1樓：
簡單說就是臥推時姿勢不正確，卷腕，卷腕會造成TFCC，或者乾脆你已經得了TFCC所以卷腕時手腕疼。解決方法，加壓腕帶，護腕，重型護腕，重型鋼板護腕。臥推時重量適中，姿勢正確，不要卷腕了，否則以後上廁所都撕不動紙，勿謂言之不預也。
2樓：蛋兒兒兒
臥推時，注意手腕的角度，不要過彎。同時注意手腕給一點力，不要完全放鬆。
如果手腕實在不舒服，無論如何都有不適感。可以採取反手握桿的姿勢，會有所改善
最後，如果真的不行那就別臥推了，在訓練面前，受傷就得不償失了
3樓：譙工
擦，我也是，哥們你好了沒？
才入坑，右手沒感覺，左手練完有點漲，然後就有點痛了。
休息一天不痛了，但左手轉動手腕會響，不痛。。。
4樓：嬴渠梁
第一，你臥推姿勢不對！臥推的目的不是把重量推上去，而是刺激胸肌！所以你要學會用胸肌去推，不是用胳膊，不是用手掌！
乙個強壯的胖子能推100公斤，有毛用？你真約會了用胸推，胳膊和手腕的壓力會小很多。推完之後胸部酸爽而不是胳膊疼。
第二，可以承受的範圍內不要用護具。手腕要跟隨胸肌一起成長。這次你用了護具可以臥推了可以硬拉了，下次沒帶，你就得受傷。切忌盲目追求重量。
健身是個技術活。動作光看起來像是不行的，我們需要理解這個動作存在的目的。手機碼字太累不答了。
5樓：許其保
1.在臥推的過程中手腕的疼痛是軟組織有傷，建議在疼痛期不做推舉類動作，等待恢復後再訓練。
2.以後訓練建議使用護腕帶。
3.會受傷說明之前的訓練動作有問題，如果不是重量過重導致的變形，那就該注意下是不是@周琳說的抓舉方式問題。
6樓：周琳
很多人腕力嚴重不足，就喜歡用半握，用掌跟去推槓鈴。
這是不正確的，但卻很普遍的錯誤問題，在這邊體校是絕對禁止的。
要用全握，手腕立直，中立位的方式推槓鈴。
你可能會感覺很累，但要安全的多，有多少腕力就推多大重量，欺騙自己必定受傷。
腕力是絕對不能忽視的力量，各種逃避，取巧的方式，最終還是自己倒霉。
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