1樓：
說實話哦，400m和800m是最難受的兩項，不大量消耗體能，那你就慢慢走下來唄，但那樣就及格不了了吧？
所以我還是來說說訓練方法。
如果時間不多的話，那就每天盡全力沖個1000-1200m如果時間夠，每天衝刺3個400m，衝刺完要測心率，心率到180/min說明達到了訓練效果，心率接近120/min時就要開始衝刺下乙個。
然後你可以每週測一下自己的800m看有沒有進步哦對了，注意跑前的熱身和跑後的放鬆，這個一定不能少，三段時間盡量做到1：1：1
（emmm好像加上這個時間都不短……）
2樓：
800公尺真的很近了
不過800是速度和耐力的綜合比拼
也不好跑
不像400一開始就要拼盡全力
只能說剛開始要把儲存點力氣
不要用全力
重點再衝刺
最重要的
平時多練
3樓：bonjour
堅持鍛鍊，提高身體素質才是根本。跑三千很輕鬆，跑八百當然就不是問題了，控制呼吸，跑步的節奏，配速的變化，有適當的衝刺跑和慢跑結合
4樓：草木之心很好玩嗎
以400公尺操場為例，第一圈建議用5分力跑，第二圈開始慢慢提速，過最後乙個彎道後全力衝刺100公尺，這樣不會剛開始就耗盡體力，也可以在衝刺後享受完結的快樂
怎麼提高800公尺1500公尺成績？
Sendoh 這個還是好提公升的，晨跑五圈，下午五圈但是要計時，從一圈一分四十秒開始，覺得沒挑戰性之後就提到一分三十一圈，最後到一分二十這種的，跑不到加一圈。然後一周一次或兩次跑乙個八百，計時的。如果還能練，就每週一次，跑乙個四百，休息五秒鐘，再跑乙個四百。練你乙個起跑和衝刺 Niedlich 80...
到底該怎樣跑800公尺
sher 感覺貌似看到乙個我會的問題了嘻嘻 雖然現在最好的成績也就3 03吧 我們學院女生是乙組，甲組隨便乙個就是2 50 的大神，最好的應該能進40 參加了六年800公尺的運動會。小答一下自己的一些心得。分割線 如果你是為了參加比賽而想提高成績的話，第乙個就是拉長訓練時間，我們學院都是提前兩個月開...
女生800公尺怎麼跑輕鬆點？
我們中考體育有800公尺 女 滿分3分24，我最好成績是3分20，說實話我也不知道有什麼辦法 我剛開始體力挺差的 大概就是跟著跑的快的跑，一直跟著她，心裡想著她不停我也一定不能停。其實，我覺得和體力相比，800公尺靠意志多一些，靠心裡那股不服輸的勁。跑完真的很累很累，但是告訴自己絕對不能放棄，咬牙也...