1樓：火雨-冰風
聊聊我自己的感受～
今天體育測試，好緊張啊！看了一中午的800公尺技巧，眼花繚亂了已經。
這次是我跑的最累的一次，跑到一半感覺呼不過來氣，跑完嗓子也一股血味最後成績～～3分32，比之前進步6秒，第一名（也就是我們班的女體委）3分24滿分，我第三名（我們班的女生都好猛啊！） 我七年級，是不是很驚喜？七年級這個成績，應該不錯了吧。
體育老師說我下星期能滿，開心
談談我的感受（我不是專業的，別當真）。紅牛啥的可以買，但就是圖個心理作用。別小瞧心理作用啊！
我跑步時，因為人多，老是有人撞上來妨礙你，氣得我整個人都不好了，差點就放棄了。 另外，最重要的還是堅持，就咬著乙個人不放，超過她的優越感能讓你自信心爆棚。 最後200公尺是最累的，千萬堅持住啊！！！
如果你停下來那你基本完犢子了，你就跑不起來了。 呼吸也很重要，均衡的呼吸，你跑完嗓子起碼不會太疼。 最後100公尺，別管啥雜七雜八的了，衝啊！！！
我就是靠衝刺才超過別人，險得第3的. 還有很重要的一條，跑完走一走，千萬不要坐下來或躺下來，小心猝死……
這個就是個建議，別當真哈，第一次寫這種，可能有些怪怪的，理解萬歲！加油
2樓：餘生
現在11:03，下午14:30跑800公尺，跑完再來回答！
我回來了！下午模擬公務員體能測試比賽，800公尺成績3分18秒，跑完嗓子好疼，從小到大跑完800公尺都要感冒(。︿。
)，不知道有沒有人和我一樣的。我800公尺一直都還可以，就是每次跑800公尺前都超級緊張，我覺得世界上一定有一種病叫跑800公尺前恐懼症。
現在說一些我跑800更快的技巧:你可千萬別緊張，沒啥好擔心的，就三四分鐘挺一挺就過去了。一定要相信自己，我們一圈是400公尺，第一圈保持中上，在第二三名的位置，距離不要差太多，不然第二圈很難追上去，在第二圈開始的時候給自己乙個笑容，自信點，保持呼吸節奏，稍加速，一定堅持過這最難熬的200公尺。
到最後200公尺拐彎的時候加速超人，保持第一的位置加速努力拉開距離，這最後一圈所有人都很累，相信自己，注意使勁擺臂，步子邁大，嘴用力呼吸，別怕，衝就完事了好嘛，奧利給！！！
這些方法僅適用於能跑完800公尺想要提高800公尺成績的人。
3樓：蘇格拉倩
每次都緊張到飯都吃不下，但成績還可以，乙個小時後跑，跑完之後，如果滿分的話，我就來更新
我是一條分割線
跑完了，好久都沒有緩過來，3分22秒，中午飯也吃不下去，找了家咖啡店，買了點麵包和銀耳湯。
經驗：剛開始要快，一定要快。
第二圈不要想那些有的沒的，衝就完了，幹就完了。
4樓：漢尼拔不出來
首先您這兒成績真是不夠看，我初中參加市運會跑2:10，跑800要有速度基礎和耐力基礎，我的跑法就是開跑就全力衝刺，第一圈基本是1分鐘左右，第二圈一開始會很煎熬，但是過了極點就可以接著全力衝刺，第二圈基本是1:10左右，這個基本是我極限了。
5樓：Niki
除了回答問題，也是做一下記錄好讓我自己下次記得。
800公尺能提前多少時間練就多少時間，乙個星期有點短，乙個月應該就夠了。中間可以有肌肉恢復的時間，練習的時候一定要練耐力，每天至少跑2000，2000公尺到4000公尺。
跑步之前熱身
至少跑一圈，頭頸，肩膀，擴胸，轉腰，高抬腿，正面壓腿，側面壓腿，手腕腳踝，膝蓋，保持一定心率。
跑步的時候
頭保持中正，肩膀放鬆，手臂自然擺臂。呼吸按照自己習慣來，盡量長一點，充分一點。
用胯跑步，大腿要抬起來。
可以試試用前腳掌跑。
剛開始時要佔345位置，最次也要在中間偏前面。
最後兩百公尺，乙個彎道乙個直道，要衝刺花掉所有力氣。
6樓：Zita
我：初一，男，校運會，800公尺，3分11秒。
我們年級有個怪物2分36秒破了初三記錄，跑完後嘴上拼命說好累，自己還在壓腿、小碎步……
事後聽他說，起跑要是能搶跑，就盡量往前衝搶到個好位置，然後就減速，跟在乙個人後面努力做第二，被人追總比追別人輕鬆，所以先不著急做第一，讓後面的人努力追，被超也不著急，後面他們肯定沒力，所以最後100公尺直接以最快速度衝刺，於是就瞬間超越了所有人。
一聽好像有些道理，就信了，就是不知道對你們有木有幫助
7樓：
今天剛體測完，來強答一波。
我是那種從小到大體質很差，貧血嚴重還經常低血糖，要五分多鐘才能跑完800公尺的人。經常跑著跑著就堅持不住開始用走的了，最後還累得要死要活倒在操場邊站不起來。這次體測前一周練了五次左右，從第一次只能堅持400公尺到後面能跑將近800公尺，時間穩定在4.
40左右。最後體測的時候4.30剛好及格。
首先講講正規的技巧
1.至少提前一周開始練習，盡量慢慢堅持跑下來，每次練習都不要比上一次差。
2.不要走，不要走，不要走，就算你跑的和走一樣快也千萬不要停下來走路。
3.調整呼吸，一開始三步一換氣，後面累了換成兩步一換氣，呼吸節奏不要亂。
4.不要用嘴呼吸，不要大口喘氣，喘氣久了會感覺肺裡像炸了一樣，口幹嗓子疼，上不來氣，很容易就堅持不下去了。如果實在憋氣就喘一口氣緩解一下，然後繼續用鼻子呼吸，快速調整回之前的呼吸節奏。
5.盡量跨大步，姿勢很奇怪也沒關係。
6.跑前半個小時小口喝點類似紅牛這種功能飲料，不要直接一口幹一罐，小口喝1/3-1/2就可以了。然後跑前去趟衛生間。就算實際上沒有太大的作用也會給你一點積極的心理作用。
最後開匿名說一下，如果因為身體原因真的過不了！練了很久都沒辦法過的話！
1.彎道的時候適當跑出跑道抄一點近路。稍微抄一點一般不會有老師說什麼。但是不要太過，比如直接跨半圈過去，容易被抓。
2.一群人一起跑，跑完報排名登成績的時候如果前面有老師喊了好幾聲都不出現的人，那就頂替他。前提是你不是最後一二名，或者給老師留下深刻印象以至於他記住你的排名。
能過的盡量不要這樣，如果有的同學因為身體原因實在過不了還沒辦法辦免測的話，可以試試看老師會不會放水給你。
8樓：東方夜
我上次800公尺測試成績為3分54秒，得到期中體育考試前一周一直害怕，一想起來跑步時那種出現極點現象時的感受心臟就狂跳，當真正開始跑的時候，我還沒反應過來就跑完了，明天還有800公尺，等我跑完，明晚再來答。
來啦，上回老師提前結束，這個星期一才跑
感覺要炸！
我們學校操場小所以跑三圈大概吧然後
就是這個圖，從剪頭開始的地方跑三圈大概第一圈快結束的時候，身體開始出現惰性
然後減速了，我繼續跑了一圈，當時什麼都沒想，就是盯著腳下的路，身體往前傾然後還剩兩圈的時候問了旁邊乙個人「還有幾圈」
「兩圈」
「△＝…n@ц％*」（內心是崩潰的）
然後就還剩一圈我開始加速跑外圈加速哈，不然會被擠到裡面的，然後還差半圈的時候，身體發生極點現象到很嚴重，用嘴大口呼氣，拼了命保持速度，然後衝
然後我發現大姨媽來了。。
於是我回家換了衣服，看到鏡子的時候發現自己雙眼發紅，面色黑紅的，有點嚇人。。。
總之就是開始要加速不然後面很麻煩了（每個人的身體狀況不同，因人而異哈，還有就是找到自己的節奏，別在意別人的步伐）
OK OK就醬紫吧
9樓：
咳咳……我要給你講一下我們體育老師
200公尺操場
體育課日常短間歇
早期是跑二十圈到三十圈（1:20配速）
這個不累
中期是衝兩圈休息20秒，然後再衝兩圈，休息二十秒。一共衝5趟配速：1:30，1:40，1:45，1:45，1:40操真的累死了這個比八百累
晚期呀呵呵
短間歇四個八百公尺
跑乙個休息兩分鐘
比八百公尺累一萬倍好伐？
所以八百公尺考試對我們來說是種幸福
畢竟跑完就能休息了對吧？相當於放假
全班女生體育滿分
10樓：
咳咳咳，作為乙個胖妹子，我也來分享一下經驗吧。
其實我們學校都有乙個晨跑時要檢查各個佇列整齊度的職位，很不幸，我作為乙個急需鍛鍊的人，就是其中之一。又因為平時懶，因此沒有啥鍛鍊機會。
首先，我當時跑的時候是冬天來著，冬季校服特別肥，跑的時候要脫下。我特別認同樓上上上上……的觀點，真的，當你平時負重然後最後摘下的時候，感覺身輕如燕有木有。然後我第一圈衝的很快。
然後呢，因為本人身為班長，又因為當時男生都在圍觀，怕賽後有人嘲笑我，而且有男生給我加油，可以說虛榮心作怪吧，我當時就想，我要堅持下來！然後，最後我度過了乙個極其累的階段後，竟然神奇的沒感覺了，但也沒力氣衝就是了。最後二十公尺本來想來個衝刺來著，差點摔倒。
跑完之後，我好像聽見我同桌說，沒想到她跑這麼快啊。聽見之後我就非常淡定的叉腰慢走，裝作雲淡風輕，實際累的想躺下。嘴裡一股血腥味。
總之，秘訣就是，毅力！你要想著給別人看看，不能丟臉。堅持堅持堅持！
不能停下來走，你會不想再衝的。（當然這是乙個心態問題啦，技巧啥的我是真沒有，但最後成績中上吧，對我來說很驚喜了，真的，平時我是絕對倒數的）
11樓：薄涼不朽
明天10半體測，為了及格不猝死練習了大概一周，跑完回來答。
[更跑完好久了，跑第一圈的時候一直告訴自己不要到極限，不要累，雖然第二圈的時候還是特別累emmmm，不過還是一直跑下來了，最後也沒有衝，因為一點勁都沒有了，結果跑了3分50多，感覺老師應該給我記少時間了，因為第一圈跑完就2分鐘了。哈哈哈哈，感謝老師。
不過得知又乙個不幸的訊息，聽說大四還要體測！！！！！啊啊啊啊啊，殺了我吧！！！
12樓：Amanda.B
800公尺在我們這是體育中考必考專案（女生）我從小體育就不好，上初中之前基本沒好好上過體育課，初中學校又非常重視體育，於是我初一初二兩年就過的特別累還一直躲著跑步，成績僅僅提高了一點點。所以說，跑八百一定要有積極的心態，千萬不能偷懶，否則一不注意體能就下來了。
直到初二最後乙個月，教我的體育老師去中考現場當考務員，回來後說了一番話，我才剛剛覺悟到這件事的重要性。然後就開始好好練800，當時我的成績是五分鐘左右（大概4分五十七八的樣子）……而且還是全程跑下來的 。一開始是從每節體育（一天一節）的600公尺熱身走起，每天盡全力認真跑完，這個過程一點也不輕鬆，主要是鍛鍊在衝刺之後很累的情況下仍然堅持下來，並且保證速度。
後來過了不到乙個月後，再測800公尺，我跑到了4分鐘整，進步了整整一分鐘！後來明白了這個道理，從乙個體渣提公升到中下游的跑步水平，其實並不是很困難的，主要取決於你想不想去做，有沒有這個自強的精神！
初三開始了，我學校的要求是上操時間全部用來跑步，這樣每天早上就要跑1500公尺左右，然後每天一節體育課，雖然每節課練的都不一樣，但下課後都是極其的累，除非不認真跑。每天下午第三節課後年級統一再跑1600公尺左右，我們班主任看的很緊，想故意掉隊是不可能的。在這一年裡，我八百成績分別是
4分18（剛放完暑假）,
3分50,
3分44，
3分52,
4分17（這次沒認真跑）
3分46,
3分40
3分40
最後中考成績，是3分28！
800 公尺怎麼樣才能跑到 4 分 30 秒？
曼谷小南國 最近一次訓練，終於4分22了，感覺喉嚨很痛，但是喘了幾下就感覺恢復了很多，沒有那種馬上癱倒的感覺 乙個多月前面 5分25秒都累個半死 體育中考3分12 每天都要跑個400m 800m熟悉配速，不要怕喘，不喘沒有任何效果。 還有大概乙個小時就要體測了，及格線是4分34，有點害怕，回來再答 ...
體育女800公尺跑步怎麼能跑的輕鬆又快些？有什麼好的功能性飲料推薦或者是有什麼技巧？
陳大手 我沒覺得有什麼技巧啊 有的話也就是以前初中三年騎了三年自行車上學放學，從家到學校五公里吧，真的是純運動 然後高中住校了，平常也就每天下午學校組織的統一課間跑步，我領頭跑老是跑到別的班去。大學上個月剛剛大四體測完800公尺，男女混合 男生1000女生800 跑了第一，多長時間沒注意看，跑完沒有...
一百公尺短跑有什麼小技巧？
突圍學堂 短跑總體來說應該從反應 力量 速度 技術 心理，五方面提高短跑的成績。練習方法 1.反應起跑反應 有很多種的聯絡方法，比如 反向起跑 背對起跑線起跑 俯臥撐起跑 趴在跑道上做俯臥撐，聽到起跑信後號起跑 行徑起跑 慢慢地順著跑道走，聽到起跑訊號後起跑 變號起跑 在訓練之前規定好起跑訊號，如1...