如何練好太極拳？

1樓：道左杕杜

太極版裡一堆我想吐槽的題，科學訓練體系，什麼是科學，西方科學？必須是有形有象的東西？必須是你能感知到的才叫科學嗎？

有些層面的東西，很多人因為覺得不科學所以就否認，但是不代表不存在。

傳統的教東西是因人而異，這樣的方法更科學，但是對於老師的要求就非常高，因為他必須是明白的老師，並且老師也得肯下功夫去教，所以也不可能同時教太多學生、徒弟。

所以編一套普世的體系是基本不可能的。

2樓：天邊的雲

我覺得，太極拳最大的秘密是身體本身的秘密，這不是別人告訴你的，是身體本身具有的東西。

入門後，需要個過來人，告訴你遇見岔路了怎麼走，發現秘密是自己的事，岔路口要自己走到。

入門也很重要。

3樓：獨孤逸風

一曰敬心。

培養良好的道德品質，敬業敬師。著名太極拳家陳鑫在《陳氏太極拳圖說》中首先講到敬心：「學太極拳不可不敬，不敬則外慢師友，內慢身體，心不斂束，如何能學藝。

二曰信心。

信心包括兩方面含意，一是自信心，堅信自己一定能練好太極拳，自信心乃練拳動力之源泉。二是待人接物真誠信義，信仰太極拳，信任授業之師。如此方能安定身心，一心一意，不致朝秦暮楚，見異思遷。

三曰決心。

練習太極拳須決心下定，方能立志。孟子說：志，氣之帥也。決心下定，才能不為外物所動，堅定不移，不達目的誓不罷休。

四曰恆心。

恆乃持久之意。樹立恆心就是持之以恆練習太極拳，幾年甚至幾十年如一日地堅持不懈。三天打魚兩天曬網，淺嘗輒止的行為，都不能稱之為有恆心。

陳氏十七世祖發科公日練拳三十遍，幾十年如一日，功入化境，獨步一時，足為持之以恆終於成功的明證。

五曰耐心。

具備了以上四心，如果缺乏耐心，仍不可能練好太極拳。一是太極拳行功走架要求松靜、柔和、緩慢，如果沒有足夠的認識和思想準備，就不可能耐下心來，心平氣和地練拳，極易產生急躁情緒，結果適得其反。再者太極拳是乙個長期的身心修煉過程，不能急於求成。

要求不急躁、不厭煩，心平氣和，循規蹈矩，在行功走架上怡養浩然之氣，達到身心雙修，自然水到渠成。

三要素即師資、天資和苦練。

一師資為學好太極拳的首要因素。習文練武莫不如此，尤其是練習太極拳，老師的作用是先決條件，無師自通的例子至今尚未見到。如果僅以習拳為娛，玩玩而已，自不在此列。

要想練好太極拳，必須有一位品德高尚、技術精湛、理論精通、教學有方的明師，才能引導學生步入正確途徑，少走彎路，起到事半功倍的效果。如果沒有明師指導，一旦誤入歧途，太極拳殿堂終難問津。

二天資是練好太極拳的關鍵因素。尤其是企盼有所建樹者，必須天資聰穎、接受能力強、思路清晰、反應敏捷，能舉一反三。太極拳精奧之處不僅要靠老師指導，還必須親身體驗，用心琢磨。

只有天資好、悟性高，加上其它條件，才有可能悟透拳理，達到較高境界。否則，雖有明師傳道授業解惑，自己又肯下功夫苦練，可惜悟不透拳中精奧之處，也只能停留在二層功夫的水平上。比如上學，一樣努力，成績不同，乃天資有別也。

三苦練是練好太極拳的決定因素。自己天資聰穎，又得明師指導，還必須有吃苦耐勞的精神才能成功。如拳論所說：

「理清路明而猶未能，再加終日乾乾之功，進而不止，日久自到。」其間既非一蹴而就，又無捷徑可尋，只有苦練。於苦練中蓄積孕育內功，由量變逐漸產生質變。

所謂悟性，只能在苦練的基礎上厚積薄發，才能及時捕捉靈性，體味太極拳之真諦。如果自負聰明，不願下功夫苦練，恐怕到老也悟不出拳中精奧之處，只能徘徊於太極拳殿堂門外。

以上所談幾點並非絕對的，也不是一成不變的，其間相互影響、相互促進。比如認識明確了，可促使和加快五心的樹立；有的人天資可能稍差一點，但是肯下苦功夫，勤能補拙，在持之以恆的苦練中照樣能悟出拳術真諦。本文如能對太極拳愛好者有所啟迪，吾之心願也。

——摘錄自陳正雷《如何練好太極拳》我的知乎專欄

4樓：TaiChi 大師兄

先學套路之後，然後推手，期間多想、多練之。

然後找不同人推你，你化。化不了的，繼續學習、練習。

再然後，練習化打。化打不了的，繼續學習、練習。

唯找人對練是正途。

5樓：福州禪武

太極拳是傳統武術的精化，各門派都有自己的理論，各有各的理，我個人覺得還是競技太極的理論合我的口胃，本人喜歡，形；就是外在的肢體要符合武術的攻防含意或是為了運『氣』而設的動作，以二十四太極拳為例；攻基本上在鼻子為目標，守就在腹部襠胸。

勁；是武術常用的乙個術語，就是正確的發力順序，很關鍵，太極拳一直強調四兩拔千斤，而使用力量就非常重要，通常我們說『行雲流水』一種是動作外形聯接要順，另種就是勁力先後要順，勁力順達，勁力充足，力點要明確，這是太極比賽其中的乙個規定。也是日後能否練具有武術攻防能的重要因素之一。

意；就是你對太極拳，哲學，文化，動作的理解，才能做到以意行氣以氣運力。達到氣質，神歆合一。

氣；一是呼吸之氣，它與動作意念配合，二是中醫經絡之氣，