1樓：凌家公子
這個其實和練法有關
其他的我不清楚，但是我所學的太極拳不講這些只是練式子，式子練對了，呼吸自然就會調整
換句話說，是動作帶動呼吸，你所有的呼吸都是被動的，不是我故意要氣沉丹田，而是動作到位了氣自然就會下去
這樣在引入實戰的時候根本不需要運氣什麼的，一動就有所以有時候，我就會把這個當做教學生的時候，動作是不是到位的尺子
2樓：國樂joker
首先你要明確，你說的「氣」是Gas還是Pneuma？
Gas的話沒什麼可說的，一天跑十公里，多練爆發力與吐氣的配合，就可以了。
Pneuma的話，就得多說一說了。
Pneuma是希臘語πνεμα，本意是呼吸，氣息，引申為靈氣，真氣。古代醫學認為，人類通過將大氣中的蓋亞能量吸入人體，然後把這些靈氣輸送到肌肉中，把肌肉吹脹，就能夠獲得更大的力量。
日本的格鬥漫畫特別愛用這個設定，比如吸了一口氣然後全身肌肉都膨脹了的龜仙人。
再比如波紋氣功。
再比如水之呼吸。
還有人認為這種靈氣吹脹肌肉之後，肌肉就能刀槍不入了。
我可以很負責地告訴大家，這些都是特麼蝦瘠薄扯淡。
文學藝術作品就算了，人家不光有波紋氣功，人家還有替身（Stand）了。
真練武術你練這個，不是胡來麼！
還有所謂點穴。點穴的原理就是，你在用真氣吹脹肌肉的過程中，我用力擊打你的輸氣管線，你的氣就斷了，肌肉就無力了。
這······一切都建立在你這個輸氣管線真實存在的前提下。
問題在於，如果你學過初中生物，你應該知道脊蛙實驗。沒腦袋的死青蛙，你用電電它，它仍然能進行肌肉活動。在人的屍體上實驗，結果也是一樣的。
說好的吸入真氣呢！這不明擺著是電訊號傳輸嗎？！
還有一件事，呼吸訓練往往和中國道教的吐納之法聯絡起來。
道教的本質，就是一幫鍊金術師。真的，中外都是一樣的，這幫老道最開始的想法就是煉金丹，什麼是金丹，本質上就是賢者之石，哈利波特里叫魔法石。他們認為這個東西能改變物質的元素，把他吃下去，就能把人體內容易衰老的元素，變成永恆不變的元素，以達到長生不老的目的。
後來因為這玩意不但不能長生不老，而且富含重金屬所以吃死了好多人，老道們就改變策略，改修「內丹」了。
簡單來說就是通過攝入一些藥物，加上進行一些生理調節，在人體內部改變元素，從而長生不老。
吐納之術就是其中之一，想通過慢慢吸氣慢慢呼氣，降低人體的氧化，從而使人衰老速度降低。
·······這麼說吧，你堅持練習四百年，大概能延長壽命20秒左右······
這不還是特麼蝦瘠薄扯淡嗎！
總之，以上的方法，你可以挑乙個進行練習，就這樣，完了。
3樓：江孚兌
想要練所謂的「氣」，首先得學會呼吸。
無論是導引術，還是內家拳，呼吸和拳招的開闔是有關係的，這個在導引術中比較明顯，你可以練習一下八段錦，在開的動作裡呼氣，闔的動作裡吸氣，去體會在一開一闔裡一呼一吸，然後再在內家拳中用類似的方法去找開闔和呼吸的關係，慢慢去體會，能找到這個關係，就成功一半了。
4樓：妙偉
我覺得你的問題應是指如何在練拳乃至實戰中，動作如何與呼吸協調起來，而不至於出現氣喘吁吁或者呼吸不勻的狀態。「讓氣在身體迴圈」是一種體驗，也是結果。等你練拳有了這種感覺，已經是不俗的層次了。
我從練習太極拳的體驗來看，就是多盤架子，慢慢體會。有在練拳中感覺到呼吸不順的地方，其實就是變順的開始。因為你剛開始練拳的時候其實對呼吸是沒有要求的，練到感覺不順了，或者練練覺得怎麼腰背痛了，這其實是一種進步。
千萬不要硬性要求，什麼動作是呼，什麼動作是吸。順其自然就是。我自己在練拳的時候，甚至感覺到，呼吸是被動的，由動作帶動的。
動作一開一合，開的時候自然覺得肺部張開，負壓引起吸氣；合的時候，胸腹收縮，把氣擠出去。不要刻意去引導呼吸。氣運周身是一種結果，練拳過程中自然感覺指尖、脛骨處溫熱非常，兩腎湯煎。
這是在練拳過程中，神完氣足的表現。不可縱慾。
5樓：龐超
形意拳的兩位老前輩，實際已經用明明白白的文字，講明白了形意拳大周天與小周天內氣訓練的詳細方法
第一位是薛顛前輩，他的文章：
薛顛前輩講述的就是大周天的乙個練習方式，以我們這脈形意拳的講究，大周天有簡便方式：只需要注意五心並就可以了，很容易就找到感覺
那麼小周天寫的比較詳細的是孫祿堂前輩，當他大周天練習好了之後，偶爾有一天真陽發動（衝動了.....）於是開始利用小周天練習煉精化氣的這個過程，在他拳藝述真裡面記錄的很清楚，如果我們沒有練習大周天，不要急著去練習小周天，練功的過程一定是先大周天再小周天的
把我們的灼熱感，用呼吸引入命門-夾脊-玉枕-百會-膻中-回歸丹田，就完成了煉精化氣的過程
如果有朋友身邊沒有合適的老師，或者跟老師練了一段時間，無法明白拳法，可以加入本人的收費課程，都不貴，理解一下我們尚云祥-韓伯言-韓瑜老師這脈拳法的乙個脈路，科學+條理
6樓：高風
內家拳有很多源於道家的理論，呼吸在道家叫做吐納。
腹式呼吸就屬於基本的吐納術啦~不管內家外家都有腹式呼吸和逆腹式呼吸。
腹式呼吸屬於一種自然狀態下的深呼吸，一般都簡單的說吸氣鼓腹，呼氣縮腹，還要不能刻意的做，要自然而然的。。。
如果刻意做可能會用力向下頂氣擴充套件胸膜，但實際上是刻意鼓起的腹部並沒有參與呼吸運動，而且也多吸不了多少氣，更重要的是刻意練習無法養成習慣。。。自然而然的就是腹部真正參與呼吸，吸氣腹部正面肌肉，側面肌肉，盆地肌都放鬆，使吸氣時腹腔可以朝前和兩側和下擴充套件，鼓氣時收緊是腹腔縮小。如此做可使呼吸自然舒暢並呼吸的更深。
而腹部肌肉運動的體感也會有吸氣入腹的感覺(氣入丹田)，經過練習可以使平時呼吸都用腹式呼吸的模式來呼吸。
逆腹式呼吸，吸氣小腹收緊，腹腔橫向擴充套件，胸部擴張更大，呼氣與吸氣相反，胸腔收縮更徹底。以此來鍛鍊可以使平時呼吸進一步加深，另外還可以使一些比如彎腰，下蹲，高速運動等不適合腹式呼吸的狀態下呼吸更順暢。
一般習武也必練腹式呼吸和逆腹式呼吸。
國家廣電局推廣的四大健身氣功中六字決就是通過特殊的呼吸方法鍛鍊五臟的吐納術~
還有導引術，一般都是大開大合的動作，也是需要呼吸(吐納術)配合的，呼吸可以使動作順暢，動作也可以使呼吸順暢，有的動作直接強制腹式呼吸。但是現在多被演繹成健身操。。。
題主說的氣在體內迴圈可以參考動作與呼吸之間的聯絡！
貧道能說的都說了~再說就洩露門派機密啦~
7樓：默震
自然呼吸，千萬別刻意用意識控制呼吸，會傷肺的。另外，傳統武術的氣（其實應該是「炁」）不是我們呼吸的空氣，所謂「斂氣入骨」、「氣貼脊背」等等都和呼吸無關，呼吸的空氣在身體裡亂竄人就死了……
8樓：東西
氣功最早稱為導引術，主要是通過動作加強心理暗示，使人能夠更細微的控制身體的深層肌肉。所謂氣在身體內迴圈，不過是肌肉依次收縮和放鬆的一種本位感而已。
至於如何控制，只需要順著本能且有意識的一呼一吸即可。
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