1樓：點點
打籃球前進行充分的熱身運動可以避免突然打籃球引起的膝蓋肌肉勞損帶來的疼痛。一般可以扭動膝關節、腿按、高抬腿、慢跑、蛙跳、全膝屈曲運動等。時間10-15分鐘，讓身體微微出汗。
1.選擇合適的鞋子
打籃球的時候不要穿板鞋，要穿籃球鞋，可以幫助緩衝跑步、跳躍、落地、對膝關節的衝擊。
2.戴護膝
打籃球的時候可以穿腳踝保護、護膝等防護裝備，保護身體和保護膝蓋可以減少膝關節的磨損，而且一般籃球比賽膝蓋受傷大多是碰撞造成的，戴護膝是保護膝蓋的一種方式。
3.控制運動強度
有必要控制運動量和強度，避免膝關節和肌肉過度疲勞引起的疼痛，不要突然增加運動量，那很容易導致膝關節損傷。
4.加強下肢力量鍛鍊
當下肢足夠強壯時，它可以增強膝蓋承受衝擊力的能力，可以做負重深蹲、蛙跳等練習，它可以減少膝蓋受傷的可能性。
籃球護膝哪個牌子好
點點：打籃球用哪種護膝好？籃球護膝選購指南
2樓：
首先，要分清楚打籃球膝蓋痛的原因。
通常會有3種情況，一種是打籃球是劇烈運動所導致的肌肉或者韌帶拉傷，另一種情況是打籃球時腿部受到了風寒，最糟糕的是在運動過程中，腿部膝蓋和別人發生了碰撞。
根據題主的描述，肯定不是最糟糕的情況，那麼針對第一種情況，建議在運動之前做好熱身運動，不要直接上，否則真的有可能會出現拉傷。
針對第二種情況，就是膝蓋本身有老寒腿或者被冷風吹到而發生這種症狀，建議買戶外運動類的護膝。
不管是冬天還是夏天，在室內開空調的時候，我們也要時刻注意保護自己的腿，那麼這個時候我們可以帶乙個保暖的護膝。
穿上這個，夏天吹空調也不怕腿疼了，給爸爸媽媽買乙個，他們準喜歡。
3樓：苦海無涯
我個人覺得，膝蓋沒有傷的時候護膝最大的作用就是防止摔倒後磕到之類的受傷。
當然護膝肯定也會對膝蓋有一定支撐作用。所以帶護膝是很有必要的。
我也是最近才發現打球得勞逸結合。我每天晚上突破跳投啥的兩個多小時都不怎麼休息。第一天打球很爽，到了第二天第三天手感會很差。
膝蓋和腳踝雖然不疼，但是發力會受很大影響。想想那些打比賽沒人上場時間不會太長，訓練強度大也是一組一組的做完休息一下，運動完還會充分放鬆。
所以能戴護膝最好戴上，打球注意休息和放鬆肌肉都很重要。
准者籃球護膝和李寧籃球護膝哪個好點
可可 兩款都差不多，主要看你更傾向於哪個品牌，再看看膝蓋保護哪些方面。護膝主要用於為膝蓋提供額外的穩定性。它也是保護膝蓋免受傷害的最佳工具。還能加速受傷的恢復。受傷的概率大大降低，從而為球員在恢復期提供了信心。強烈建議在購買適合特定損傷的護膝前諮詢醫生。顯然，如果你的膝蓋因為受傷而處於劇烈的疼痛之中...
打籃球要帶護膝麼
點點 如沒受傷是不建議佩戴的，如每天打籃球時間很長，可以佩戴。先說說，你必須知道穿護膝的目的是什麼。運動中佩戴護膝的目的是為了保護身體的一些脆弱部位，避免或減少運動損傷的發生。比如打排球要戴護膝，目的是滾動時保護膝關節 做劇烈運動，尤其是有身體接觸的運動。比如打籃球，身體的一些受傷部位可以戴護腕 護...
打籃球 哪種護膝好用？
小邁君 籃球護膝我給它定義為兩個型別，乙個是防撞防護型別，乙個是支撐型別的護膝，如果你的膝蓋之前出現了問題，比如韌帶損傷 半月板損傷這類問題，支撐類護膝一定是你的首選，因為防撞護膝戴上對你已經不起作用了，你戴上打球依然會膝蓋疼，所以我推薦你買邁克達威425 防撞型別護膝的代表是邁克達威的6446，就...