1樓：貝殿
完美主義是個好東西。
是的你沒聽錯
完美主義是做好一切事的必備的心態基礎。
如果沒有把事情做完美的精神，也就做不好事情了。
所以完美主義並不是乙個壞事。
但是為什麼那麼多人覺得完美主義不好呢，是因為他們的完美主義目標太高。人類都有評估系統，覺得太難的沒有人會繼續堅持，沒有人。
所以這就是完美主義的陰暗面了，因為要做的完美，反而不想做了。
完美主義是個雙刃劍，要用好這把利器關鍵在於怎麼樣設定目標。
如果設定外部的目標，很容易就會出現上述現象，目標太高不想做了。
所以最好的目標是每天比昨天的自己好，好一點點就夠了。
2樓：Knock knock
首先，積極心理學說：「求完美並不是一種積極的心理表現，反而是一種排斥、逃避現實殘缺的體現。」 三種型別的完美主義者：
「自我型」對自己高要求；「想多型」 總認為別人對自己有高要求而自己必須為之奮鬥；還是 「拓展型」 不僅對自己高要求，認為別人也要完美。皆非積極心理，自我不可能完美，滿足別人的期望是迷失自我的表現，當然他人與世界現實也不可能完美。
完美主義並非積極心態還體現在完美主義者並不只是大家想象中的/高度自律/優秀/高效/有活力等，相反，生活中更容易出現負面情緒。心理學家保羅·休伊特說：「完美主義者往往會有極為脆弱的一面，譬如沮喪、厭食和自殺等。
」其次，實驗表明，科學家提出：/「出醜效應」 即指全無缺點、近乎完美的人並不一定能夠得到大家的認可，而那些整體表現完美、卻有些小瑕疵的人，反而更容易獲得大家的認同。 /也就是說即便存在「完美」 完美也並不見得是件好事。
有了以上對完美主義的認知後，建議大家，改變「完美主義」 心態，從善待自己開始。
每天做些小練習，對自己有積極心理暗示。下面是我網路看到的圖，很喜歡，每天跟著說一遍，建議列印下來貼在屋裡更適合食用哦！
圖源Pinterest 作者在下方
翻譯的好累...
2. 陷入負面情緒時，及時察覺自己的負面情緒，意識到現在狀態不好。認清了自己的狀態後，提醒自己：
1. 「 我現在的糟糕狀態是一時的，一會就會好。」 2.
「我現在感覺不太好，我要做一些平時我喜歡的，讓我靜心的事讓我心情放鬆些。」 3. 「我是因為......
讓我感覺不好的，根據過往經驗，我之前做這些事的時候...」 最後一條包括回顧過去成功經驗，回顧過去你也很擔憂難過的事最後是怎麼成功解決的。
以上部分內容來自書籍 《積極心理學與自我》，挺不錯的書，建議大家讀一讀。
再分享一張網路的圖，左邊是錯誤思考方式，右邊是正確思考方式，時刻提醒自己。
有人看並需要翻譯再翻譯嘻嘻嘻
3樓：星竹
以前我是個完美主義的人。
十幾年前還在上班，經常熬夜加班，業餘時間在網上發表個人作品和寫3D技術教程。寫的多了之後有位中國郵電出版社的編輯聯絡我，這個出版社在計算機圖書領域非常牛，直到現在依然是做的最好的出版社。
3D技術很熱他們也想出本書。我當時創作熱情旺盛且聽說稿費不少，就去出版社和編輯聊了乙個下午。
幾年後才知道這位編輯很牛，有經驗也了解市場。在這個領域好幾個系列賣的最好的書都是他一手策劃的。但最終沒有一本是我寫的，為啥呢？
雖有完美的心但我卻高估了自己的能力。沒冷靜的思考過我網上的作品是四五年辛苦積攢的，重新開始什麼時候才能完成書稿？
我不顧編輯的反對回家就開始了新書的籌備。頭乙個星期除了上班，大部分的時間都在琢磨書稿的事情。但工作已經熬夜加班到半夜兩三點了，還要騰出精力來創作幾乎是不可能的。
已經開始了只能硬著頭皮寫，處在高壓的狀態下人變得越來越急躁，創作就更難上加難了。書的進度一拖再拖，忙了10個月後終於完成了幾個案例，雖然品質自認不錯，但離出書的數量還差的很遠。
這位冠軍作者和我最大的區別，就是他聽從了編輯的建議使用了自己以前的作品，大大減少了工作量，最終按期完成了書稿。並且在後來的三五年連續又出版了兩本新書，因為前作的暢銷，銷量都口碑也都不錯。
而我的行動硬碟裡，現在還存著沒有完成的書稿和案例。
其實直到現在，我依然認為自己是個完美心態的人，雖然比十幾年前要好一些。學習社群兩年前就開始策劃但直到今年才正式開始。做了很多計畫和方案，但目前社群實際應用的幾乎沒有一條和我當初想的一樣。
很多事情，我們越想做的完美，就越遲遲不肯行動。
追根到底我覺得還是自尊心在作怪，太在意自己的表現了。總覺得事情不完美咱也拿不出手啊！對於完美太過執著卻不能邁出腳往前走一步。
其實很多事情的規律是你只要一點一點進步就可以了，結果大概率也不會很差。
我們要想獲得真正的成長，這個坑必須要邁過去。當還沒有開始，就已經在擔心失敗姿勢好不好看的時候，遇到困難是不可能坦然面對的。而學習新的知識和技能，總會有大量的未知，大量的不適應，大量的犯錯，大量的抓耳撓腮甚至大量的面紅耳赤。
這些都和我們想象的完美差距太大，一下可能就把我們打懵了。
要克服完美陷阱，其實這句話最管用：管他的！先乾起來！先乾起來！先乾起來！
事實終將證明，我們的擔心大部分都是多餘的，未知終將變成已知，犯錯終將變成熟練，至於丟人現眼，最後也終將明白，我們都沒有那麼多觀眾。
挑戰連續三年每天寫一篇，第65/1000，掃碼關注一起見證
社群報名連線：志同道合，一起上路
4樓：nana
記住一句話
完成勝過完美
完美讓事情停滯不前
更有可能連開始都沒有
永遠要記住先做了再說
然後再不斷改進
改進的過程會有好的靈感
然後會越來越精進
5樓：鹽選推薦
完美的定義本身對每乙個人來說都不一樣，而且，完美的狀態可以說是永遠都達不到的。
完美的概念在我們內心中其實更多的是乙個理想化的狀態。在這種理想化的影響下，我們永遠只能是個失敗者。所以，追求完美，會給自己很大的挫折感。 這一定會讓我們感覺到很痛苦。
我們先聊聊，我們追求完美背後的幾種動力：
第一種，追求完美的過程，是在追求完美的客體。
所謂完美的客體就是完美的世界，完美的物件，完美的空間，這些東西都是追求完美的客體。
從主觀上來說，追求完美的客體更多的是照顧我們自己的情緒和感受。比如說我希望這個房子裝修到我想要的那個樣子，這個追求完美的過程中，你的心情是比較愉悅，但如果經濟條件達不到，那麼在我們看到這個房子的時候，如果房子不完美，我們是會非常低落的，甚至於對這房子是有憤怒的。我們是希望房子是理想中的樣子，包括錢財，裝修等等都是我們想要的狀態，這叫做完美的客體。
在我們內心追求完美客體的過程中，因為我們覺得這個世界應該是圍著我們轉，但實際上，這更多的是我們認知層面上的乙個偏差。所謂的偏差就是我們認為這個世界是完美的，就應該圍著我們轉的那種狀態。
第二種，追求完美是應對自我否定的一種方式，也是一種防禦。
當我們自我否定的時候，我們會創造乙個完美的自己。然後我們會假裝自己在努力的去成為完美的自己。所以這個是我們防禦現在真實自己出現的無力感。
有些人經常說，我之所以沒有做到一件事情，是因為沒有碰到乙個好的環境，我本來就是一匹千里馬，只是沒有遇到伯樂。 這時候，我們更多的是去防禦自己現實生活中的一些挫折，或者說我們自己在人際關係中遇到的一些挫折，追求完美的痛苦就源自於在遇到現實挫折時，還要假裝努力。
那麼如果我們從關係的角度來看的話，就是我們對自己不接納，同時我們並不認為身邊有接納自己不完美的人，所以，不管怎麼來說，當我們發現身邊沒有完全接納真實的我們的人時，我們會對兩個東西進行否定，第乙個否定就是否定我自己，我不夠好，或者否定客體，也就是否認那些不接納你的人，認為他們是不好的人。
第
三、追求完美，是因為擔心不完美的自己似乎是不值得別人愛的。
這種擔心會讓我們產生不穩定的感覺。 也許我們有一些經歷會造成不太好的經驗。這種經驗就是我不夠好或者我不完美，沒有達到別人預期的時候，我們會發現被對待的方式比較糟糕，這種糟糕的對待會讓我們產生一種失落恐慌，甚至是羞恥的體驗。
就有點像是小時候，除非你考了一百分，才能看到父母的笑臉。我們會在內心對自己有個標準，當我們真的做到別人期望的事情時，對於我們來說，自己才有價值，因為我們的價值就是讓他們高興。
所以我們說，追求完美的自己，更多的是曾經被過高期望所影響的狀態。那麼我們在這個時候如果做不到，我們也希望自己的父母能夠寬容的接納，並且也希望他們對待我們的時候是非常有愛的，或者說是能夠滿足我們自己的需求的。舉個很簡單的例子，就像我們摔了一跤，這個時候最好身邊有乙個人馬上跑過來把我們抱在懷裡，能夠安慰我們，同時處理我們的傷口，傷口快速痊癒，這是我們需要的完美的世界。
完美的客體和完美的自己，這兩個是在我們內心中一直沒有達到的願望，或者說是我們總是覺得只要努力一下就可以達到的，這個願望是乙個認知上的誤區。因為在很多的時候，我們並不知道也不敢去承認有些事情是我們再怎麼努力也達不到的，或者說在我們的認知世界裡，我們並不認為這些事情是存在的，因此我們還是在不斷地追求完美。所以當我們不完美的時候，或者這個世界不完美的時候，我們會產生一種最深層次的對自己的否定。
所以，追求完美的人，往往內心是恐慌的。
了解了這些之後，接下來，我要分享給你 3 個方法，正確看待這個問題：
第一，我們要給自己乙個選擇。
6樓：
通過這兩天對自己的觀察和思考，我得出了一些結論和感想。我發現我的完美主義傾向其實一大部分源自於對自己能力的盲目自信。
之前我從潛意識裡一直認為自己的能力是可以支撐自己成為乙個完美的人的，所以在我人生近幾年的時間裡，我在目標計畫的制定上，一直在無窮盡的對自己提出更高的要求，盡量讓自己全面發展，變成乙個自己想象中的完美的人，而且自己的完美標準也一直在提高。
但回想起這幾年的種種，我卻發現自己已經陷入到了對完美不切實際的幻想和無止境的追求中去了，看似在追求完美，實際上並沒有做出一些實質性的行動，到頭來啥都沒做，對自己的標準在提高，人生卻變得越來越糟糕了。
然後我回想自己前二十年的人生經歷，我終於醒悟。原來我的能力並不能支撐我的完美主義，是我對自己的能力太過於盲目自信了，對自己要求也過於高了。也就是說，我以為我有能力去達到自己制定的任何完美標準，但實際上我並沒有。
這就是我完美主義的根源——對自己能力的錯誤判斷。
其實反過來說，完美主義並沒有錯，追求更好的自己也沒有錯，錯的是自己並沒有達到完美的能力但卻不自知，認識到這點很重要。
那麼既然明白自己沒有那麼高的能力，那就降低標準，不要再去追求完美了。要現實一點，放下完美思想，去真正行動起來去，去做自己能力範圍之內的事，制定自己能力範圍內的目標，不問成功與否，盡自己最大努力去做就對了。
這樣雖然未來不一定能達到偉大的高度，但這一定是你人生最好的結果。我未來也不會因為當時沒有追求更完美而後悔自責，因為我明白這就是我的能力上限，自己已經拼盡了全力。
如何克服完美主義拖延症？
斐堡健身教練培訓基地 其實我覺得你不是完美主義者，拖延症就是拖延症，別把它美化了 你就是沒有準備好開始運動，哪來的這麼多理由呢？而且有研究表明，大多數患有強迫症 完美主義 的人個性中或多或少存在追求完美 對自己和他人高標準 嚴要求的傾向，這會讓你的精神處在時刻緊張的狀態，給自己和他人也帶來 了很多壓...
如何克服適應不良的完美主義？
楊主任 一本正經地胡說八道了哈 兩個建議供參考。1 先說簡單的 該休息就休息。乙個多年目標完成後，通常 注意是通常 需要一段時間的緩衝 休息 再設立目標 再起航。可以看看運動員訓練的書，大週期上基本都是cycle training。沒人能長時間保持peak，會burn out的。因此，高考完了，不如...
克服完美主義這行為本身就帶有完美主義傾向？
溫度 完美主義分情況，正常的完美主義是在自己所在意的事情上，所從事的領域上等力求做好，不在意的事情要求就沒那麼多或不在意，有些事情有一定的想做好的心理但又由於其他情況不是很想動手就稍微抉擇一下，而非正常的完美主義病態的希望什麼都能做好擺正好心態，既然不想做完美主義了，那就不要做了。克服完美主義，本身...