1樓：柯津
先說結論，疼就戴，不疼盡量別戴。
疼基本等於損傷，戴上護膝是為了避免損傷。
不疼的時候，最好多加鍛鍊相關肌群，嘗試改變發力模式，做好相關的鍛鍊以最大限度保護膝蓋。
2樓：瑞小合聊康復
護膝只是外在加固關節的穩定性，其實除了關節的剛性結構：如前後交叉韌帶、內外側副韌帶、形狀吻合的關節結構等可以穩定關節，還有很重要的一環就是關節外的肌肉，它們提供強大的動態穩定性。當其他結構沒有明顯的不穩，肌肉也挺強壯，可以不用護膝的，護膝的支撐會相應讓肌肉發力減少。
I°的軟骨損傷可以吃點營養軟骨的氨糖之類，或者關節腔內注射PRP來改善軟骨狀態。更多的還是要從根本原因去解決，比如糾正不良的發力方式，減輕體重，改善下肢生物力線等。
3樓：白量
建議戴護膝，護膝，軟骨磨損雖說是不可逆的，但可以熱身預防，預防主要是預防症狀反覆，如果沒有太明顯的症狀，就不用太擔心。
熱身可以從兩方面來講，第一是在運動前熱身，盡快上整個身體熱起來，讓膝關節熱起來，讓韌帶，半月板和軟骨在比較活躍的狀態之下工作。
第二是戴護膝，護膝除了防撞，保溫，提供支撐外，還有乙個按摩分泌滑液的作用，緩解關節軟骨磨損，保持膝關節在運動中再次損傷。
如果以上兩步都可以安排上，對膝關節的防護就到位了。
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品牌專欄：保而防——頂配護膝
4樓：hydralisk
負責任的告訴你，膝關節置換就是換膝關節軟骨！軟骨磨損，很嚴重！你問問大夫還可不可逆吧，吃一些氨糖，不能負重，少劇烈運動，看看過一段是否有改善吧。
5樓：優復-Carl
如果不存在膝關節穩定韌帶受傷一般不需要戴
關鍵是要找出軟骨磨損的原因進行調整和運動模式再訓練排除原因是根本
外在的護具只是暫時的
戴的久了反而起到相反作用
正常人經常打籃球會掉肌肉嗎？
遠離煩惱 這個問題其實挺專業的，我在專業的理論上知之甚少，只能從自己的經驗上來說說。我初中畢業的時候180的身高，有154斤。當時初中班級的風氣不錯，大家競相鍛鍊，我的引休向上在初四的時候已經可以做到30了，雙力臂比較輕鬆，當然並不是網上要求的那麼標準，身體有晃動和蹬腿借力，雙槓的臂屈伸也可以做到4...
經常打籃球的人怎麼保護自己的膝蓋和腳踝？
點點 經常打籃球如何保護膝蓋 1 在進行訓練之前，應充分做好熱身工作。一方面可以讓你盡快行動，另一方面可以減少運動損傷。2 比賽時，上下跳躍盡量戴護膝 兩邊最好 注意 這裡說的跳腳，就是讓你踩上去的腳。根據每個人的習慣，有的人用左腳起跳，有的人在放籃筐時用右腳起跳。大多數人用右腳。因為非跳腳是上籃時...
女，身高168cm，體重130斤，常打籃球，百公尺手記13秒。我能不能赤手空拳打死乙隻成年健康的獅子？
唐國公李淵 有個菇涼想不開還是什麼，竟然去徒手單挑草原之王！大家都祝願她一路平安順便透露一下 貓科猛獸的戰力排行榜 1.老虎 2或3.獅子 3或2.美洲豹 美洲虎 4.花豹 5.美洲獅 6.雪豹 7.猞猁 8.獵豹 請問你有能耐和信心打贏第7名嗎？連這位，它都會說 燈影牛肉絲 你百公尺十三秒，速度不...