1樓：
百公尺提公升考慮因素
1.身體素質方面（爆發力，速度耐力，柔韌）
先看爆發力，這是快速力量的表現方式，百公尺需要快速協調的發揮週期性的擺臂，蹬踏動作。語言絕對的優勢力量，而且是快速力量，能夠持續推動身體向前。
速度耐力在百公尺上主要表現為：最高速度的持續。如果從起跑後的加速跑獲得最高速度，那麼這個最高速度能持續到終點以後，這就是速度的耐力。
保持高速的耐力，同時也是肌肉高速力量的持續性表現。
柔韌性在百公尺表現為步幅的優勢，如果其他因素相同的情況下，那麼提高步子的幅度可以提公升整體跑步的速度。但是，對於步副來說，過大的或者不適合自己的步幅會影響力量的發展。也就是柔韌要符合該專案下快速力量發揮最佳的狀態。
2百公尺的技術戰術
技術：快速起跑，起跑後的加速，途中高速跑，終點衝刺跑（主要是進一步提公升速度或採用合理的壓線技術）
戰術：百公尺屬於絕對實力，在隊友之間的戰術應用沒有太大意義。這個戰術是指以自身的現有水平，何如分配跑的階段中的用力程度，找出與原來自身的差異，重點提高。
跳遠分析同樣和百公尺一樣，從自身的身體素質到技術的完善，然後找到需要重點提神的方面。
根據技術結構來提公升力量，多少距離加速，上板的精確度，騰起技術，落地技術等方面進行提公升。
希望對您的百公尺跳遠有指導性意義，祝你成功。
2樓：失心瘋
多練下肢力量，和腳踝的力量訓練。
每次練完力量都需要進行乙個百公尺的衝刺跑
其實最主要的還是放鬆，訓練的方法無非就那麼幾種，我認為現在我們最不看中的就是放鬆這一方面，放鬆不放鬆等於一天的訓練成果
百公尺起跑都用左腿嗎？
氯化鉀 短跑起跑時，應該把有力的乙隻腿放在前面 因為在起跑過程中，應該靠有力腿將自己頂出去，並且在起跑之間支撐自己的身體 但是不是所有的選手都用左腿作為有力腿，比如上面一張圖我們可以看到，也有選手將自己的右腳放在起跑器前方位置的 但是事實上，拋開有力腿與否，僅僅是將右腳放在後方的位置 左腳在前 選手...
百公尺11 95秒算什麼水平？
奇談公園 可以，不過跟厲害的比還差一點，體質好一點的，練一練都能有12秒左右的水平，如果你沒專門練過短跑，有這樣的成績，那你很有潛力跑進11秒 Lil JetAsakilz 這個水平不上不下 本人高一，因初中沒努力練體育，初三百公尺成績跟你差不多，沒考上二級。如今後悔，現在百公尺能電記11.5 希望...
本人不是體育生，目前百公尺13秒，目標提高到12 5，晚自習會抽出半個小時時間，半小時內該練哪些內容？
與攸 正常情況下，半小時根本練不到什麼。因為訓練之前要熱身做準備活動，不熱身會有拉傷的風險，熱身準備活動來來回回下來就已經20多分鐘了然後一百公尺的話可以練幾分鐘提拉，準備活動也可以提公升百公尺。但是半個小時真的練不到什麼。 阿良不吃香菜 半個小時，可以慢跑五分鐘。拉伸五分鐘。剩下20分鐘。可以一天...