1樓：海嗨嗨
容貌焦慮應該每個人都有叭（畢竟我有）就比如如果兩個人同時在照鏡子的時候我是不敢看著鏡子裡面的自己，不知道為什麼就是不敢，不敢看別人的眼睛，儘管你知道他在看著你，不過我現在也在慢慢改變，盡可能的在心裡面告訴自己下一次要怎麼怎麼樣，或者盡可能地把自己打扮成自己覺得還不錯的樣子，多一點心理暗示叭（我就是這樣）我是覺得有點作用的，敢與面對自己是第一步，相信自己也是第一步，因為自己的樣子是不可能在改變了（除非整容）
2樓：
18歲你完全可以靠自律的習慣和一些平價的護膚品改善這些1、把額頭露出來養好頭髮
2、用輕薄的眼霜不熬夜
3、盡可能防曬
4、學一門矯正姿態增強氣質的運動舞蹈瑜伽之類5、不要太關注自己你的外表對其他人沒那麼重要自信的談吐溫和的秉性很重要
6、時間還長幾年後可嘗試醫美對婚戀和就業略有幫助
3樓：白滄
你的描述看上去非常孤獨和空虛。導致你的專注無處安放。自然而然的你就會把過剩的專注安放在自己身上。
你照鏡子的時間肯定大於那些生活充實的人。你多半每天花大量的時間對著鏡子看自己這裡那裡的開始評價。然而你還是個小孩子，又沒有錢買化妝品，買漂亮的衣服來改善。
估計你社交方面也不大行，文字中沒有出現對朋友同學的描述。你好像也沒有什麼讓你投入的愛好。挺可惜的，大好的青春全用來照鏡子和批評自己的容貌了。
好了，事情沒那麼恐怖。
用上你聰明的小腦瓜，絞盡腦汁去為自己找點樂子吧。交朋友也好，找愛好也好，別成天對著鏡子裡的人指指點點的好嗎？上蒼賜予你生命，是讓你去做對自己，對家庭，對社會有意義的事情的，不是讓你用來照鏡子的~OK
4樓：莫語憶
為什麼會焦慮？有人在作出評價，正是因為有人在作出評價，好像有一種標準說我們什麼樣子長得好看，是麼樣子長得不好看，在這樣的標準下，那麼長的不好看的人，自然就會被大家說他長得真不好看。長此以往，自然就會有焦慮 。
唐代的時候是以胖為美，但是現在受到西方的一些審美的影響，我們現在以瘦為美，那麼現在如果是很胖的話，自然就不美了，因為我們的審美發生了變化，為什麼 ？
因為話語權的原因被一些人掌握了，那麼他們說什麼是美就是美，但實際上美是這麼具體的固定的一件事情嗎 ？
我想，並不是這個樣子的。所以如果想通這個問題的話，我們對於容貌的一些焦慮真的是很大概率對自己的損傷。
如果我們容貌的焦慮已經嚴重影響到我們的生活了，那麼我們當然可以採用一些手段來緩解我們這樣的焦慮。但是如果能通過改變我們的心態來緩解這樣的焦慮，當然是一件更好的事情了。我們要明白。
我們的焦慮來於別人的評價，但是沒它並沒有乙個標準。在你知道這個道理之後，你就會知道所有人的審美他都是非常主觀的，是根據他的一些審美來做出來的決定，所以不要在乎那些對你不重要的人的那些評價 。
5樓：杜華松
之前回答過乙個類似的問題，情況可能比你描述的更嚴重而客觀。貼過來供你參考。
右手手背有很大疤痕，很自卑，找工作特別難，怎麼辦？
6樓：lmynn
首先心裡嘗試除錯，必須要承認對美貌的追求是正常的。要美，愛美是自然的，哪個不愛美，只是看你的需求高不高。有的人可以乙個禮拜不換外套，有的人要每天換一樣。
雖說現在就整容，但總覺每一時。再次，嘗試轉移注意力，忙到忘了自己，專注學點感興趣的。實在不行學和變美有關的，設計啦這種，緩解焦慮。
7樓：賀頂紅
我也有很嚴重的容貌焦慮，覺得自己長得醜，其實我確實長的挺醜的，單眼皮腫眼泡，塌鼻子，厚嘴唇，長臉，我害怕照鏡子，害怕拍照，害怕見陌生人，更害怕談戀愛，我怕談戀愛那個男朋友以我為恥，覺得我醜不帶我見人，我太自卑了。
我有時候會問我身邊的好朋友，我長的很醜嗎？她們會說你很耐看，當然耐看啊，長的醜，看一段時間就習慣了，也就不傷眼睛了，這不就是耐看嗎？
我還特別容易胡思亂想，別人對我態度一不一樣，我就會想，是不是我長的醜的原因？我又敏感又自卑，每天都覺得好累好累，只有回到家裡自己乙個人呆著的時候才最舒坦了。
後來和閨蜜住到了一塊，閨蜜她每天都會誇我，怎麼說呢，跟熟悉的人在一起會讓人很開心，那段時間我覺得我很快樂，每天都很充實，充實到已經沒時間再去在意自己的外貌了，後來慢慢的就不是那麼在意了
有時候也會寬慰自己，沒什麼的，大家都這樣，沒關係的，有時候又會陷入牛角尖，但是現在大部分時間已經不是很在意了，因為我仔細想了想，好像我也不是很記得別人的樣子，我第一次見到的人的樣子跟我接觸後再看她的樣子好像長的也不一樣
8樓：明月照大江
娃啊，為何俺覺得這是一篇凡爾賽文呢！明明是好看的臉和手啊！另外你說的那些小細節，第一你不是明星，別人才不關注你這些細節，第二你是被網上明星的精修圖騙久了以為人人都完美無瑕吧。
最後請看看張桂梅任素汐劉玉玲劉雯，她們外貌都不完美，但各有各的魅力；腹有詩書氣自華，把看自己的時間拿來看點知乎上推的跪服好書，讀點李白蘇軾，讀點馬哲老莊吧。
9樓：小島上的聾青蛙
你覺得別人認為你的容貌如何…，你可以去驗證一下，別人是否確實如你所說的那樣，看待你的容貌。這樣可能有利於修復你的自我評價。
10樓：角邊等
是很醜嗎還是一般，一般的話不用容貌焦慮，想想自己反正又不當明星，又不靠顏值吃飯，焦慮啥
很醜的話整容吧，實在忍受不了的話。
最後如果是漂亮的焦慮請一邊去或把它給我，我替你焦慮。
11樓：Jennifer Chen
容貌焦慮這是乙個心理問題，必須要正視，否則一輩子都會被這種焦慮困擾。
要克服這種焦慮，做到幾下幾點：
1、接受。
容貌美或醜，這是天生的，焦慮或不焦慮都無法改變。與其焦慮影響心情，影響生活，影響健康，不如坦然面對和接受。
2、改變。
有些人通過化妝、通過微整來進行容貌改變，但我不太贊成，費心費力費時又費錢。
其實還可以有一種改變，那就是改變自己，讓自己多學習，學習知識，學習真本領，讓自己成為乙個生活的的強者，做乙個對社會有用的人，這樣人們的注意力就會從你的容顏上轉移到你的能力上。
怎樣克服自己的容貌焦慮
在禪 也許讀讀這幾篇對你有用 誰的理想，誰拿走 精神，更需要營養 要鍛鍊心智，那就打坐吧！內有初步方法 真知識，帶你走向 自我 的那條路 未陌央心理 容貌焦慮是現代女性普遍存在的問題，社會過於強調對於女性容貌的評價，導致了女性自身也過度在意外部評價。並不是所有外部評價都會實質性的影響到我們，有時候需...
16 17歲有容貌焦慮怎樣緩解？
Yilia 保持健康，專注自我提公升和學習，到大學了時間充裕點了想辦法變美。再美再均的人年過30沒有本領傍身也會被人瞧不起的。有錢也行，最起碼自己過得舒服。 夏夜 其實沒必要在意這些，這個年紀最重要的是注重內涵，內在美比外在美更吸引人，雖然絕大多數人都是憑外貌首先判斷乙個人，但是日益的相處中你會發現...
怎樣才能不容貌焦慮
Josh 去感受和認識自己。因為除了容貌，你還有很多地方值得自己的肯定，欣賞並為之努力。在你肯定自己並不斷努力的過程中，你的想法，認知，價值觀和能力都會改變。慢慢的，你的相貌已經不那麼重要了，因為有有更多值得你和與你志同道合的人更看重和珍視的東西，而所謂大眾的眼光也變得沒那麼重要了。 霧凇 其實喝中...