1樓：愉心珍珍
我認為關鍵是給自己勇氣，擺脫不開心、不愉快，讓自己快樂起來。如何把不開心這種負面情緒，轉化為正面情緒，要做好兩件事。
第一，自我反省，自我正向引導。
認真分析不開心的原因，找出問題所在。如果發現不開心的原因中個人主觀因素佔比大，在事情處理中帶有比較濃郁的個人煩惱、抱怨等負面的情緒，就設法讓自己站在乙個中立的位置，主動選擇包容、明理的態度思考問題。
比如在同乙個團隊，小張能力較強深得領導信任，小李的能力比小張弱。領導同時交給兩人乙個工作任務。在工作匯報中，小張對小李提出的解決方案提出了批評意見，領導採納了小張的建議，因此小李情緒沮喪，他情緒化地狹隘認為小張和領導關係好，因此領導會採用他的想法；進而認為小張是藉機給自己難堪，不斷地找原因提公升負面情緒。
為了擺脫不開心，小李開始進行自我反省，通過認真剖析，對自己進行了正向引導，從明理和感謝的角度分析判斷，小李得到這樣的結論：小張的意見中肯，說很有道理，幫助自己找到了考慮不周的問題，自已需要克服。不斷總結提公升。
第二、轉換角度，努力學會成長
轉換角度看待問題，目的是衝出不開心、不愉快負面情緒的引導，直面困難，學會解決，在破解中明白人生成長要經歷的過程，在成長中尋找和創造快樂
還是以上述小李為例，小李轉換角度，換位思考後，他的情緒發生了轉變，隨著情緒轉變處理事物的方法和態度就發生了根本的改變。小李用感恩的心態看小張，不斷發現自身不足，努力補短板，後來的小李變得很優秀，小李也在轉變看法，改變情緒中受益匪淺，自己變得更加積極、樂觀、自信。
2樓：言午是阿許啊
我電腦上有個文件專門記錄我的不開心和煩躁，我在寫的過程中一般就平復心情了，然後會自我調節情緒，給自己打氣，再寫一些鼓勵自己的話……有點二哈，但對我來說挺管用的，尤其是你回過頭來在看你寫的話，還挺有意思的哈哈哈哈哈
3樓：阿倪葫蘆店
收拾東西！讓自己忙碌起來，把自己的小天地收拾得整整齊齊，把不需要的改丟的東西統統都丟掉～然後房間乾乾淨淨整整齊齊後，心情也會好一些，再點外賣，買自己喜歡吃的各種美食～等外賣的時候順便洗個澡～身上清爽又香噴噴～洗完取外賣，一邊追劇一邊吃外賣～舒服吃完再睡個覺更完美了。
心情好的時候我也會這麼做，心情就會更好！
4樓：ghost
打遊戲！
運動！總而言之就是各種把自己交給忙碌的事，並且忙碌玩還有一些正面激勵。
實在不行，對自己進行辯論，最後說服自己要開心
5樓：小羊
不開心的時候我會吃糖
會聽歌會躺床上睡一覺
還會安慰自己
哦～算了吧，沒什麼值得不開心的。
還會刷刷CP，看CP的樂趣大家懂滴
最後嘛～好像也沒有了，真正的不開心與痛苦都得自己熬過去的。自己去消化，自己去找方法解決。
這個世界哦，他人只能給建議，還是要自渡。
6樓：知合
什麼也不做
但是依舊理智的處理自己日常應該做的事情。
不管怎麼不開心，都沒有理由停下來，因為我只有我自己。
也想靜下來，什麼都不去管，但是我沒有這個資本。
7樓：幸運田田
自從去年12月中旬體檢被檢查出來生病以後，我就一直不開心，起碼沒有發自內心的開心過。但我平時也會嘗試著調節自己的心情，畢竟保持好心情是對抗疾病的一種方式。所以，我平常盡可能不去想病情，也不會去搜尋關於這種疾病的任何資訊。
最幸運的是，我還有愛我的家人和男朋友，他們會鼓勵我，支援我。總之，加油吧，陌生人！
8樓：陳楓丹
不同年齡不同階段，處理自己情緒的方式就有所變化。小學時候，不開心就會自己生悶氣，窩在床上不吃不喝，覺得全世界都欠我乙個道歉。後來慢慢長大，心態慢慢變化，沒有那麼極端。
現在遇到不開心的事情，一般就是出外散散心就好，騎著自行車或者小電驢，漫無目的瞎逛。看看路上的風景和人，心情也就開心了。
9樓：
其實就是心情不好，晚上睡不著，聽聽歌想哭。
不開心的話，就玩手機，該吃吃改喝喝。
感情不開心：多去看看dy的帥哥，網上網抑雲哭哭就好了，哭累了就睡著了。第二天再吃吃玩玩玩。
其他的不開心，感覺都蠻快消失的。。
ps，做自己的事情，專注做的時候就會忘記不開心的。
可以去看看書，電影，綜藝（安利明偵探學院.南韓runningman這種）
10樓：魔法口袋
1、不開心看因為什麼事，如果可以與人傾訴的，可以與人傾訴，這樣會適當緩解
2、如果我不想把我的負面情緒帶給別人，我會自己乙個人看喜劇（電影或綜藝等）吃甜品（甜的東西真的可以讓人心情變好）
3、再或者去出出汗吧
11樓：圓園緣
1.找朋友傾訴
有不開心的事情，或許與好朋友交流一下就好了，有的時候我們並不需要她會給出什麼指導性的意見，只需要她在你身邊，陪著你，聽你傾訴，我們情緒就會得到一定的緩解。
2.吃東西
不開心的時候就吃東西發洩一下把，轉移注意力是一件很好的方法。食物帶來的愉悅感，會讓你忘記現實中的許多不愉快，從而緩解自己的不開心。
3.運動
跳舞，跑步，瑜伽......讓自己的身體動起來，體會汗流浹背的感覺，會讓我們的精神範松許多。或者說，運動會使你疲憊，疲憊感會使你忘卻不愉快。
4.大哭
不開心的時候，那就什麼都不要你想，大哭一場。把所有的情緒以哭的形式釋放出來，哭掉所有不開心。而且，有科學表明，哭，還可以促進分泌荷爾蒙，有排毒養顏的效果哦！
緩解情緒的方法有千萬種，希望每乙個看到我回答的人，二〇二一，新春快樂，全年順利！
12樓：Refen
恰巧此時有些不愉快，此刻我在看自己以前發的微博，看到自己曾經記錄的高曉松老師的話分享給你
願你我都能夠享受不開心，感受不開心帶給我們的清醒和對快節奏生活短暫的停留。
13樓：家煜電影
心情不好的時候我的選擇通常有以下幾種:
第一種是特別生氣時，不斷對自己說「不要用別人的錯誤懲罰自己，氣大傷身無錢醫，害了別人，毀了自己，何不自我反省反觀自己。衝動是魔鬼，控制了自己，由魔入佛，沒有抑制脾氣，後悔也不能消解惡意。」
自己也並非完人，改變壞情緒從自己心態調整開始，首先冷靜下來，改變別人難，不如改變自己容易。人有善念，諸惡皆消。
第二種，家庭口角，一般不是特別重大，退一步海闊天空，進一步高山墜石。家裡講情講義，不是辯論爭霸大賽，沒有必要劍拔弩張，一決高下。但是道德底線不可退讓。
第三種，心情挫敗失落時，一般是去戶外打打桌球，合理宣洩一下不良情緒，在酣暢淋漓的比賽中釋放壓力，緩解負面情緒造成的焦慮。
第四種，心情煩亂時，有時強迫自己彈彈吉他，在音符流淌的海洋裡淹沒掉自己的愁苦。或者練練字，寧靜致遠，澡雪精神。
第五種，看看書，在書裡尋找自我救贖的可行之法，在書裡調適自我，在書裡完成性格的磨礪和蛻變。
心情不好，只要自己願意改變，總能找到適合自己的方法。快樂每一天，從好的心態開始吧！
14樓：Jenny
睡覺，其實好多時候我都是用睡覺這個方法，像頭疼、牙痛，醒來後發現身心都得到了修補。但有時睡覺都睡不著，這時候其實打坐挺有用的，但前提是你真的能靜下心來打坐，如果只是坐在那裡但腦袋卻一直胡思亂想，那沒什麼用。配合呼吸，真正進入冥想的狀態是非常舒服的。
還有的時候，我發現全身心做一件事(任何一件事，只要全情投入就好)就會忘卻當下的煩惱與不開心。
當然啦，希望你少一點兒不開心，多乙份喜悅。
你們不開心的時候會做什麼？
學生時代不開心的時候會看書，寫字，這些會讓我很快安靜下來，內心平靜了，也就沒有不開心了。後面不開心了喜歡聽歌，聽到盡興時唱兩句，所有的煩心事都沒有了。不開心主要想想根源，是為什麼不開心，這個事情能不能解決。該傾訴的傾訴，該排解的排解。成年人大多時候不開心都是因為遇到了自己不能解決或者解決起來繁瑣的事...
你不開心的時候你會做些什麼？
最近發現乙個可以變開心的事情 就是照鏡子 看著美美的自己，就開心了 要不就去逛gai，聽一聽推銷員的臭屁讚美 心情好得不行哈哈哈哈哈哈哈哈 還在等月亮嗎 哭，痛痛快快的哭一場。或者在網上看段子，轉移注意力 我屬於自癒能力很好的人，自己想一會兒就會覺得也沒什麼大不了的，老子的開心天下第一嘛 霍位元珍 ...
你難過的時候會做什麼 ？
Vivian吾 難過的時候會想點好吃的 會把平常買得起但是捨不得買的東西挑乙個買下來會聽歌躺著 不過我個人覺得最好的方法是找朋友說一說不開心的事大哭一場最有效了 木木小樓 外出旅遊，消費購物，讀書寫字，都可以有效的轉移注意力，調整情緒。有些人會在難過的時候不停地進食或是煲劇，就是一種情緒轉移的方式。...