1樓：匯愛家感育
關於如何管理情緒，我以前也是情緒上來時，就不管三七二十一，說出很多不該說的話，做出一些不合適的行為，但事後會後悔。因為這樣的做法不僅無助於達到我想要的成果，往往還會背道而馳，離想要的越來越遠，讓事情變得更棘手，讓關係變得更僵硬。
後來我就開始了學習，學習如何管理（控制）情緒，短期會有點作用，但很容易反覆，忍了一段時間後就會「憋」出個更猛烈的（大發雷霆），給自己和他人帶來更大的傷害……
我這裡就說乙個我如何運用的小故事：
有一天，晚上九點多了，我回到家，發現大寶才剛剛開始做作業，我就特別的生氣，責備的話就要脫口而出時，我馬上深吸一口氣，感受了一下自己的情緒，感受一下自己的身體，我就覺得喉頭發緊，胸口發悶，我就試著與有情緒的自己對話：那你想要的是什麼呀？想要女兒早點寫完作業，早點睡覺，養成好的作息習慣。
那你如何做能達成你想要的目標啊？
這樣一想，內心就定了很多。隨後就用平靜的語氣告訴女兒，「都九點多了，我看到你才寫了一項作業，我有點擔心你，覺得你今晚可能睡的會很晚，我希望你接下來能專注的寫作業，在10點前完成好嗎？
女兒本來有點小緊張，聽我這麼說完，馬上就釋然了，說「好噠，媽媽，今天作業不太多，我會的。」就這樣，孩子就又開始專注的寫作業了，很快就完成了作業，開開心心的睡覺了。
如果是以前，我肯定是先數落孩子，然後孩子變得蔫頭耷腦或者是哭哭啼啼，通常會讓寫作業的效率變得更低，孩子會睡得更晚，一家人都不開心。但現在我改變了方法，結果就截然不同了。
非暴力溝通(NCV: Nonviolent Communication),也被稱為愛的語言,是借用聖雄甘地所指的暴力消退後自然的愛—即」非暴力」，作者是馬歇爾盧森堡博士。
可能很多時候我們不認為我們的談話方式是暴力的，但是我們的語言確實常常引發自己和他人的痛苦。
作者發現一種方法，按照它來談話和聆聽，不再條件反射一般粗暴的對待他人和自己的感受和願望，重塑我們對衝突的積極思維方式，從而開啟愛和理解，增加人與人之間的鏈結，使得人們樂於互助。故稱為「非暴力溝通」.
作者詳細闡述了非暴力溝通的四個要素：觀察、感受、需要和請求，四者構成了非暴力溝通的重要模式。在這本書詳細對這些要素進行了闡述，並且列舉了事例來告訴我們如何運用.
感育講師、感育專家團成員：姜慧民
匯愛家感育，用「感」讀懂孩子，用「育」啟迪一生！助力千萬家庭幸福。
2樓：楊忠十指連心志願
說話直是好習慣，改掉了可惜。情緒不好管理，也管理不了。能管的是行動。嘴動也是行動。練習者從對對方有利的角度說話直，就好了。
3樓：愛雞蛋的番茄
管理自己的情緒，三個方面來看待環境，身體，思維、
我們先從環境來說，如果你處於一種讓你焦慮的環境，你需要的是對抗這種焦慮，就是盡自己所能改變你當下的環境，
身體，平常的時候好好鍛鍊身體，作息規律，像我這種如果凌晨三點沒睡第二天起來就會很暴躁，平常多打球多跑步，會讓自己焦慮不安的情緒會有所改善，運動可以分泌內巴胺，還可以很好的調節自己的情緒。
思維，思維就類似於心態吧！心態很重要，生活在陰溝，任然仰望星空，這句話就能明確表明乙個人的心態，就是那種樂觀，即使在低谷，我們依然能前進，不會自甘墮落。
我要推薦書啦！《非暴力溝通》
這本書將「非暴力溝通」這種溝通方式介紹給讀者。將其劃分為「表達」和「傾聽」兩方面，其中「表達」又細分為「觀察」、「感受」、「需要」、「請求」四個要素，《非暴力溝通》通過對這些方面和要素的詳細解讀，幫助人們扭轉負面的思維趨勢，用溫和的方式化解人際衝突，以維持輕鬆和諧的人際關係。
《溝通的藝術》 《學會提問》 《批判性思維》這些書籍，這些看完的話，應該會對你溝通能力有很大的提公升
4樓：
關於「說話直」，我個人不認為這是乙個缺點，或許說話直接會刺傷人，可是不說會憋壞自己；而且說話直接往往是自己第一感覺正確才會直言，如果最後證明自己是錯的，這也能夠讓自己成長起來，從而學會深入思考、謹言慎行。進而改掉這個「習慣」。這個習慣的改掉得是因為自己的成長，而不是刻意地控制。
關於「如何管理自己的情緒」，最近讀了《蔡康永的情商課》，這本書裡恰好有兩章講負面情緒的，比如怎麼看待負面情緒（這一點很重要，我們常常在這裡陷入自以為的誤區），怎麼處理這樣的情緒，貼兩張圖如下：
5樓：胡圖圖
以下是我個人的一些建議(僅供參考）
一.讓自己具備幽默感
想提公升自己的幽默感，首先你自己心裡要有一些有趣的故事可以講。在我們的日常生活中，經常會發生一些有趣的事和碰到一些有趣的人，記下來，在和別人聊天過程中適當的丟擲一些有趣的話題，讓你可以去講你的故事，當你說的越來越多，張口就讓別人哈哈大笑的時候，離你可以在眾人面前逗別人哈哈大笑的時候也就不遠了。
幽默永遠是拉進人們和你關係最好的方法。
事實也證明了，98%的老闆會更傾向於有幽默感的求職者。
二.永遠不要忘記台上一分鐘台下十年功
不要想著一開始就能上台張口就來，侃侃而談而且讓人們聽的津津有味。那都是經過無數次的反覆實踐的結果。
在一開始的時候如果有時間有條件，知道自己要上台，一定要反覆練習自己的演講稿，還要不斷修改和改進。讓自己做到熟記於心，這樣，即使你依舊緊張，但是至少不會讓你出現慌亂以及失敗。為你的下一次開口講話增加一些信心。
三.心態
上台開口講話不是多麼恐怖的事情。自己要給自己心理暗示。你可以這樣想:如果我把這次講話講好了，獲得了大家的掌聲，自己是不是會很有成就感。
當然，心態是自己給的，最重要的還是要自己明白，就算這次沒講好又怎麼樣，至少我能積累經驗，下一次總會比這一次好不是嗎？
本人想到也只有這麼多，也是根據自己的經驗建議的。因為我以前也和你一樣有這樣的情況，從以前的上台不敢講話到現在上台侃侃而談，也是有乙個過程的，不要心急。
本人從事銷售方面的工作，幫助我從銷售小白到現在的銷售總監，演講給了我很大一部分的幫助。因為能說好話，讓別人認可，不僅對客戶，對上司，對朋友。還是對生活，對事業都會有很大的幫助。
最後，祝你能克服自己緊張，成為乙個對自己信心十足的人，或者說演講者。相信自己，你可以的。
6樓：青墨煙雨
情緒是人的底層驅動力，乙個能管控自己情緒的人，首先是讓自己學會閉嘴。因為只有閉嘴或者說是沉默才能聽到別人說什麼，才能理智的處理問題，或者對話。
說話直，其實是一種沒有經過思考直接回答問題的表達方式，和管控情緒一樣，首先學會沉默，或者說是聽別人說
推薦的書有
《情商高，就是會說話》（表達)
《金字塔原理》（鍛鍊說話底層邏輯）
《溝通藝術》以上是我看過的。不過有些複雜，需要點耐心。
7樓：愛生活的潘朵拉
首先說明一下，我在之前也是乙個說話特別直接的人。總認為說話直不是自己情商低也不是自己愛拐彎抹角，就是覺得這個世界應該真實一點，後來發現這真的是情商低自己沒有意識到而已。
而這和情緒管理沒有半毛錢關係，什麼叫情緒管理？指通過研究個體和群體對自身情緒和他人情緒的認識，培養駕馭情緒的能力，並由此產生良好的管理效果。
所以你是不是說話直，根本就不是情緒管理的問題，而是你根本分不清楚什麼時候該說什麼話，這叫情商問題。
蔡康永老師寫過一本書，叫所謂高情商就是會說話，而我看到了他在奇葩說中的各種表現，說話真的是非常得體，你沒有看到他會因為喜歡某乙個人特別去說這個人好，也沒有去看到他會討厭某乙個人，而是就事實的觀點去做論述。
每一次他說出來的話都會讓人家非常舒服，我覺得這就是高情商的一種表現，說話直，只能說明你說話的時候沒有經過思考，但凡你經過思考了就不會那麼直接的說出來；但凡你知道你說這句話可能會影響到別人的時候，你就不會這麼直接的說出來；但凡你知道你說這句話會傷害你們的友誼，感情的時候你就不會這麼直接的說出來；
之所以這麼直接的說出來，就是因為你不在乎這一段關係，你覺得無所謂，即使傷了他也沒關係，所以不要用說話直來給自己找藉口，真正應該在意的是你是否珍惜這段關係？
8樓：有空來看看
說話直，這個習慣不一定是壞的。
人的習慣是在漫長的生活環境中逐漸形成的。若平時環境（包括生活與工作）沒有改變，則很難改變已有的習慣。
因此，若環境不改變，那麼更重要的是把「說話直」所「說出來的話」變得更加適合當時的情景語境。如此一來，就成了直爽、實事求是。
9樓：貓克杯
推薦的書，知友提到的《好好說話》。
管理情緒的第一步是正視自己的情緒。先了解它為什麼會產生？有情緒是正常的，某些場合情緒還能加以利用。當你有意識地主動排程情緒時，你就已經在管理它們了。
說話直可能的乙個原因是你傾聽的太少，或者沒有真正聽進別人說的話，只顧著表達自己的情緒或者觀點了。寬泛的講，你需要提高自己的共情能力，可以先從少「說」多「聽」做起。
情緒這東西要怎樣來管理？或者說自己要怎樣來調整一些不可避免的負面事情對自己的影響？其實也算不上提問？
777 嘗試跳出自己的情緒，試想，如果你不是你，你做為旁觀者角度觀察然後分析發生在你身上的事情，是不是能相對客觀 冷靜 正確的做出判斷和處理。不要帶著情緒做出判斷和處理，有情緒時寧可什麼都不做，先冷靜下來。告訴自己，無論事情多負面，抱怨解決不了任何問題。去面對，事情多難，但至少要勇敢。 蟬鳴秋 支幾...
如何維持友誼？或者說如何表達自己的友好？
瀉藥。作為一名高考沒有好好對待的 對任何事情都很懶散的射手座。我自己非常後悔高三沒好好努力，哪怕多努力一分，之後的生活肯定都會不一樣。我在那個時候也是聽不進去任何所謂過來人的話。但當務之急，好好學習吧。然後是人際方面，如果你自己沒說錯什麼沒做錯什麼，那就放置不管吧。或者你只能盡量不去多想，覺得煩悶了...
如何提高自己的複述能力或者說表達能力？
messi ji 還是要多練，下面是複製的網上的，難得有步驟明確的乾貨。你看一看 一 什麼叫複述課文？複述課文就是用自己的話和課文中學過的主要詞句，把課文內容有條理地敘述出來。二.複述課文的基本要求是什麼？1.用普通話複述，聲音響亮，口齒清楚，語句通順 2.有中心，有條理。三 複述的方式一般有幾種？...