1樓：材料英語
不知道呀！逼自己養成習慣，一旦習慣養成了，就好了，一切就沒那麼難了。之前我很討厭看書，後來找了乙個兼職教語文。
每天六節課，全是帶學生讀文章，就養成了習慣，漸漸的發現，讀書真的香。所才發現了這個秘訣。親測有效。
剛開始都很難。漸漸的就容易了！堅持不住的時候就逼自己一把。加油！
2樓：因小失大
這個個人感覺很有發言權。
我大學以前，是個運動低能兒，什麼運動專案都是不敢興趣，不善長的，一到體育課，我一般都是和一群女同學坐在一起，吹牛拉瓜，然後看其他的男同學在操場上馳騁。以至於到了大學後，學校組織的第一次三公里摸底考核，我直接暈倒在了考核場。那會的我一聽說要跑步，想死的心都有。
但事實是殘酷的，你想死沒勇氣，那麼只能硬著頭皮往前跑，前面幾個月，都是應付式的跑，後來，乙個同學和我說，你不願意跑最後還是要跑，你願意跑，最後也是跑，反正都是要跑，為什麼不改變一下自己呢，我一想也對，於是在一次晨跑中，我不再想以前那樣，數著才跑一圈，才跑二圈，而是想著跑完一圈，還剩下幾圈，然後跑一圈數一圈，發現越跑剩下的圈數越少，越跑信心就越足，而且跑步的話一般都有乙個極限，比如經常不運動的，可能跑個幾十公尺就感覺跑不動，那就是你的乙個極限 ，只要你咬牙堅持了過去，那麼你就會感覺後面跑起來會輕鬆很多，同樣的，當你乙個極限抗過去之後，你的下乙個極限就會往後退，當你再次抗過去之後，你的極限就會越來越往後，也就是你能跑的距離會變得越來越遠，關鍵是你這會已經不再把跑步當成一件苦差事了，所以你跑的心態也越來越好，到最後，你發發現你已經喜歡上跑步了。
3樓：科技資訊
300的一圈的操場跑三圈，說實話不多挺少的，平常多鍛鍊鍛鍊啊，1km不到一般人都可以做到的。慢跑的話有很多好處，增強心肺能力。增強免疫力什麼的，多跑跑就習慣了，其實跑步還是很有樂趣的，
4樓：紫影
買塊心率表，測一下跑步心率，過高的話和老師說明，目前身體條件不允許跑操強度，能否降低速度完成跑操？平常注意多鍛鍊，跑步前做好熱身。一段時間後應該能達到平均水平。
5樓：
這應該是因為學業比較重，平時鍛鍊時間很少。堅持跑下來會逐漸好受點吧，跑操應該不會很快吧，所以還是堅持跑下去，應該會有所改善的。
每天的三公里跑步，獨自跑與團體跑的優劣？
肉肉 三公里就別跑團跑了吧。十公里以下都沒必要約跑的，除非你想訓練間歇，需要跑得更快的人帶你，或者你的出發點只是社交活動而不是跑步。撇開社交成分，跑團跑的好處和壞處如下 好處 無形中有人監督，更容易幫助你完成你的目標。比如你本來打算跑個20公里，因為沒有人管你，很有可能跑了十幾K就不了了之。比如你打...
每天跑三公里能瘦嗎
二格格 能不能瘦是要看你消耗的能量和攝入的能量之間的關係的，如果你攝入的能量比較多，每天跑三公里之後，仍然有多餘的能量，也可能短期內不會瘦，如果你攝入的能量少，每天堅持跑3公里能夠消耗掉能量，也就是體內的能量呈現出來的是負能量，那麼還是有機會瘦的，不管怎麼樣，堅持鍛鍊總是好的，他能夠提高身體的免疫力...
兩百多斤，跑步跑不動，每次在學校跑操都是跑跑走走，然後旁邊的老師就會一直罵你，怎麼提高自己的跑步距離？
G丁丁 紙船 這個只能持之以恆的堅持鍛鍊，沒有捷徑。加油！建議先用keep上的跑步軟體，從入門3公里開始，循序漸進，調整好步頻和呼吸，會看得到效果的。健身不是為了老師不罵，而是為了自己身體。你會感到身體的變化，越來越欣喜的變化。加油！ 魏喲少女 如果跑步不開心不要做這個運動。從健康的角度來講要實際考...