1樓：守望者
不認為有什麼權威的依據。傷膝蓋是因為超過了膝蓋的負荷能力。無論姿勢如何，只要不超過其負荷強度就不會帶來傷害。
這個只可以自己去體會和掌握。生命是環境的產物，在不帶來傷害的情況下，為他提供什麼樣的環境他就會逐漸的適應。合理的使用，就會越用越好。
並不認為有什麼固定的期限或壽命。如果通過節省活動的方法來保護膝蓋，可能會適得其反。
2樓：小郭同學
肥胖,不止傷膝蓋；跑步姿勢錯誤；跑前不做準備活動；運動過量，配速過快；核心力量不夠等情況都會傷膝蓋。跑步是循序漸進的過程，有疾病醫生告誡不可以跑步的
3樓：葉鵬達
首先你要先明白一件事，在運動的過程當中，關節之間是會產生摩擦的。然後在這種摩擦的過程當中，一定會有以相對應的損耗。而跑步與膝蓋之間的關係，關鍵是要看你的發力。
在正確的發力軌跡狀態下。肌肉能夠均勻的幫助關節去承受身體的重量。那麼對於關節的磨損程度能達到最小，也就是將傷害可能性降低到最小範圍。
其次，是否傷膝蓋，你要自己跑過以後由你本體感知的狀態來決定。
跑步容易傷膝，請問平時需要多加強哪些鍛鍊肌肉才能保護膝蓋？
Fiona 跑步傷膝蓋是跑的過程中動作錯誤造成，首先足弓穩定，腳踝靈活，膝關節穩定，髖關節靈活，核心要有力，跑起來感覺輕，步幅大，落地基本沒有聲音，足弓滾動向前 左左左 四十歲出頭，跑步之前右膝蓋軟組織挫傷，看醫生，說很難恢復，後續脫離運動，很受傷。過了幾年，開始跑步，兩年左右了，別的沒有什麼，膝蓋...
避免跑步傷膝，我想從每日十 九 八 七分鐘遞減並保持 有蛋白 的質飲食可以麼？
鋼板君 看你體重大不大，假如體重大的話，可以先從每天步行1小時開始，先把體重減下來，順便讓身體特別膝蓋適應。然後再去跑步，並且買個好點的鞋子，從1公里開始慢慢把距離和配速提公升上去 不能一口吃個胖子強行拔高自己 要清楚跑步是為了增強自己體魄，而不是搞廢自己身體膝蓋不好，更應該每天注意運動量 鬼才君 ...
戶外跑膝蓋也受損傷，跑步機傷膝蓋是不是乙個偽命題？
體創首席動力熊 首先要弄明白運動損傷的原因所在，不是每個人跑步都會損傷的，為什麼有的人就會把膝蓋跑傷了，把這個想清楚了，就不會提出在跑步機上跑步是不是偽命題了。其實在哪跑步不重要，重要的是個人的運動量有沒有做到循序漸進，持之以恆，個人的運動前後熱身拉伸工作有沒有做到位，有沒有代償從而形成錯誤的跑姿，...