1樓：crush
本人男，十四歲。座標西安，一千公尺最好成績三分十一秒。平時也沒怎麼練過，反正在年紀裡就是第二吧。
本人覺得要連長跑需要先練心肺功能。如果你及迫於考試的話有幾點技巧
開跑前三十分鐘啥都不要吃喝，想那啥的話就乙個半小時前喝一瓶葡萄糖水。體力不好的不要一開跑就衝。主動留在隊尾就好。
開跑前做幾個五十公尺衝刺，高抬腿也可以。開跑兩百公尺會特別難受，這個和人的身體構造有關。這個時候在彎道不要加速。
呼吸一定要頻率，鼻子吸氣嘴呼氣。慢慢加快呼吸。本人兩百公尺衝刺。
衝刺前大喊一聲。腦子裡什麼都不要想。過線的時候把頭向前湊，記分記得是軀幹過線。
和對手千萬不要有身體接觸！
2樓：
如果是早上跑步，早飯別吃太飽，一切所謂的功能飲料都別喝，注意在平時訓練時找到自己的節奏，中長跑節奏很重要，我個人是一步一呼一步一吸，一口氣兩呼兩吸，起跑100公尺適當加速盡量跟上第一集團，中程勻速鼻子呼吸，保證別距離第一集團太遠，算好距離，最後四百放開加速，可以用嘴呼吸，最後100完全衝刺，盡量用光身體內所有力量。如果最後感覺加速到了極限還可以一直大吼衝刺我感覺能突破一次極限。如果後面還有考試專案也不用怕，跑完補充少量水分，慢走休息體力應該可以恢復
怎麼堅持早睡早起？另外中考體育1000公尺怎麼提高成績？在1年以內？
奪命冰棍 怎麼早睡早起我不知道該怎麼幫你，實在不好意思，但是我可以和你分享一點我當初怎麼提公升跑步成績的方法。我大概從初一下1000就在4分鐘左右了，然後一直到了初三還在四分鐘，基本沒有進步，但是我每節課也在認真跑啊，這是為什麼呢，然後我思考了一下，我每次跑完一千並不是很累，但是就是氣很喘，於是我覺...
如何提高1000公尺長跑速度？
李響 先說下，1000公尺不是長跑。剛才有人提到了訓練方法，我再簡單說一下。首先，如果健康男子想達到3.50 3.30 3.10這個成績通過半年合理訓練完全沒問題 40 50歲 30 40歲 15 30 只要不是基礎太差，體重太大就可以。1.有氧距離跑2000 3000公尺一周4 5次，堅持兩個月，...
害怕中考體育長跑專案怎麼辦？
D.C 哈哈哈，這個我來回答一波。首先，你感到害怕說明你平時就不善於運動，或者說運動方面沒有獲得過別人的認可，可以說是自信心。體育這個東西，主要看你有沒有競爭意識，還要看你有沒有戰勝對手的勇氣。其次，這個勇氣不是自然而然獲得的，是通過班級裡平時一些體育競賽活動，一點一點積累。讓別人認可你的體育能力，...