1樓：成教練
第一圈1分17-20
第二圈1分20-23
最後200公尺
朝著衝38秒。
上面是一般人
如果控訴能力強可以
如下第一圈
衝刺38以內（第一第二圈相差在2秒以內）
2樓：海無量
3.20基礎不是特別差的，都可以跑到的。
如果耐力較好的可以保持勻速自己的節奏
爆發好的第一二圈緊緊咬住第乙個人(如果沒有能跑進3.20的就不要跟了。)最後半圈百公尺衝刺的速度。
基礎差的先把基礎弄得差不多先吧。
3樓：許矯情
瀉藥。1000公尺最好成績為3分20秒左右，，我來說一下我的心得1000公尺個人感覺不像馬拉松長跑那樣儲存體力，我個人觀點是要在一開始就處於領先地位，並且給自己心裡暗示不能讓他人超越。 跑1000公尺記住一點就是一定要步子邁得大，即使，因為這樣感覺更節省體力，在平時練多了的基礎上，步伐邁大點，同時也加快一下邁步子的頻率，相信你1000公尺也不會差到哪去了。
就是這樣吧，可能有點偏題，以後有更好的心得再分享吧，，，
4樓：Irrelationship
大學體測基本都進3分20 首先最重要的是練習找自己的節奏我是全程勻速第一圈在中前部分，然後第第二圈開始就不斷勻加速超過其他人最後200公尺進行衝刺
5樓：wangkind
自己1000公尺從5：00練到2：50最快。
就個人來看，1000公尺屬於全程亞衝刺，對於心肺要求較高。
基本上第乙個400要跟上最快的，開始衝的那幾下也很關鍵，然後找準自己節奏，剩下就是維持住。
想跑進3：20，不管你前面是快還是慢。
1000成績最後還是得看最後200。最後200公尺拿出跑100那種狀態，大步衝刺，什麼都別想，堅持住！！！
自己平時練習的話，可以一周跑個3～4次，每次多練練400全程衝刺。 一圈一圈練習。 週末可以測一下。基本堅持下來，個把月能出成績。
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