1樓：知乎使用者
拼命跑，每天800公尺（女的），然後一周兩次吧跑6 8 10分鐘，臨近考試的時候不要每天跑800了前一周就三天天400加速度兩天800公尺到最後不要看想自己以前的成績
我之前最後一次測是3.26 滿分3.24 同一樣的班裡七八個，但她們都感覺到最後肯定會更多的所以最後的時候都沒有那麼拼命反而我使勁跑跑到了21 她們之間的唯一乙個她們都是比28 30這樣所以謙虛認真很重要
2樓：Amy
可以通過有計畫的有氧運動也可改善你的心肺功能水平，保持和提高耐力素質。跳繩是比較容易開展的運動，在哪都能跳，跳繩一方面能幫助我們維持良好的身體姿勢、建立腿部肌力、增加敏捷彈性；另一方面通過採用間歇訓練的方法，靠著動、停、動、停的運動模式，產生過量氧耗效應，幫助我們增強心肺功能提高耐力素質。原地節拍跑也是比較容易開展的運動，它的主要鍛鍊目的是培養同學們長距離跑時的節奏感。
當然在學校認真進行體育鍛煉，跟著老師走也是很有必要的。
3樓：123哈哈
如何訓練我不知道，但是考體育前一定不要練習太多，一定不要！！！！我考試前一周練習考試的專案太多，等到了考試的時候我腿疼的蹲不下（前好幾天就開始了），跳遠的時候可想而知 ，本來練習了很久，因為腿疼簡直相當於前功盡棄。
所以還是平常多練習，考試前千萬別聽老師的多練習，雖然老師是為我們好，但腿疼的不是他們
4樓：熱心市民劉先生
體育這個東西沒有捷徑可走，最主要的還是跟著老師一起練。考之前學校會組織體訓的，不要偷懶，按著老師的方法訓練（不要一次性運動過量！！運動前一定要拉伸！！
本人就是因為運動前沒拉伸在考前十幾天肌肉拉傷而不得不換專案）。
還有一點就是選擇自己擅長的，比較好拿分的專案。（不知道你們那邊體考是怎樣的，反正我們這邊是長跑必考，跳繩、排球、50m、立定跳遠、迎體向上、足球籃球運球、仰臥起坐裡任選兩樣）仰臥起坐跑步不行的話就練跳繩排球，排球跳繩好拿分，而且這兩個只要認真練就一定會有效果。長跑的話就練變速吧。
最後，祝你考出優異的成績，加油！
5樓：殘夢餘暉PGY
一是要堅持，要有毅力，不能放棄；二是要注意方法，避免練得不到位或過度，每次訓練後最好都要拉伸，避免受傷，自己的弱項要清楚，要有針對性的練習，網上教程很多，自己去看，這裡不再贅述。
中考體育如何滿分
芝士奶蓋檸檬茶糖葫蘆 你的時間還算充足，我只能給你講我是怎麼練跑步的 畢竟其他的我也不能誤人子弟哈哈哈哈哈哈 我是初三了才開始比較正式的訓練的 1.平時多做一些鍛鍊肺活量的運動。2.網上有很多跑步時的呼吸方法和技巧，可以了解之後再進行實踐，學會適應那種方式。3.每天下午放學都要去跑步，循序漸進，跑步...
只在學校體育課上練習體育，中考體育能拿滿分嗎？
f600624 我孩子剛才考過，滿分。班上唯一乙個已知在外面訓練的沒有拿到滿分。小學同學中已知在外面訓練的乙個同學也沒有拿到滿分。學校的強度夠大了，能拿到滿分的都能拿到。拿不到的在外面加練也拿不到，我孩子同學就是例子，兩個在外面補的都是體育差的，還是沒拿到滿分。 白笛 不太可能，尤其是現在體育中考比...
體育中考沒滿分，全班40多人只有7，8個沒滿分。我中考還有希望嗎？會不會因為體育沒滿分上不了高中？
牽你的手 這崽 我也沒滿分，我是全班六十個中體育分數最低的好像。然後我上了市一中重點。體育分數不是非要滿分的，有九十都差不多的其實，關鍵還是文化科要抓好點，而且現在也不會有什麼沒高中上的說法了吧，加油吧！ zq想懂多點 沒滿分不會影響很大的，只要你有努力的去學習文化課，我們後天體育中考，班上也是有幾...