1樓：Lynn
跑步看似簡單，其實很有技巧性。1.賽前30分鐘喝一些高濃度的葡萄糖水（葡萄糖是單醣可迅速消化吸收直接作用於肌肉），喝那種注射用的葡萄糖，不要超市速溶的，不要喝其他飲料，口渴可喝白水，賽前30分鐘之內不要吃任何食物。
2 放鬆心態，體測不是比賽，也沒有太多觀眾，不要過於激動亂了節奏也不要過於冷靜，沒有興奮感。
1.先慢跑兩圈熱身
2.做壓腿、高抬腿，側壓等活動，將相關的關節、韌帶、肌肉都活動開。
2樓：Des vu
心態吧~
擁有及格最總要的心態就好，不要給自己類似於偶像包袱那一類的東西~姑且稱之為運動包袱吧，好像平時運動了，你就理所當然應該跑的成績特別棒。其實不然。首先，慢跑和快跑截然不同，休閒和競技也不是乙個概念，除了跑這個字，沒有什麼必然相關。
其次，這樣的心理會讓你負擔加重，反而影響你的表現，越跑越心累。
放輕鬆，下次告訴自己，及格就好，5分以內就行~
3樓：
800公尺不同於慢跑我和樓主類似的情況平時配速6.5可以跑半小時每次運動會跑5000都拿名次但一開始800跑了3分45秒後來分析了一下自己算是耐力好爆發力弱到海溝裡的那種所以第二次開始就採用每圈的一開始快速跑和最後50公尺衝刺一下的策略最好成績可以到3分10到15左右基本保證是滿分。
其實體育套路也很重要 5000公尺和800公尺不是乙個概念套路得要不一樣
4樓：布衣先生
我在想你慢跑應該很慢吧！試試加快速度然後一直保持這個速度！
你這個主要是耐力不行，每次慢跑試試衝乙個400公尺，最好在1分25秒以內跑完，慢慢就好了！
5樓：小狐狸
比賽的話，心態有一定影響的。我每次比賽前就特緊張（具體表現我心慌胸悶頭暈甚至想吐）那樣的話我前100公尺不會跑得太快，不然呼吸跟不上。但是跑到300公尺以後就會忘了緊張這回事兒了
如果是平時體育課測試的話就不會緊張，所以發揮比較好。但是比賽和平時測試的成績差不了幾秒
平時跑步一般體力跟得上，但是肺活量實在是差，前200加速跑完，中間300公尺左右都在讓我的肺休息
最近一次測試就在今天下午，800公尺3分09回來的，可能是到了體能極限吧，回來確實有點兒累，現在還在泡腳
平時跑步成績一般穩定在3分20左右
生理期體測800公尺會死人嗎？
大牙 這個真不好說，但是能緩測就緩測吧！最好不要冒險。生理期本來也不建議劇烈運動。想當年我大姨媽還堅持軍訓，就仗著身體好。結果下個月來大姨媽就肚子痛了，那是我人生第一次體驗到姨媽痛。之後就經常會痛，也不確定是不是和軍訓有關，但是這期間唯一和以前不同的就是多了軍訓。所以建議題主還是不要生理期測800公...
你怎麼看待大學體測要求800公尺必須3 50及格？
郵遞員先生 基本素質要求吧，學校也是為了加強每個大學生的體育水平，身體的成長，這就跟每個本科大學生要過英語4級是一樣的。在弱弱的說一句，說實在，確實800，3.50要求不高了 Max 我女兒小學五年級跑800m用了3 51，校運會初賽就被淘汰了，沒有進入前八名，而且是200m那種跑道，彎道弧度非常大...
我（初二）明天學校要求體測跑800公尺，現在月經第一天也有痛經的情況，跑的話會有什麼問題？
好大的乙個點 早上五點半來的大姨媽，上午十點跑的800公尺。實在是害怕800公尺，大家都勸我不要跑了。但是真的不想再恐懼乙個星期，狠心跑了。帶著大姨媽跑，感覺沒去年沒例假的時候痛苦，速度也快了很多。可能是今年經常有跑步的緣故。跑完吐了 不過很多女生都吐了，所以應該是正常的 休息了三十分鐘，羽毛球訓練...