為情緒沒有好壞，只有適合與否，憤怒也能成為愛的表達，而愛也有可能成為傷害的起因，讓自己面對情緒，理解情緒。
4樓：努力過就好
每個人對於自己的情緒處理方式都有不同。有火爆衝動的，也有低調沉默的。
對於如何正確處理好自己的情緒關鍵在於自己的認識和心態。我們每個人都是有脾氣的，脾氣有好壞之分。脾氣的好壞也是情緒的好壞，他可以左右你的事業人生的成敗與否，為此他在我們生活中非常重要。
如果不正確處理，他將會改變你的人生，和失敗你的事業。
為此我們要正確把握，要有積極向上的心態，要有忍辱負重的功能。有句話：你成功了說什麼都是理。
你失敗了再有理都是放屁。為此你一定要正確認識自己的角度，低調做人，高調做事，擺正自己的情緒。千萬不要把對別人反感，不利的情緒表現在自己臉上和行動之上。
在此基礎上各人要重新認識自己，仔細分析別人所言，用刻苦的學習來改變自己，和調節自己的情緒，讓別人視目以待。同時自己也應誠信，樂意助人。因為在幫助別人的同時自己也感到很快樂，這就是人生的精點。
人生就是想要自己得到幫助就是首先要幫別人，要想自己得到尊重首先也是要尊重別人，別人快樂了你會感到自豪。為此只有做到以上所述才能處理好自己的情緒。
5樓：韓大明白
我們的心中有「兩個自我」，乙個是理性的，這種理性是通過學習，教育或者想象而成長的；而另外乙個是感性的自我，就是您說的「情緒化」，它是受經驗，具體感受而長大的。有心理學家稱之為：大象和騎象人。
理性的自我，力量弱小，但能控制方向；感性的自我力量巨大，和大象一樣，但容易橫衝直撞，傷害別人。我們要用感性的自我提供動力，用理性自我指揮動力發洩的方向。
6樓：蒙古高原
這種事不好弄，真想要管理好自已的情緒的人首先都是有一些生活閱歷的人，再其次就是要牢牢樹立乙個信念：子彈飛過來了，讓它再飛一會。默念這句話鍛練自已
7樓：何一
拋開「抑制」，這個世界上沒有人做得到抑制情緒。
試著每天記錄當天你情緒發生時刻時：
1.場景是什麼？
2.客觀事實是什麼？
3.你的想法是什麼？
靜下來，找出你的想法與客觀事實的偏差，找出那個場景與你當時想法的聯絡。
堅持乙個月後你會覺得你問這個問題很傻很天真
8樓：鴨鴨
發脾氣是一種本能，但是能夠控制自己的脾氣是一種本事。
多去設身處地的為別人想一想，你一通脾氣亂髮了，倒是舒服了，但是別人應該是很難受的，換做你自己應該也很難接受。
平時少說多聽，多去傾聽別人說話，難受了可以聽聽歌，做做自己喜歡的事情。
9樓：柳緒山
首先還是像很多朋友一樣提醒一句，不要過於抑制自己的情緒o然後關於問題本身，如果難以控制情緒的話，當你意識到情緒已經開始激動時，一定要告訴自己保持冷靜。可以進行深呼吸，判斷自己的情緒之後再努力控制。
不要去管周圍的環境和聲音，想象只有你乙個人再慢慢平復心情。
然後就是可以聽歌，看書，分散注意力，這些就是借助外物啦，其它知友回答得挺詳細。
祝你開心！
10樓：春秋
1.聽一些舒緩的歌曲
2.找乙個人傾訴，可以找自己可以信賴的朋友，或者自己的父母3.找一件事情轉移自己的注意力。比如去打球，跑步，健身房。
4.可以去大吃一頓，或者吃甜品，甜品可以促使多巴胺的分泌，讓人高興5.做乙個自認為很美的pose
11樓：小白
看書吧，可以讓自己以更平靜的心態看待事情。找點事做，很多的焦躁不安，胡思亂想是因為閒的沒事做。看書，讓自己的心理內功更深厚些，抵抗得住，旁人的侵擾。
12樓：知足常樂
控制情緒的方法有哪些:
1.可以選擇讀一些靜心的書籍，學會愛家人，愛生活，不要整天無所事事，這樣就可以避免胡思亂想；
2.家庭是生活的港灣，需要保持清潔，這樣心情就會比較舒暢，並且清潔和整潔和情緒是有關係的，也就是環境會對情緒造成影響。
13樓：看到的只是背影
有以下幾點方法
1、首先就是讓自己靜下來，換乙個空間讓自己好好想一想，到底是有什麼不對的地方，這樣通過自己思考後總會有個解決的方法，那麼總比在那裡亂發脾氣要好。
2、再就是平時自己要多看些書，以此來提高自己的情商，看書是可以讓乙個人變化很大，從書中懂得的東西往往也能運用到生活上，這樣也能控制情緒了。
3、其次就是在自己鬧情緒的時候要不斷安慰自己不要鬧情緒，安靜下來仔細想想，通過這樣，自己便會下意識的去控制情緒。
14樓：隨便看看
盡量不要壓抑自己的情緒多了你會崩潰
好情緒沒人分享下次你可能也不會產生好情緒
壞情緒無處發洩你的承受能力遲早會到頭
我們的承受能力都是一定的有的人大有的人小而已再大也有頭要學會合理的釋放自己的情緒
如果你指的是上班的或者其他不能發洩的場合
深呼吸深呼吸深呼吸
當然如果實在忍無可忍我推薦無需再忍
15樓：恬靜如怡
抑制情緒，方法有幾種，不論壞情緒或者是好情緒，都可以用，深呼吸後慢慢吐出氣流。另外，還可以通過向自己提問的方法，我在做什麼？我的狀態現在怎麼樣？
讓自己大腦思考問題，而不是立刻就表現出來。
16樓：Candy
為什麼要抑制呢？我覺得更好的辦法在於疏導，轉移或者宣洩。情緒就是要流動起來，但是可以有所控制。這個控制能力的高低可能就看每個人天生的特質以及後天的修煉了。
17樓：時間過客
主動釋放，或者轉移自己的注意力，
主動釋放，就是尋找乙個可以釋放情緒的環境，這個環境要滿足幾個要求。不會影響到別人，不會損害別人的利益。可以讓你短時間內肆意妄為。
轉移注意力就是讓自己主動避開負面情緒的過多積攢。
18樓：心笑鬼
出去走走，看看風景，如果你不想動，那就在家想想你為什麼有這種情緒，把問題找出來就可以，找出來沒法解決，那就留著以後解決，以後沒時間，那別解決了
19樓：梅花鹿
無論是好的還是壞的情緒都不是用來抑制的，而是需要人們的用心對待。遇到壞情緒的時候，首先就要想到如何去抒發出來，然後想想怎樣才能讓壞情緒不在圍繞著你，最後就是付諸行動啦！
20樓：韋紅雲
多多參加有意義的活動，比喻，唱歌，跳舞，等，都能取消心中的煩惱和不快樂鬱悶，只有這樣趕走心中不開心的蠢在，才能恢復最健康更快樂存在，相信美好的明天永遠伴守著永久完美的未來
21樓：心一
首先情緒不需要抑制，要自然的讓它流動出來，要是抑制在心裡，我們的身體會生病的。不要對情緒有評判，覺得有情緒就是不好的。
我本身是一位天賦特質解讀師，我也是乙個情緒很敏感的人，所以如果你也有對於情緒很敏感，很容易有情緒，它並不是壞事，反而是我們的乙個天賦能量特質，只是把它運用在正向上就可以為我們所用。所以不去評判有情緒就不好，就要抑制才好。
就是要真實自然的流動自己情緒，真實表達自己，當我們真實做自己，真正喜歡我們的人也會很多的。
22樓：喃喃細語
不建議抑制自己的情緒，可以把情緒控制在適度範圍內，但人本有七情六慾，勉強抑制只會給自己帶來更大的煩惱。
說到了把情緒控制，其實就是不要讓自己太極端一憤怒就要破壞所有，一悲傷就要沉淪幾個月，這樣就是過了頭，若是傷心了大哭一場，發洩完回歸正常，這種就是堵不如疏，放開了情緒後得到了更大的解脫。
23樓：布口袋
情緒是不能靠抑制的。畢竟能量守恆阿，你的負面情緒不是向外發散就是向內發散，強行抑制的話自己容易生病。你應該在情緒最高的狀態下先保持沉默，然後找個適當的地方和方式發洩掉，然後再問自己為什麼這件事自己這麼生氣或者難過？
可以解決麼？解決不了可以遠離麼？不要因為不甘心或者報復對方的心態起抓著不放手
還有一點事很多容易有情緒的人是因為過於認真，你有的想法可以問問比你稍微年長成熟的人，看看他們對於同樣的事會有什麼想法。因為能處理好感情的人一般都是頭腦清醒的人，知道自己要什麼不要什麼，承認自己人性中自私的地方。
24樓：cc浪
(1)寫情緒日記
(2)暗示調節
實際上自我暗示是控制自己情緒最簡單且有效的一種方法，方法是自己不時地給自己輸送一些積極的訊號，通過積極的心態調整，來改變自己的情緒，這樣能夠在一定程度上控制不良情緒出現，我們大腦只要不斷接受這些積極的訊號，那麼對控制自己情緒是非常有效的。
(3)運動舒緩
通過運動鍛鍊的方法，能夠將一些沮喪、憤怒等不良情緒宣洩出去，這是因為人在運動的過程中會產生讓人興奮、快樂的多巴胺成分，從而使人的生理產生一些積極的異常現象，因此通過運動鍛鍊，是可以將不良情緒宣洩出去的。
25樓：我與我兒數星星
我覺得人最重要的不是抑制自己的情緒，而是如何能發散負面的情緒。如果你一直一直自己的情緒的話呢，他壓抑在心裡就會成為一種憂鬱，想辦法轉移一下注意力，然後或者說想乙個發散的途徑去發洩一下自己的情緒。
26樓：一語度思寒
情緒爆發前，立刻去想前因後果。傷心的事，試著找身邊的朋友，家人述說。生氣的事，不要立刻讓自己的心情跑到臉上。開心的事情，同上。
27樓：方仔
為什麼要抑制呢，如果是開心的情緒，那就分享出來，如果是憤怒的情緒也不要一直憋著，要去釋放出來，去通過一些運動釋放壓力，記住別打架，和別人吵架後找個地方釋放自己，但不要做傻事，釋放完了你就會覺得剛剛不該那麼衝動，久而久之，就會在要吵架的時候想起哪些舉動或者話說出來會讓自己後悔，就不會說了。
如何抑制住突然的情緒崩潰？
希媽談早教 不管在工作中還是感情裡，我們經常被情緒影響，有時候陷入崩潰中無法自拔，用消極方式處理事情。一 學會自我遮蔽 我們要在龐大的大腦資訊量裡過濾一下，把負面情緒，虛假的判斷堅決進行自我遮蔽。讓自己的大腦保留樂觀積極資訊，指引往好的方面考慮問題。二 暫時逃離法 當你感覺自己憤怒了，情緒低落了，暫...
如何抑制想談戀愛的情緒？
今天是十二月十五日，明天就要月考了我很焦慮。高三的我上課，晚自習的時候一看到她就胡思亂想，僅僅因為她梳的髮型讓我無法抵抗。如果可以的話我希望捨棄這該死的情感，該死的生理行為。但我也很慶幸沒有做出任何行動。我知道你會害我，於是我便遠離你。我會努力克制，我要通過努力消除自卑，我知道現在必須要變得絕對理性...
發現自己情緒不對勁怎麼抑制？
豆本豆 任何一種情緒都是沒有問題的！都是正常的！所以無需抑制，開心就笑，難過就哭，哭一會兒不好就再哭一會兒，哭完該解決事情就解決事情，因為事情不解決情緒還是會在那裡，情緒是果，要先解決因！所以不要覺得難過低落這些情緒不好！就讓他持續一會兒唄，他跟高興是一樣的，是我們所有情緒中的一種，沒有什麼好不好！...