新手如何提公升籃球技術？謝謝？

1樓：Jam

練！練！練！

除此之外別無他法。

先不要和別人一起打球，可能你覺得每天和朋友一起打兩個小時球，這樣長時間就能累積很多。但你要記住在場上你接觸球的時間是非常少的，特別是你作為新手的情況下。所以單獨訓練是最實際最好的提公升自己的方式。

運球。大力運，用手指運，不要用手掌，否則你就不能控制球。大力運，運丟了繼續，每個手五下就換手，運丟了重新計數，嘗試把頭抬起來，把重心放低。

投籃。找到乙個適合自己的投籃姿勢，保持一兩分鐘，熟悉一下，把球扔出去，自己接到後立馬擺出投籃姿勢，動作要求完整且不變形。好的投籃姿勢要保證手腕、手肘三個90度。

當然投籃訓練也很重要，沒別的，瘋狂投。

這兩項練好了就可以嘗試和別人一起打球，熟悉實戰。

有些問題看不到人沒辦法指導，所以最好找人教，我乙個高中同學暑假找到乙個街球高手，跟了乙個暑假，從小白到好手，所以還是需要乙個能看出你的問題並加以指導的人。

就到這吧，有其他的以後再補充，或者答主你把你的問題說詳細一點。

2樓：

幾周的話不要追求漂亮的投籃，也不要追求外線遠投什麼的。

首先，鍛鍊好打籃球需要的肌群，還有平時可以玩玩球，培養球感。

但是什麼都比不上的是基本功的苦練。跨開你的兩腳，像櫻木花道那樣練運球，動作不要因為長時間練習肌肉疲勞而走形。

練近距離的投籃，一切保證你的動作到位。如果中距離投不到，就先近一點。投籃保證出手的整套姿勢不出錯，腰腿要發力，核心要有力，出手活用手腕，你要明白，球不是衝籃筐飛過去，而是飛到空中然後掉進籃筐的，體驗這種感覺。

練習對球的掌握，練習運傳投結合的技術。傳球非常重要！野球場有很多投籃運球都不錯，但是傳球讓人特難接的人。此外，運傳投結合做得好，才能在面對盯防的時候創造技術空間。

10000小時理論，據說是你每天練8小時也得四五年吧。

基本功純熟的基礎上，才有漂亮動作的可能。你以為庫里過半場就敢扔三分是天生的嗎？你未必沒有足夠力量，你是沒有那個感覺。

幾個星期想有漂亮的投籃？

你練夠了嗎？

3樓：

除非你有特別好的基礎（個高、協調能力好等等），否則唯有靠長時間的刻意練習+針對性的指導，才能有好結果。

其實，打球好的大部分人，都是把籃球當做生命中的一部分，之後持續不斷的去投入時間、精力、財力等，最終才有乙個別人覺得還可以的結果，不過這個結果自己並不滿意。

先練2年基礎看看，如果特別痛苦，建議換種體育鍛煉~力量還行，但姿勢難看，關鍵在於你太在意最終出手時候的姿勢了，其實投籃的一整套動作是從腳、膝蓋、腰腹、大臂、小臂、手腕傳遞上來的。想好看，你可以閉上眼睛感受下我剛說的那一系列動作。

4樓：老人團

別說你學了幾個星期了，我打了這麼多年還是菜。

初學者嘛，先培養球感，訓練方式網上都有，對著練，先把基本功練好了，其他方面自然就有了進步的條件，要麼花錢報個培訓班，只要肯練，還是能克服天賦上的一些不足。

5樓：

這種事情急不來也不能著急，基本功非常重要，每天打球前可以慢慢運球繞場跑幾圈，平時沒事多拍拍球，等到胯下運球不打到腿背運不打到屁股不脫手差不多就夠用（位置是控衛就還得練）

投籃這種事，沒有捷徑能走，只能多投多練慢慢找感覺，投籃姿勢的話建議去看看甜瓜和佛祖的投籃，都是比較標準的姿勢。

祝球技大漲，就醬溜啦溜啦

6樓：不知名李某

就強調兩點吧

投籃和運球。快速提公升技術和保持技術不下降最重要的點。不要追求過多的技巧，基本功是硬道理。

而且幾個星期時間太短了，籃球並不是短時間速成的運動，打個幾年再說吧。投籃的話需要天天練，培養手感。各個位置都要投。

多投多思考，力量不足只能多訓練增強力量。

加油吧，少年！