1樓：芝士奶蓋檸檬茶糖葫蘆
你的時間還算充足，我只能給你講我是怎麼練跑步的（畢竟其他的我也不能誤人子弟哈哈哈哈哈哈）
我是初三了才開始比較正式的訓練的
1.平時多做一些鍛鍊肺活量的運動。
2.網上有很多跑步時的呼吸方法和技巧，可以了解之後再進行實踐，學會適應那種方式。
3.每天下午放學都要去跑步，循序漸進，跑步的圈數一定要比考試要求的圈數多起碼一圈。
4.記得跑完步拉伸一下肌肉。
2樓：主角光環
靠練。不同的省份中考體育的制度不同吧。我當年中考的時候體育是67分（70分滿分），主要考了200公尺跑和實心球。其他那些1000公尺長跑，仰臥起坐，都練過。
而排球和游泳。。。只是平時運動時候有練（我們這裡不考）
由於那時候開始喜歡足球，所以下肢力量發達而上肢薄弱。實心球於是成為我的最大弱科。
結果每天晚上晚修後都在練實心球。還有什麼俯臥撐啊，拉皮筋啊之類的。雖然我最後中考實心球還是沒有滿分，但也差的不多。
至於跑步?
如果你們那裡不考200而是考長跑（男1000女800）的話倒是不錯。
原因是長跑比短跑好練。短跑是真的吃天賦的。至於長跑怎麼練。。。400公尺跑道每天幾圈慢跑走起，然後再加上幾天一次那種計時的八百公尺測試，堅持下來應該能跑進四分鐘?
我是男生，我一開始一千公尺測試也是四分半，這麼操作了一段時間變到三分四十幾了。
如何訓練才能體育中考滿分？
知乎使用者 拼命跑，每天800公尺 女的 然後一周兩次吧跑6 8 10分鐘，臨近考試的時候不要每天跑800了前一周就三天天400加速度兩天800公尺到最後不要看想自己以前的成績 我之前最後一次測是3.26 滿分3.24 同一樣的班裡七八個，但她們都感覺到最後肯定會更多的所以最後的時候都沒有那麼拼命反...
只在學校體育課上練習體育，中考體育能拿滿分嗎？
f600624 我孩子剛才考過，滿分。班上唯一乙個已知在外面訓練的沒有拿到滿分。小學同學中已知在外面訓練的乙個同學也沒有拿到滿分。學校的強度夠大了，能拿到滿分的都能拿到。拿不到的在外面加練也拿不到，我孩子同學就是例子，兩個在外面補的都是體育差的，還是沒拿到滿分。 白笛 不太可能，尤其是現在體育中考比...
體育中考沒滿分，全班40多人只有7，8個沒滿分。我中考還有希望嗎？會不會因為體育沒滿分上不了高中？
牽你的手 這崽 我也沒滿分，我是全班六十個中體育分數最低的好像。然後我上了市一中重點。體育分數不是非要滿分的，有九十都差不多的其實，關鍵還是文化科要抓好點，而且現在也不會有什麼沒高中上的說法了吧，加油吧！ zq想懂多點 沒滿分不會影響很大的，只要你有努力的去學習文化課，我們後天體育中考，班上也是有幾...