1樓：易駝駝
1、建議你買個折疊床，比較舒服。
2、睡前該想什麼。
我也經常出現心跳加快的情況，經常是因為腦子裡有了一些想法，很振奮人心，睡不著了。
有的事是越不想想，腦子就越停不下來的，所以不要太過糾結你正在思考的事情。正確的做法是可以想，但是不要想得太激動，不要想做這件事的具體措施，尤其不要想成功之後前景多麼光輝。
睡覺前想的事情應該是非常意識流，流水賬那種，很催眠。
3、怎麼對付焦慮。
中午睡不著有可能是你不缺少睡眠，所以睡不著本身沒啥事，不用對這個感到焦慮，一般越重視反而越容易睡不著。
你感覺沒精神也有可能是心理作用，一般只要閉眼休息一會都會很有用的。
4、睡覺小妙招。
可以試一下冥想，默念吸氣吐氣啥的，雖然據說可以專注在呼吸上，但是我一般都會走神，走神也沒關係，因為這樣更容易睡著。。。
還有一種方法，個人感覺晚上更有用，就是睜著眼看乙個地方，一小會之後就會眼皮發沉，想睡了。
總之不要有心理壓力，畢竟沒睡午覺也不是什麼大事，順其自然就好。
祝你能一直睡好覺！
2樓：晗的大伯
我覺得焦慮是最不明智的選擇
尤其是焦慮睡不著覺。
告訴你乙個破罐子破摔的辦法，
不是睡不著覺嘛！
那就乾脆不睡著好了！
我就靜下心來閉上眼休息好了！
你的焦慮源於你的期望偏高，
你一心想睡覺，但睡覺最不需要的就是「用心」，比如上課的時候睡覺，你對睡覺的期望就很低，即使有外界干擾，可是沒有內在壓力，很容易就睡著了，
而真的躺在床上的時候，你就有了必須睡著的期望，尤其是在DDL、考試等之前，這種期望更加迫切，期望值就相對更高，因為一點時間都不能浪費，
這樣焦慮就產生了，
雖然大多數狀態下，焦慮給人以強烈的目標感，讓人容易達成目的，這能促使人們開始睡覺的行為，
但卻抑制人們睡著這一結果。
分析了這些，
還是擔心睡不好？
還是沒擺脫焦慮？
告訴你乙個事實：
靜下心來閉上眼睛，
即使沒睡著，
也會很接近淺睡眠的狀態，
效果也很顯著。
所以你可以放棄原來對必須睡著的執著。
把目標定為靜下心來閉上眼睛休息，
畢竟這種狀態也可以很好緩解疲勞。
這樣，至少不會造成焦慮而睡不著這種最壞的結果，反而，還更容易達到睡著的目的。
中午睡不著怎麼辦？
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