1樓：XXXX
我每次都掉隊...超虛弱...說實話沒什麼大不了的就是有些丟人...不想丟人就強撐，總是能撐住的（前提是心臟之類的很健康...經常有聽說跑操跑死的）
2樓：宋睿馨
只能靠練了，盡力跟上學校安排的訓練行程就好。跑圈、跳遠、跳樓梯，足球繞杆，仰臥起坐……我從初三開始就沒長過個兒了，平時120斤，結果初三整個學年慢慢瘦下來，後來基本是100斤，訓練強度可想而知。（現在當然是又肥回來了）
最後考試的時候再吃點ATP喝點紅牛啥的，一般都沒啥問題。
另外，不堅持到最後一刻不要放棄啊。答主就是底子特別差的，當時考的200公尺，直到考試前一兩個月我的成績還是43秒的樣子。模考完之後真的很洩氣。
但是咬牙又堅持了一兩個月的高強度訓練之後，成績一次比一次好。加上當時考試吃了巧克力喝了紅牛，最後跑了32秒82（接近滿分）。
中考體育這東西，你練了不一定有成效，但你不練的話也就那樣兒了。
總之，盡力而為，聽天由命吧。
畢竟生命最重要。
3樓：
看到題主就想起了三年前的自己，那個時候的我初三，和題主一樣的身高一樣的體重，女生八百公尺的長跑滿分三分十秒，我要跑四分鐘。跳繩滿分是一分半跳170個，我常常只能一百五。我只能很遺憾地說我最後只有跳繩剛剛到滿分，跑步我整整扣了五分，這還是在掐表老師放水的情況下。
如果題主跑步成績比我好的話，中考體育不會差。我初三每天跑步的訓練量是2個八百公尺（200公尺跑道）。冬天晨跑有四圈，班裡的人還跑得賊快。
初三第二學期每天最後一節課全體初三都會加課，像我這樣的跑完乙個800還要跑兩百到四百的短距離跑（我一般是跑完四百不合格繼續跑200）。如果題主學校的訓練量跟我的初中差不多的話我覺得完全沒有必要再加練，太痛苦了，反而會影響學習。如果題主想加練，建議練習400，增強肌肉力量。
如果身體條件不行也不要勉強，容易出事。我初中班裡大部分人都滿分了，但沒滿分的也不少。如果真的到不了滿分，也不要難過，畢竟中考最重要的還是文化。
我體育缺了五分我也沒覺得有缺憾，我還是考上了理想的高中。
4樓：朱厚熜
進入正題跑步這件事沒別的多練跳繩買一根好繩跳遠這件事幫不上忙
送你乾貨考試時候借一身校隊的衣服跳繩時候跟教官問個好說自己是校隊的表現得很輕鬆做到這就差不多了
over
5樓：小橘子
跑操應該不會很快吧。跟不上只能說明你體虛，平時應該多鍛鍊，中考高考都會有一定的壓力，身體吃不消可不行。
ps：通過身高體重判斷，C。
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逃課不是二貨 體育考試有什麼技巧，覺得跑得慢，耐力不行的話就現在練練，只要不是體重過標或者不可抗力因素感覺沒什麼大問題，不過倒有個小妙招，有種紅牛我記得是泰中國產的，然後你在考試前半個小時左右，喝這種紅牛再搭配純黑巧克力 就是有點發苦的巧克力 再去考試，效果會好很多，但是考完試以後會脫力一定時間，而...
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冰霜漸客 關於訓練方法給你講乙個 通過上坡和山上訓練 往高跑 可以練習你的極限有氧極限無氧 那我們還是用藥吧整點不累的 高濃度咖啡，高純度巧克力賽前吃香蕉 鍛鍊後吃菠蘿 促成肌肉合成 要點過多，請逐字理解。本人為 國家級健將級別 冬陽 體育沒有捷徑的，想要成績好就一定要多練，以前我們學校有個學姐擔心...