1樓：大風起
我當時跑的腿疼晚上睡覺有事都覺得上不來氣，但是那一段時間過去就好了，而且也能看見效果，你在堅持乙個月你看看，痛苦沒有白受的
2樓：SPAX
不！要！跑！！！
首先從受傷到現在才2個月，有沒有完全好都不知道，千萬不能帶傷跑，跑步本來就是乙個容易會傷到膝蓋的運動，還在膝蓋本來就有傷的情況下跑步，你就說你是不是作死？
在確定膝蓋完全好了之後，再重新開始跑步的時候，也不能上來就恢復之前的強度，先從快走開始，要讓自己時刻保持舒適感，有不適的感覺，就停下來檢查、休息一下，根據自己身體的情況，慢慢的把速度和時長逐漸加上去
而且膝蓋之前有傷過，之後再跑步的時候更要注意，選一雙合適的跑鞋，跑步的地面平整一些，能在學校操場跑最好不過了，而且一定要注意跑步的姿勢，知乎上有蠻多關於跑步姿勢的文章的，你在養傷的期間可以先提前看看
3樓：乙隻小祺祺
看醫生！看醫生！看醫生！
我有練體育的隊友，他就是膝蓋疼的時候跑，覺得沒什麼，最後導致韌帶交叉損傷！！
身體疼痛一定要去看醫生。
4樓：翁開昀
鍛鍊的方法有很多，捲腹，俯臥撐，以及其它鍛鍊大腿肌肉的運動等等。膝蓋一旦疼了，就是膝蓋在警告你，所以絕對不要跑了。先借助其他輔助運動措施。
有時感覺把體重降下來了，膝蓋自然就好很多，還有就是如果甚至走路都會疼，可以上護膝的帶子保護。
跑步時注意熱身和跑後拉伸，對預防膝蓋疼痛有好處哦
5樓：佟湘玉
不要跑了。因為膝蓋軟骨會損傷，
長時間跑步也會損傷膝蓋，我的老師整天跑馬拉松那種，肥是減下來了，現在落下了病，還有班級裡乙個同學，和他一樣。
6樓：我沒有頭髮
千萬不要跑…
這裡是血淋淋的教訓
我覺得膝蓋疼後休息了二十天沒有跑，後來覺得好了一些，加上太久沒跑做夢都在跑步。
於是，第二十一天作死的跑了一次
然後…然後…
我現在…
台階都…上不去了…
7樓：原來是李叔啊
剛入伍的時候，最大的二十三，最小的只有十六，剛去跑步都有輕微疼痛，（正常體能訓練還好，關鍵晚上總做三個一百，一百俯臥撐一百仰臥起坐一百蹲起）尤其蹲起部隊練得特別不科學，還有蛙跳鴨子步。基本上所有人都疼。但是沒見過有誰不能跑的，可能有人會說不科學訓練會有暗傷之類的，但是可以很負責人的說，兩年沒有人會因此得病，不過上了歲數（三十）尤其結婚以後，這樣高強度不科學訓練肯定會落兵，不過年輕肯定沒事
8樓：我來過我很乖
如果是大腿小腿肌肉痠痛不明顯的話呢，可以適當的慢跑或短距離跑，但是膝蓋疼得話呢就別跑了，需要靜養，如果膝蓋疼還堅持跑只能讓你跑傷，甚至是永久性損傷，膝關節本來就是很脆弱的，你現在才十幾歲，一定要在保證安全不受傷的情況下運動，千萬別讓自己以後得歲月在傷痛中度過！
經常揉搓膝蓋有什麼好處
煙雨 步驟一 點揉壓痛點 在膝關節病的時候，在膝關節周圍容易出現一些壓痛點，一般在內側或者外側有，在找到內側和外側壓痛點的時候，用拇指進行點揉。找到壓痛點以後，可以用拇指由輕到重進行按揉，有痠脹感最合適，每個壓痛點大約一分鐘左右，三到四個壓痛點就是三到四分鐘就可以了 步驟二 點揉膝關節穴位 血海穴很...
做深蹲膝蓋老是有彈性彈響，會不會膝蓋有問題？
生命的意義2014 半年前多，我關注了這個問題，因為我跟題主一樣有困惑。但是看了主要的回答之後，沒有找到正確的回答。今天，我重新看到這個問題，突然想起來，我已經成功解決了這個問題。以前，我私人教練跟我說，我膝蓋響的原因是因為熱身不夠，但是我自己清楚，即便我熱身夠了，徒手深蹲的時候，右邊膝蓋也會經常彈...
每天10km會不會對膝蓋有影響？
超爸 這個配速相對來說是比較慢的，不過還是因人而異，我健身前為了改善體能連續堅持3個月10KM，由於天生扁平足加上跑步姿勢以及速度 50分鐘左右跑完 原因，後來膝蓋受傷養了半年多，到現在3年了不敢長時間跑步，做有氧都改橢圓機了。當然了我在健身房也認識乙個40多歲的大叔，風雨無阻堅持了20多年每天6點...