因為害怕未知而感到焦慮恐懼怎麼辦？

1樓：劉煒每天在看什麼

你沒有條件看醫生，怎麼知道自己有焦慮的？

所以我覺得你就是膽子小。

1，外科手術醫生在進入手術室時也會有恐懼和焦慮。因為手術的成敗關係病人的安危。所以他們會提前制定手術方案，模擬演練手術過程，並且向同行總結經驗教訓。

2，SAS特種部隊突襲伊朗大使館解救人質前。他們會搭建房間模型，反覆演練進攻過程，以克服內心的恐懼，保證任務100%的成功。（電影《6天》）

所以想要應對搶劫、殺害和車禍，不是依靠算命和風水。

1，為了應對匪徒搶劫和車禍，應該提前制定脫險計畫。（知乎上搜一下就能找到方案。）

2，強健的體魄能夠幫助你增加自信。平時要鍛鍊身體，俯臥撐，單雙槓，跑步。

無論遭遇什麼未知事件，憑藉自己的勇氣和智慧型，一定能夠成功。

2樓：相信自己吧

你這種想法也不全是壞處，你因為害怕被傷害，你就避免了讓自己接觸比較危險的事情，比如水不能碰到電，要不然會被電等等。

但是你焦慮過了頭，太過於害怕被傷害導致了不出門，不出門就感覺到安全。

帶有一定的警惕性是沒問題的，不過你需要去自己分辨，哪些人是需要去避免的，哪些人其實是不會真的傷害你的，別人閒著沒事幹傷害你幹什麼，傷害了你還不得負法律責任嗎？

對抗焦慮有這麼乙個認知比較好，別人的事，別人做主，就算你拿一把槍威脅別人不要這麼做，別人做不做這個事，也還是別人自己去決定的，所以，別人的事，不要吧它劃分到你的責任範圍內，因為別人的事你根本也完全沒辦法去決定，你最多就是可以去影響，但是這個影響的效果大小也是由於別人對這件事的認同來決定的，所以，

如果真有某些人圖謀不軌的要傷害別人，你根本沒辦法去阻止事情的發生，我們唯一能為自己做的就是，做好自己的事情，自己唯一可以決定的是自己的事。

最後，別人真的沒時間去傷害你，你又不是什麼重要人物，傷害你對別人有啥好處，傷害你了還不得坐牢麼，完全是損人不利已的行為，試問，有多少人願意去做損人不利己的事呢，這不是給自己挖坑麼

3樓：李爾納

臨在，極其簡單易行。有乙個秘訣可以把你從頭腦世界的監獄裡解放出來，並徹底地把你釋放到當下時刻。這個秘訣很簡單，多年來我一直把它分享給我的學生們。

輕柔地讓自己回到與已經在這裡的存在體同在的狀態，這就是通向解脫的那個簡單的秘訣。

當你在頭腦世界裡時，你不是在過去，就是在未來的某處。你唯一不在的地方就是當下時刻。所以，你所需要做的就是讓自己與實際在當下時刻的某個存在體同在，這樣，你就會從過去和未來的頭腦世界裡出來，進入當下時刻的世界了。

凡是你能看到、聽到、感覺到、品嚐、觸控或者聞到的，你就可以與它臨在。它屬於當下時刻，所以，它能帶給你與它同在的機會。

當你一早醒來，在下床之前，花幾分鐘單純地和自己呼吸著的身體保持臨在。當你沖澡時，和水的暖意以及香皂的芳香保持臨在。在吃早餐時，保持臨在。

在洗碗時保持臨在。如果你臨在，洗碗都可以成為一次神聖的體驗。

環視你的室內，那裡有好多你可以與之臨在的東西。你可以和每個瞬間聽到的聲音臨在。如果你在動，在身體的動作中保持臨在和覺察。和此刻此處的存在體保持臨在吧。

一天當中，你可以臨在許多次。當你注意到自己走神進入了思想、記憶和想象的世界，就把自己帶回到當下時刻。當你選擇當下時刻時，你就會深入本體，而本體會逐漸地顯露出它隱藏的寶藏。

最終，你會全然地安住於本體。

4樓：中啟心理諮詢師

先提個關於廣泛的焦慮的應對方法：

1.變化才是不變的真理，變化會調動我們做出應激反應，所以焦慮始終和我們在一起。

2.隱隱擔憂可能發生的不利情境，不如行動起來，行動即能轉移注意力，也能增加掌控感。

3.家人朋友，甚至群友都可能成為你脆弱和慌亂的支撐，要善用資源。

4.如果以上都不行，及時尋求專業人員幫助。

詳情請看我中心文章《與焦慮共舞》

從您的描述中我看到，關於對命運無法把控的一種恐懼。「命運不在我手上，在未知的乙個安排上，而且對此深信不疑」這是種無法掌握自身，無法有確定感。

算命，此時就像是給自己乙個確定感。好知道，什麼時候是結束的時間。那麼在這之前就是安全的，但又對此懷疑，也想到過就醫，但沒有條件。

這種情況，我建議及時就醫進行診斷。

5樓：悟冰

首先你要認識到，這種心理是正常的，別人也有這種心理，只是沒有說出來。至少你敢說出來，說明你比別人更加勇敢和誠實。其次，保持你的勇敢和誠實，多和身邊的人溝通，父母、同學、親戚都可以，找到自己的朋友。

盡量和夥伴一起玩。最後，主要是少看一些負面新聞。多接觸正能量的東西。