1樓：曠野
這是很多人在跑步中沒弄明白卻又經常忽略的問題。
首先要弄明白擺臂在跑步中的作用。
手臂在跑步中只是維持身體平衡的作用。擺臂更快，或者擺臂幅度更大，不會加快跑步速度，反而會給跑步增加阻力，影響速度的提高。
跑步速度是由提高步幅和增加步頻決定的，不是增加手臂的擺動頻率決定的。有時候感覺手臂擺動快了，速度在提高，那是因為腳下速度快了，手臂動作要跟上去，以便保持身體的平衡。身體移動要靠腳的動作來實現，而不是靠擺臂來實現。
跑步時手臂的動作是：以肩關節為中心，手臂屈肘成銳角，象鐘擺一樣來回劃弧。擺動範圍是在身體中線到身體兩側之間。
跑步的距離越長，手臂的擺動幅度越小。在馬拉松比賽中，高水平運動員的上半身基本不動，手臂的擺動範圍很小。那是因為他的上半身平衡，基本上不需要靠手臂大幅度的動作來保持身體平衡。
這樣也可以節省上半身的能量消耗，把能量用在腿部等身體更需要的部位。
1000公尺跑可根據自己的速度，調整不同的擺臂幅度保持自己的身體平衡。途中勻速跑時，擺臂幅度相對來說會小些，衝刺跑時擺臂幅度會大些。所有這些做的目的，都是為了保持身體平衡，記住這一點就行了。
不要做無意義的擺動，無意義的擺動就是做無用功。
1000公尺跑如何合理分配時間？
成教練 第一圈1分17 20 第二圈1分20 23 最後200公尺 朝著衝38秒。上面是一般人 如果控訴能力強可以 如下第一圈 衝刺38以內 第一第二圈相差在2秒以內 海無量 3.20基礎不是特別差的，都可以跑到的。如果耐力較好的可以保持勻速自己的節奏 爆發好的第一二圈緊緊咬住第乙個人 如果沒有能跑...
跑1000公尺要注意什麼？
無花空夢 如果是體測，請注意，至少一周前就應該練習短跑練習。不然，只等到考試那天猛的跑一千公尺，會很難受的，自己遭罪，成績也提不上去。跑前注意熱身和拉伸 db941 注意穿舒服的衣服和鞋，跑之前不要吃太多東西，補充些能量棒或者飲料，跑前注意熱身，跑時注意調整呼吸，注意擺臂，上身收緊，腳步要穩，腳跟著...
問下中考1000公尺跑哪雙超跑更合適？
我覺得你已經有了那三雙鞋都挺好的，其中比較推薦後兩雙。如果再提高5s的話建議你跟著KEEP上有乙個男生1000公尺特訓的課程練一下 不拿諾貝爾獎不改名 不建議厚底競速鞋，1000公尺考試是場地跑，厚底競速鞋重心太高了，不穩定。而且這鞋厚底競速鞋提速不太行。跟建議使用傳統競速鞋，比如耐克的streak...