1樓：sarah
你這有點焦慮抑鬱伴隨一些軀體症狀了。趁還不算嚴重，運動起來吧。盡量不強迫自己做不喜歡的事情，其他的事情暫時邊邊靠。
放鬆，讓自己愉悅，減壓是首要任務。慢慢的這種情況就改善了。一定要重視起來。
2樓：1111
也是大學狗，18，也有類似問題，不過沒有那麼嚴重。
建議如下：
1.在做一件事情前想到他的最大後果。
類似吃飯，大不了就是讓別人感到不舒服了，而因此失去了很多機會。
或者和陌生人一起吃飯，可能會害怕別人會在飯菜中下毒品什麼的（個人有一點頹的想法）。
如果這些後果是關係到你的人身安全的，想一想你在遇到困難時可以求助哪些人哪些機構，你可以有哪些應對策略。
如果他僅僅是關乎你未來的發展的，那麼我覺得你有這種心理的原因是不夠自信。
為什麼不夠自信，這是人的乙個本能吧，在陌生的環境中會下意識地有不安全感。
你可能覺得自己普通話不標準，用餐禮儀不夠，穿著打扮不講究，和人在一起吃飯時不知道該聊些什麼，怎樣不失禮貌的保持自己的需求——
這些就是你該努力去提公升的東西了。
當然，一次注意太多可能會分散你的注意了，所以可以嘗試一步一步的來。
先關注乙個方面，慢慢的加入別的東西。就沒有那麼的不自信了。
同時，想好這件事情會引起的最大後果，學著接受這個最大後果，接受之後告訴自己：大不了就這樣了！然後根據自己能夠接受的範圍做出自己的選擇。
2.自律很重要。
說一下我自己的一點感想：如果要做一件事，就把它做好，如果不做，坦然接受自己的不做。
我手機屏保有一句話：如果你真的覺得很難過，你堅持不了，那你就放棄，但是你放棄了，你就不要抱怨，我為什麼沒有得到。所以我覺得人生就是這樣，要得到你必須要付出，要付出你還得學會堅持。
可以在知乎搜紀元，具體鏈結我不是很會給你。
3.學會接受自己和別人不一樣的生活方式。
3樓：自沉穩
跟你一樣上班工作的時候還行，就是每天早晨起床，中午起床特別焦慮，心慌氣短，經常心悸，焦慮就胃疼乾嘔不想吃飯。去年五月分確診的中毒抑鬱中度焦慮，到現在了一直堅持著。找點自己喜歡的事忙起來吧。
越閒著越焦慮
4樓：童彤
我感覺焦慮和恐懼不應該用克服這個詞，越是抗拒它們，反而有反效果，焦慮和恐懼的程度就越重。我覺得你需要換個輕鬆的環境，去開闊的地方多走走，找到能讓自己覺得舒服的生活方式。
5樓：Rollin
腸胃的問題，不知有沒有到醫院檢查一下，這樣比較準確。
其他症狀，按中醫的說法，我感覺題主有些氣虛的症狀。不知是否還有乏力，懶言，不喜運動等等症狀? 建議可以找比較有經驗的中醫看看，中藥調理一下應該有幫助。
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