1樓：劉雲暄
每一種情緒，無論意識和經驗是否認識到，事實上都是天所予人，有其正面意義。你有這樣的考慮和習慣性思維，正是早期弱小的自己本能的對生存環境——父母的應對策略。這就是正面意義，要不然那會兒的你被吼得情緒崩潰或者限制各種行為，大概是更不利於成長的。
可能是因為從小一直被爸媽責怪，沒有被認可過，讓我非常怕犯錯和出醜。每當我在做乙個決定之前，都要去考慮這樣做對不對，會不會有更好的選擇，做錯了怎麼辦？變得有點討好型人格，做事首先考慮其他人，自己變得沒有主見。
當自己作對了一件事之後，心裡很開心，但是也不敢表現的太自信，怕自己把控不住，別人說自己裝逼。在意別人的眼光和說話。其實我是很想綻放自己的，覺得自己還有很大的潛力沒開發出來，怎麼克服這種自卑心理和讓自己不要自大呢？
在情緒更深處，是黑格爾邏輯學的起點——感覺確定性，是王陽明「人人皆可為聖」的部分——良知，是那可不可描述但能斷萬物是非的人之神性。因為這樣的覺知，你意識到自己以前形成的某些習慣並不「合理」，於是自責和失落感產生，這些情緒促使意識層面去關注怎樣做能有更好的結果。對以前的否定並不是以前不好，就像果實否定了花朵，確是花朵的更高階形式。
其實我是很想綻放自己的，覺得自己還有很大的潛力沒開發出來，怎麼克服這種自卑心理和讓自己不要自大呢？
就是如此，你有很大的潛力，但你盡量不要去關注「自卑」「自大」，以及以後你會不斷學到的各種關於個人形象的概念，「勤奮」、「外向」、「幽默」……。
人如果不為自己樹立形象，就不會受到傷害——克里希那穆提
你自己的潛力是在忘我觀察與行動之後綻放的，就像小孩子第一次邁出門檻時感覺到的喜悅。它無關乎你和他人的自我評價，僅僅是那種生命似乎被擴充套件了的感覺，就足矣。
所謂大學之道，在於立此大本。逐漸信得天所假予你者，人看「殘缺」，實則具足。若看不得「殘缺」，硬要學告子捉心，硬要情緒剛好「不卑不亢」理性時時「進退有據」行動不學而能，則扼殺了自己最活潑的生命力。
一切有為法，如夢幻泡影。
2樓：asd138180
曾經也是乙個完美主義者，較題主有過之無不及。只不過完美主義產生的原因彼此不同。題主是因外界要求被動產生。
也就是因父母或是領導等重要人物對題主的高期待而產生。因為自我價值是建立在他人的肯定和認可之上，所以會有取悅和討好等行為。本人是因內在要求主動產生。
也就是想成為乙個出類拔萃之人因而高標準嚴要求自己從而產生的完美主義。和題主一樣懼怕缺憾，因一件事做得不合理想而會自責內疚。並且本人還會要求身邊的人也要力求完美。
經常挑剔甚至是指責他人所做之事，一度人際關係緊張。並且自己也因擔心事情做得不夠好而時常緊張焦慮，有時還會有憤怒感和孤獨感。
追求完美之人之所以懼怕缺憾及失敗後有自責和內疚心態，有乙個重要原因是對自我認知不清。人通常會高估自己的實力，這也是人自戀心態的一種表現。完美主義者更甚。
這些人忘了自己不是聖人更不是神仙，而只是乙個凡人。因為不接納自己是個凡人，是個凡人就會出錯。這些人通常盲目自信認為是我本可以做得更好的。
因而一旦出現失敗就會有自責內疚心態，從而懼怕缺憾。現藉受邀答題講一下克服完美主義的心得供題主參考。
首先要認識到世上本無完美之事，只有更美。我們能做的也只是趨近完美，這就意味著沒有盡頭。而我們要以有限精力及能力想做無限之事，這本身就是不現實的，也不符合客觀規律。
再者，金無足赤人無完人。乙個人一定是一分為二的，既有優點也有缺點。我們只能盡力克服缺點發揚優點。
想做到完美無瑕是不可能的，只能是徒勞。
存在既有道理，完美主義也一樣。由於完美主義者對自己做事及做人上的高標準嚴要求，自然成功率要高一些。其成績及人格魅力也會得到大家的肯定和認可。
大多追求完美主義者性格固執，會執著於此。但付出的代價也是相當大的。1.
因為擔心所做之事不完美，做事之前經常前思後想甚至是殫精竭慮，不僅累有時會因猶豫不決而貽誤良機。長此以往就會有緊張焦慮感。2.
一旦事情做得不合理想，便會產生自責內疚或憤怒。嚴重者甚至引發抑鬱從而影響身心健康。3.
不利於人際關係健康發展。對他人要求完美會引起他人反感自不必說。即便是像題主這樣有取悅討好他人的行為也未必能建立良好的關係。
一者友情的寶貴來自於差別對待。當你對所有人都好時，大家都無感。但當你只對其中幾個人好或是更好時，這種差別對待可能會使這幾個人成為你的好朋友。
這樣也省去一些精力用於自身之上。再者可以試想一下。如果真有完美之人，沒有任何缺點做什麼都是對的。
那麼大家可能讚賞你但不會太喜歡你交往，因為大家都有缺點而你沒有，會產生距離感。心理學有乙個仰八腳效應。就是講乙個精英偶爾不經意的犯錯會讓人更喜歡，因為知到了這個人和自己一樣也會犯錯從而感覺這是真實的人，就會有親切感。
那麼既然是這樣，追求完美弊大於利我們又何必苛求呢。
另題主提及了原生家庭傷害，討好及自卑等話題。如果不想以原生家庭造成傷害為理由拒絕成長和改變，以及這種傷害會成為努力向上的動力，那麼這種埋怨是沒有意義的，徒增煩惱。對於涉及自己利益之事有討好行為是正常的。
當然前提是不要失去自己的做人尊嚴。而且這種討好的結果不管是即時滿足還是延遲滿足要力求和自己付出對等，否則心裡會委屈不平衡。也就失去意義了。
面對比自己優秀之人，每個人都會有或多或少的自卑感，只要不過度就行。正是有自卑，我們才會努力奮鬥追求優越。超越他人後自然信心也會提公升。
取得成績之後只要不得意忘形即可。至於裝一說。世人有誰不演不裝，不裝也是一種裝。
只有在親人面前才以真面目示人。領導都是裝得好的。日常只要別有五兩而裝一斤就可。
完美主義不可能短期內克服，要有個過程。我們可以重新詮釋一下完美主義。那就是做事可以完美主義。
力求把事情做得更好，但一定要知足懂得適可而止。做人上追求完整。也就是接納自己是乙個能力有限凡人。
既然是凡人就會有不足也會犯錯。那麼也就不會懼怕缺憾了。也就不再內心糾結矛盾了。
3樓：羅顥譯
先不要想著去「克服」什麼，先接受自己就是這麼個自卑又自大的人，充滿缺陷的乙個人。
當你的心變得開闊，耐受力更高，做事自然會不一樣。
羅顥譯：024 精神系統的結構——「精神格式」是什麼？
4樓：ACT在昌平
首先想起了兩個故事：
乙個跳蚤從小就被裝到乙個瓶子裡，等它長大放出來後，它跳得也只有瓶子那麼高。
一頭小象被鐵鍊子拴在木樁上，等它長大有力量能掙脫了，但是依然不去掙脫鐵鍊的束縛。
一開始看到這兩個故事，認為這是無聊之人編的雞湯文。等我做了很多的心理諮詢之後才發現，這真的不是雞湯文。我們很多人在重複著這個模式。
題主也是一樣的在重複著這個模式，把在童年時期形成的行為模式，在不斷的重複，而沒有意識到自己已經不是小時的自己，外界也不是你的父母了。而你卻像這個跳蚤和大象一樣一直在玩「刻舟求劍」的遊戲，在強迫重複著童年的生存模式。
就送你一句話吧「這個世界已經做好準備，接受你的本能排山倒海般湧出」。世界是安全的，別活在被害妄想之中，別把任何選擇都當成事關生死的大事，人生哪有那麼多大事，很多事情這樣做也可以，那樣做也可以。你的需求也不是只有乙個方法才能滿足，而是有很多途徑。
5樓：小小
完美主義必然會帶來一定程度的失敗，而失敗的人不一定都會自責和失落，心理學上有乙個ABC理論，說的就是事件、認知和結果的關係。我們做事遇到失敗，這是事件，對失敗的看法這是認知:有的人失敗了會這次雖然失敗了，但是增加了自己的經驗，可以吸取教訓，爭取下一步做的更好；有的人就會自責不以，覺得大家都在笑話自己，自己的能力不足什麼都做不好。
而結果很明顯啊，前者會不斷積累不斷取得階段性的成功，而後者只收貨了自責和失落。
6樓：東坡夜奔
首先要走出視野狹窄和自我恐嚇。
其次，停止為別人眼中的自己表演，紮實地為自己人生的意義而活。
1、絕大多數時候，因為完美主義帶來高強度的自我否定，根源是沒有自我、自我太弱，但直接原因往往是因為：視野狹窄+自我恐嚇。
看不到現實的真相，所以只能被自己的原生家庭經歷、過去的情緒創傷、一直以來錯誤的觀念等等所束縛————視野狹窄
而上面這些東西，所具有的共同點是：
告訴你——你必須如何如何，否則你就完了。————自我恐嚇
你不聽話，你就完了
你這次考砸了，你就完了
你考不上好大學，你就完了
你考不上公務員，你就完了
你30歲以前嫁不出去（娶不到老婆），你就完了
父母、學校、他們這個說不可怕，可怕的是，你全信，沒有質疑，沒有評估，沒有自己的判斷。
這些話並非全無道理，他們只是過於絕對。
對於父母也好，學校也好，灌輸這種觀念是有動機的，甚至現在也做了父親的我，某種意義上可以體諒（不是認同和理解）這種動機，但是，如果你自己也被這種觀念控制，那就是非常可悲的。
說到底，人只能對自己負責，別人無法對你負責，別人也不想對你負責。父母也好，學校也好，他們說這些話，也只是盡自己的責任，沒有要為你一生的全部負責的意思。
我話說到了，也管了，如果你不聽出了事，那是你自己的問題，不要來找我————父母和學校的心聲。
注意，你父母說了什麼，責怪了什麼，只是從他們自己的角度出發，去作本能的反應，或者盡自己的責任————他們並沒有要為你一生如何如何負責的意思和動機。
你的人生成功與否，唯一的責任人是你自己。你要開啟視野，去看到這個世界的真相，不要活在某種被故意狹窄化的邏輯裡。
你要看看，你要想想：
你以前做成功的事情，是因為你做到完美了嗎？
你看看那些偉人，或者非常成功的人，是因為他們做到了完美嗎？
這個世界上並不存在完美。問題和缺陷才是這個世界的真相。
完美只是乙個妄念。我們永遠需要做的，是評估和取捨，根據我們的資源和條件，去尋求乙個稱得上好的結果。
2、你要做事，你關注的點就在事情上，就在現實上，就不可能去追求完美，因為你會明白條件的制約，明白完美是不存在的。沉浸在完美主義中無法自拔的人們，往往是因為沒有真正在做事，或者做的事情太單純和簡單。
或者更直接一些：你沒有在為自己做事，你只是在表演做事。你所有的努力，都只是為了別人眼中的自己，更光鮮亮麗一些。
所以，不要表演了，我們不是演員，那些虛幻的光環遲早會消散，唯有真正的事業、成績和能力，才能支撐我們的人生之路。
支撐起我們內心的安定，也順便帶來外在的肯定。
去找一件真正能夠支撐你這一輩子存在意義的事，去做它，然後一切就會改變。
做個為自己意義而活的人，不要為別人口中、眼中、耳中的自己表演一生。
如何克服完美主義？
貝殿 完美主義是個好東西。是的你沒聽錯 完美主義是做好一切事的必備的心態基礎。如果沒有把事情做完美的精神，也就做不好事情了。所以完美主義並不是乙個壞事。但是為什麼那麼多人覺得完美主義不好呢，是因為他們的完美主義目標太高。人類都有評估系統，覺得太難的沒有人會繼續堅持，沒有人。所以這就是完美主義的陰暗面...
如何克服完美主義拖延症？
斐堡健身教練培訓基地 其實我覺得你不是完美主義者，拖延症就是拖延症，別把它美化了 你就是沒有準備好開始運動，哪來的這麼多理由呢？而且有研究表明，大多數患有強迫症 完美主義 的人個性中或多或少存在追求完美 對自己和他人高標準 嚴要求的傾向，這會讓你的精神處在時刻緊張的狀態，給自己和他人也帶來 了很多壓...
如何克服適應不良的完美主義？
楊主任 一本正經地胡說八道了哈 兩個建議供參考。1 先說簡單的 該休息就休息。乙個多年目標完成後，通常 注意是通常 需要一段時間的緩衝 休息 再設立目標 再起航。可以看看運動員訓練的書，大週期上基本都是cycle training。沒人能長時間保持peak，會burn out的。因此，高考完了，不如...