1樓：咿咻
我覺得完全可以，我乙個多月瘦了二十幾斤了，現在身體所有指標都正常了！一定要注意飲食跟作息時間，絕對不能熬夜，而且我是建議你戒糖！嗯，不建議跑步！
2樓：復得
我覺得應該把重點放在飲食上。我身高163，最胖的時候135斤，用乙個半月純飲食減到117，再開始跳繩的，現在103，還在繼續運動+飲食。
3樓：林小白
非常非常非常不建議跑步！
我身高166，體重最高160，體型上應該跟你差不多。我之前都沒有跑步，就是快走了一周，每天5公里，一周之後膝蓋就開始疼了！
大基數做有氧真的要非常慎重！
因為大體重對腰和膝蓋壓力都很大！
最好是游泳，如果你會的話。
我自己現在是每天一小時健身，半個小時跑步機快走，從去年12月到現在瘦了10斤左右。
當然比運動更重要的是飲食！
葷素搭配好好吃飯！尤其是早飯！
4樓：陽峰
體重基數大，跑步時間太久會傷膝蓋，建議你每天慢跑40分鐘，另外控制下飲食
飲食非常重要的
少吃主食，可以用粗糧代替主食。
晚上一定要少吃
另外有氧之前乙個小時可以喝點黑咖啡
餓了就喝水
5樓：不羈
建議做好飲食，多吃蛋白質，碳水適量，控制總熱量。飲食是基礎。多做力量訓練。4個月瘦60也可以，只是對身體不健康，30斤都很多了。
求各位大神推薦幾雙適合體重90kg身高185的籃球鞋，700內，（歐文6可以嗎）？
容若 650價位基本不推薦Nike的實戰鞋，Nike近兩年中段鞋基本不太推薦實戰。阿迪緩震和保護比較時候你這個體重。我自己190 90公斤。zone boost算是最近買的一雙比較驚豔的球鞋，適合出街，實戰時候包裹抗扭轉都相當不錯。 玄壹翎貳俟 醉了.之前沒看到預算 沒有提到打法的話.題目裡對選鞋有...
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嘉人 哈哈這個算是我的專業領域了，因為我是苦逼的二批店主，平均每個星期要過目幾百款衣服，搭配幾十套衣服，試穿幾十套衣服。首先，乙個人的形象好不好並不只是由服裝來決定的，這是前提。比如說我們檔口的老闆娘以及穿版的店員都是很注意髮型的，你可以暫時忽略一下美甲，可以妝容不那麼那麼精緻，但是頭髮一定不能邋遢...
我想請教各位知友乙個問題，我身高162，體重96斤，男朋友總是讓我減到88斤，我到底該不該減？
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