1樓：阿來
試試這個知乎鹽選的心理壓力測試吧。
測試名：心理壓力測試
不要因為害怕壓力而不敢向前邁步，不敢做出選擇和追求。世界上最幸福的人並不是沒有壓力的人。相反，他們是那些壓力很大，但不消沉的人。
面對壓力，我們還有另一種選擇——就是暫時停下腳步，去休息、調整，了解自己的壓力指數，化解超出正常負荷的壓力，在適當的壓力指數下不斷前行。
本測評將通過分數直觀呈現你的壓力值，並分析你在壓力下的表現，提供一些科學的方法，幫助你緩解內心的壓力，尋找到輕鬆生活的力量。
測試不多，只有36個問題，不過給出的測試報告還是非常客觀和中肯的。不僅系統的分析了壓力的緣由，給出的正唸法、斷捨離和認知調整的方案也蠻有啟發，應該會給你一些幫助。
知乎會員有一次免費測試機會。
2樓：於飛
焦慮是擔心不好的可能性會發生，從而竭盡所能的避免其發生，直到筋疲力盡，或者被其他更為緊急、重要的事情轉移注意。比如擔心會犯錯、失敗、生病、發瘋、死亡，再比如擔心會被他人忽視、拒絕、否定、質疑、貶低、嘲笑、指責、疏遠、排斥、眾叛親離、孤苦無依。還有一種焦慮，是擔心自己會焦慮。
就好比正在被乙隻動物追趕，還沒來得及看清它是什麼就開始逃跑，越跑越害怕，都不敢停下來回頭看看它是什麼。一開始感覺像條狗，後來感覺像猛虎，後來感覺像魔鬼，再後來就是無邊無際的恐懼，只能繼續拼命的逃跑。
往往在一開始就是有一點不舒服，而生活中這種不舒服隨時都有可能會發生，比如遇到難以解決的事情，遇到他人對自己的拒絕或否定，這些都是無法避免的，無時無刻、百分之百的舒服是不存在的。如果在還沒看清楚讓自己感到不舒服的是什麼的情況下，就開始逃避，逃避不好的可能性、逃避不舒服的感覺，就會放大為無邊無際的痛苦。也就是說，在大多數的情況下，都是因為逃避焦慮而焦慮，或者說大部分的焦慮都是因為逃避。
如果能夠停下來看一看讓自己感到恐懼的是什麼。比如可能會犯錯、失敗，那麼又能怎麼樣？有可能會生病、死亡，那又怎麼樣？
可能會被他人拒絕、否定、嘲笑、排斥，那又怎麼樣？自己能承擔嗎？承擔了又怎麼樣？
大多數情況下，都是在逃避的過程中把危險無限放大，甚至很多情況下都不敢想下去，就只是感到焦慮、恐懼，並且一味的逃避。
有些風險是大家共同面對的，比如只要做事情就有犯錯、失敗的可能性，只要在生活就有生病、死亡的可能性，只要在與人交往就有被他人忽視、拒絕、否定、貶低、嘲笑的可能性。
說個比較極端的可能性，得愛滋病，人們每天在生活就是有感染愛滋病的可能性，只是這種可能性幾乎為零從而被大家忽略不計，就像出門有可能被車撞、被雷劈、被天上墜落的飛機砸中，但是大家還是照常出門。而有的朋友就是不願意接受這種可能性和不舒服，從而不敢出門。也就是說為了避免感染愛滋病的可能性而自我隔離。
其實每個人想到自己有可能會得愛滋病都會不舒服，只是大都允許了這種不舒服，該做什麼就去做什麼，所以就沒有陷進去。而如果拒絕這種可能性和不舒服，試圖消滅它，就會進入乙個死迴圈，越想消除越嚴重，越嚴重越想消除，不能自拔。
如果感到焦慮，就可以告訴自己：我在逃避。然後問問自己：
我在逃避什麼？停下來，看一看。面對它，認識它。
如果只是在逃避焦慮，就會發現什麼都沒有，因為本來就不存在，焦慮就是逃避的副產品。不再逃避，也就不再焦慮。
3樓：大帥
心裡壓力和焦慮就像一對孿生兄弟一樣總是會相伴相隨又互為因果，產生的原因有很多。如何克服心裡壓力和焦慮呢？可以通過努力提高自己的自身素質和能力，謀求更好的工作和生活環境，讓自己不斷的發現和享受生活，這樣就能克服心裡壓力和焦慮。
首先要通過不斷的學習提高自己的知識和技能，這樣才能更好的適應社會需求，從而達到提高自己的工作收入和工作中帶來的成就感，這樣就會讓自己越來越快樂，這樣就會遠離心裡壓力和焦慮。其次也要不斷的提高自己的抗壓能力，不要為一點點小事就焦慮和產生心裡壓力，要正確的面對工作和生活中遇到的不順心的事，要多方面的找找原因，不要一味的鑽牛角尖，認為所有的人和事都是針對自己的，看開些，讓自己快樂些。這樣堅持一段時間你會發現自己的人際關係越來越好，工作質量越來越高，快樂越來越多，心裡壓力和焦慮也就離你越來越遠。
4樓：鯊灘
5樓：東望
有一種焦慮，是對不確定性的不安，不一定需要克服。比如，「每參加一場稍微有點意義的考試或者活動就會緊張」。這種焦慮，其實是擔心眼前的事情沒有足夠的能力和資源去應對。
這種對不確定性的焦慮，控制在適當的範圍內，或得到及時有效轉化時，可以讓人獲取更大的成就。研究發現，中度焦慮的人完成任務的表現，比低焦慮和高焦慮的人都要好。從你一直以來的表現看，其實你就處於這種中度焦慮水平。
還有一種焦慮，是一種自責式的焦慮，是你想要去控制自己的情緒而不能，所產生的焦慮感。比如，「覺得自己這樣很傻」又「影響心情」。
如果你接受了自己的第一種焦慮並不是問題，不需要你特意去改變，那你的第二種焦慮就自然解決了。告訴自己：我就是乙個這樣的人，這是我的優點。就可以了。
如何緩解壓力和焦慮？
王莉乸 逃避雖可恥但有用，如果真的暫時不想要面對，可以換個事情，聽喜歡的歌，和喜歡的人聊聊天，讓自己暫時忘記這個事情，你會發現等心情好了效率高很多，還沒有負能量 略略略 可以問自己幾個問題 我是誰？我究竟是誰？是誰有這個壓力？這個壓力到底是誰在承受？到底是誰認為自己有壓力？是誰在生活中迷茫？承受那麼...
如何克服我的焦慮和恐懼？
sarah 你這有點焦慮抑鬱伴隨一些軀體症狀了。趁還不算嚴重，運動起來吧。盡量不強迫自己做不喜歡的事情，其他的事情暫時邊邊靠。放鬆，讓自己愉悅，減壓是首要任務。慢慢的這種情況就改善了。一定要重視起來。 1111 也是大學狗，18，也有類似問題，不過沒有那麼嚴重。建議如下 1.在做一件事情前想到他的最...
如何克服性別焦慮？
南青予 將人生看作一場遊戲 螢幕外的我可能已經打出完美結局，於是建了個檔想走其他路線我是這樣安慰自己的 我不想嘗試物理的改變自己 未來，如果可能出現某些神奇的技術，我絕對會第乙個去體驗當然現在，我的想法就是別去管那些 認真地打完這一局遊戲 下局重開時，玩點開心的路線 不過，我還是挺焦慮的 真羨慕其他...