1樓：里昂
我還以為是1500如何跑進5分鐘，我尋思還是蠻難的、如果是10分鐘，完全0運動基礎的話，每週練跑帶走練半小時，每週3-4次，如果天賦好的話就進步的很快，當然0天賦也會進步的，時間慢而已。汗水是不會騙你的
ps：我1500 大概4分40？沒特意測過 ，半馬110
2樓：持續進化的老周
我是認真想，你或許真的跑不進10分鐘。所以，我建議你帶著計時器，第一次跑的時候，記錄下時間，比如，可能是11分鐘。那好，第二天，你繼續跑，相同的地點跑，你告訴自己，我今天只要比昨天跑得快就好了。
因為大部分人1公里10分鐘是可以達到的，所以我覺得這應該沒問題。如果你說，我想跑進去5分鐘，或許每個人都有個極限。跑步是自己跟自己較量，比之前做得好就好。
3樓：星辰大海
多跑跑唄。乙個人長時間沒跑過步，乍一跑確實挺累的，跑步這種東西你得堅持跑，長時間的鍛鍊才會使你越跑越快，大體來說跑步這東西是個積累的活，不是說短時間內就能練好的。
我之前跑步的時候是先跑的一千公尺，跑一段時間適應了之後再跑的一千五百公尺（我當時跑了一星期的一千公尺才適應）， 等一千五百公尺在適應，那就慢慢往上加 ，等跑五公里適應了之後，你就就可以挑戰七公里或者十公里。
每個人的身體都是不同的，你可以按照自己的身體來制定自己的跑步計畫，日積月累的鍛鍊才會使自己越來越強大。
4樓：雪隨風
確定不是三千公尺跑進10分鐘，或者1500公尺跑進5分鐘？如果只是1500公尺要跑進0分鐘，建議慢慢跑，比走路稍微快一點就好了，如果是體力不能支援，那就慢慢走再到慢跑，總可以的。
5樓：林夕
正常情況下，走慢一點點就可以到十分鐘了，我一般情況就是跑的話1500在6分多，如果慢跑的話，邊走邊散步的那種，應該能到10分鐘吧，你這個問題說實話，不知道從那裡得來的資料，如果是自己的資料，那真的需要好好鍛鍊了
6樓：含家
首先說結論很容易，一般人就是那種平時會鍛鍊但不是經常鍛鍊的，大概平均每公里五分鐘多一點，所以對一般人來說1.5公里跑進十分鐘綽綽有餘，倘若真的跑不進可能是過於肥胖導致，當然也不排除其它原因，如果是因為過於肥胖導致，建議控制飲食，並且堅持有氧運動，，如果是其它問題建議去尋找專業人士，給出專業意見
7樓：GTAsrvjk
這平均配速才6分40秒。。這速度，我們那160多斤的老師都能跑下11.11km，最後6分38的配速
這是我一平民跑渣的一次記錄，10分鐘，說實話，有點震驚了。。
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18年5公里最快應該是20分8秒左右。然後因為各種事情耽誤了沒怎麼跑。馬拉松成績從330跌到去年年底的4 45。這是我今年的跑量截圖 前四個月基本荒廢，然後慢慢累積跑量，幾乎都是慢跑鍛鍊自己的有氧能力。偶爾跑個速度，也幾乎沒有長距離。9月份之後月跑量上200，維持了三個月。之前七八月份跑量上來一些的...
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H韋瀟 本人最快可以跑進19分以內，一般普通的體育生可以在十八半左右，再厲害一點的十八分。普通人很難練到極限的，你想想，馬拉松42公里，前面幾位都可以倆小時出頭，乙個十公里才30分鐘左右，你就乙個五公里，對自己狠一點，堅持下來，突破二十分鐘還是比較簡單的。長跑主要是毅力和耐力的比拼，二者缺一不可，但...
三千公尺怎麼練能跑進9分鐘，平時沒測過，大概十二分鐘左右，兩個月能行嘛，下面是今年第一次半馬成績？
涼十七 九分鐘是什麼概念，普通人一輩子都不可能吧 除非接受專業訓練 我1km 3.05 3km10.30 5 km18.50 10km 40.7 半馬1.30 越長的配速越來越慢這是肯定的，目前感覺還感覺3km能夠10分鐘我就很滿足了 高一我三千公尺12分33秒，田徑隊練了一年，成績是10分56秒。...