1樓：皓昊學長
首先實名羨慕題主的男票，有這麼貼心的女友。
但題主男友打球膝蓋受傷，首先應該做的是靜養休息，避免劇烈運動，讓膝蓋自我調節恢復，如果疼痛長時間得不到緩解或者有加重趨勢更要即使就醫檢查，以免延誤病情，終生悔恨。
等傷勢好一點之後，建議有意識的加強腿部肌肉及膝蓋的鍛鍊，比如循序漸進進行靠牆半蹲訓練，臀橋，蹬踏練習等。通過自身力量強化，增加膝蓋的穩定性＆ 抗壓能力，從根本上解決疼痛問題。當然這個過程也需要一定的時間和經歷，但事半功倍。
做到以上兩點的基礎上，可以選擇護膝對膝蓋進行保護，許多專業的籃球運動員很多也使用護膝。目前籃球護膝主要有兩類，一類是輕便速乾防撞的，適合低強度運動；另一模擬較專業，尤其是針對籃球急停急轉提供了更多防護和支撐。做的最好額就是德國保爾防。
P3對膝蓋的穩定和包裹最強的，
面對扭轉急停跳躍落地這種動作膝蓋的保護最好籃球、足球、網球等愛好者推薦使用
膝蓋不受傷！普通護膝、運動護膝科普，護膝推薦選購指南肌肉鍛鍊，運動後放鬆產品大合集（筋膜槍、筋膜球、花生球等）
打籃球膝蓋絆人是否犯規？
Haramura 先說結論 犯規是一定犯規的了。如果是在移動過程中跨步較大，非法的擴大了自己的圓柱體面積，應當判罰防守人阻擋犯規 如果是故意伸出膝蓋絆人，應當判罰違體犯規 袁滕延 拌人了就別考慮圓柱體原則了。圓柱體原則示意圖 提前確立防守位置發生接觸的時候這種站位膝蓋拌不到人的。題目描述這樣的情況下...
打籃球到底如何保護自己的膝蓋？
萌小新 不請自來，哈哈。本人在校大學生，也是經常打籃球哈，對於你的問題也是深有感觸。這幾年來有以下幾點體會吧。首先，一定要熱好身，千萬不要一到球場就開始打場。上場前做好準備運動，活動開自己的膝關節和腳踝，能減少受傷的機率。然後就是護具。我剛大一的時候總感覺自己身體老牛筆了，抗造，從來不帶護具，護膝護...
打籃球的我們 膝蓋是否真的有那麼容易受傷？
jharden 身高178 體重168的我來了，膝蓋因為打球報廢了乙個月，養了一段時間繼續打，但是打一段時間還會疼。本人彈跳很差摸不到標準況的板，經常單腳落地。跳一次少一次，珍惜你的膝蓋吧！ liy 要想膝蓋不傷，應該注意保持適合自己身高骨架的體重。瘦的時候我的打法比較類似艾弗森，後來體重上來了，明...