1樓：Honey
不過我是個女孩子。。。也沒學過打籃球，最多就上體育課時打打籃球（為了考試過關）
我覺得吧，高一到是可以打打籃球，可是到後面時間會比較緊了吧，當然可以課餘打籃球放鬆，不過我覺得這個可以多多看看專業的籃球比賽，看後總結，然後自己多去打打，自己摸索摸索，我相信功夫不負有心人！只要你認真對待它，一定可以提公升的，加油！( _)
嘻嘻，答的不好請見諒啊！看看就行！看看就行！
2樓：周世博
籃球提公升最快的是投籃，投籃投籃。
想要長期投資自己就練心肺能力還有去增加自己體重，多吃，正常練就ok，耐心等待半年你就會上公升乙個等級
3樓：細雨濕衣
鑑於題主的問題，我覺得題主應該也不是以進校隊為目的，而是以在路人局或是班級內提公升為目的。
從這個角度說，題主的身高還算可以了。打1-3都可以。體重略重，應該減減。
投籃要練，背身要練。因為學校裡的局一般不吹三秒的，突破進去人家內線高個就在裡面，沒那麼容易上進。路人局直接連犯規也不罰球，所以突破威力沒那麼大。
而投籃和背身是最有效的進攻手段。然後就是學會和隊友擋拆，自己持球會找掩護。懂一點簡單的戰術，效果事半功倍。
4樓：請你喝咖啡
我覺得定位很重要吧，這個身高肯定是後衛，如果打組織就加強運球訓練鍛鍊球感，加強身體對抗，熟悉各種擋拆打法，學會分享球。如果分衛，3d打法就鍛鍊防守，加強滑步訓練，練習中遠距離。如果吃球打法的話，練習中距離急停，擋拆後中距離急停是很好用的方式，當然攻筐的方式也要訓練。
不管怎樣加強非慣用手的訓練是很重要的。
5樓：史蒂芬沈
如果你想進入校隊，或者在野球場有所建樹，身高決定你只能打後衛。
先說進攻：
在持球攻不是很靈時，就要保證上空籃和籃下無人防守時的高命中率，否則的話就玩命去練
在自主進攻不是很好的時候，建議從組織後衛打起，前提是你有一手不錯的運球，保證能把球控住不被斷，觀察場上的局勢，把球傳到最好的位置，這樣也能鍛鍊你知道各個位置該如何跑位
如果你運球也不好的話，那就不要持球，多去空切，通過不斷跑位找到對面防守的漏洞，造成上空籃的機會
投籃是每個球員必要的基本功，可以不是很準，但是也不能鐵到離譜，否則別人都不用防你投籃了，你投籃等於送人頭，對手還可以五防四，你的隊友也會很難受
再說防守：
防守是必要的，進攻不強，就要在防守端多提供精力，看看勇士的格林和火箭的塔克是怎麼打球的，塔克詮釋了乙個純3D藍領該如何打球，而格林則演繹的角色感覺跟你最為接近，但是你得有策應能力
現在要做的就是提高運球和投籃，保證空位的命中率，過人時可以沒有絢麗的變向，但是要招招致命，參考CBA球員，要麼一步過，要麼乙個變向或者乙個轉身就殺入籃下了，像郭艾倫那麼打球的很少，想打好球，就要注意動作的有效性
我這樣的身高體重需要練多久才能扣籃？
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