1樓：予恩
主要是找到自己的目標，努力逼自己，激勵自己，或者看一下心靈雞湯，自己反思一下，努力嘗試一下，會有很大的成就感，盡量把手機放遠一點，自制力比較重要，加油哦！
2樓：挖藕
以我的經驗，最好的辦法就是在規定時間內不碰手機，並且玩手機期間要規定時間和內容，成癮性的內容不要看
說句實話，用意志力解決一切是沒有用的，如果沒有回饋，意志力只能是一種消耗品，所以方法更重要，並且很多軟體都是經過心理學設計的，讓你無法反抗的看下去，所以還是要有方法來控制
3樓：解鈴人
你可以先試試：不要玩手機或者番茄todo，這些都是輔助的，最主要的還是你自己有乙個強大的理由讓自己慢慢減少玩手機的頻率，畢竟不玩手機不現實。
4樓：淡忘
都是閒的，忙起來就不會總想著玩手機了！平時看看書、養養花、種種草、再不行養隻寵物做個合格的鏟屎官！週末天氣好的話，多約三五好友一起出去走走看看！
人生無處不精彩，不是只有手機才好玩！
5樓：A yi
說來難也不難，你玩手機是因為手機提示你，它有不斷的新的東西給你，刺激著多巴胺，而我們每個人都有惰性的，所以呢我們就會順從了他。
我不一樣，像玩手機的時候我不只是玩，我玩的時候我會想，我其實應該幹什麼，我現在不完成的後果然後看看別人怎麼處理這個問題，然後寫在備忘錄，因為比較感性所以每次寫完就像打了一波雞血。
關掉了手機然後效率很高的完成作業，就比如現在，其實我應該完成今天的學習任務，初級會計考試的準備，但是看著他實在寫不下去，所以我想換個方式告訴自己。
當然我的手機桌布是每天的任務，我的鬧鐘每個都有名字，我的備忘錄是這上半年要完成的事。
啊哈哈哈哈我也太認真了我要去學習了。
最後，不輸給過程就會有好結果。
6樓：
量化地給自己提出每天的任務。
比如說，明天要背100個新單詞，做100個俯臥撐之類的，然後完成了之後，在玩手機。
明天早睡早起，不要貪，因為該睡還是要睡
7樓：麻辣香鍋
這問題也困擾了我很久，說實在的，如果你做除玩手機以外的事情的時候感覺沒興趣，你得找找目標了，比如玩遊戲之前，可以先去看看知乎，打完一把，再看看其他能提公升自己的東西，我個人認為，得交替進行，不能是玩了很久的遊戲才去看你立下的任務內容，然後基本上不玩手機，這個不太可能.....
8樓：賣火柴的消防員
給自己找點線下的小事情做做，比如整理床鋪、衣櫃、打掃屋子等等.......基本一周後就會克制了，有時候並不是我們很想玩手機，只是我們養成了玩手機的習慣而已，我們把其他生活習慣提高，那玩手機的習慣自然就降低了
9樓：牛油果
玩手機上癮說明1 .閒 2 .覺得輕鬆舒適，分泌多巴胺解決辦法：
列幾個自己近期的小目標
make a PLAN ， FOLLOW IT
10樓：川水一帆
推薦乙個軟體：遠離手機，每次鎖機後沒到時間想要強制解鎖就要花錢，這個時候就能制止你想要玩手機的慾望了。可以試試每天在固定的時間段鎖機，去做你想做的事，這樣形成習慣後就不會那麼沉迷於手機了。
11樓：Leone
forest可以加那種一起種樹的群，當你跟別人合種的時候，可能會對你一丟丟幫助吧。
番茄自習室了解一下。
這些在知乎或者某紅書以及某博應該都能搜到
12樓：Hello kitty
把手機放到遠離自己的地方，給自己定個小目標比如讀一本書，寫一篇文章，給家人做一頓豐盛的飯，陪伴孩子等等，這些都可以克制自己不玩手機
13樓：葳蕤
那得看你到底真的下決心了沒。
如果壓根沒想清楚，什麼花裡胡哨的方法都不管用。
不過，還是有一點小建議吧！
首先，我覺得不可能絕對把手機杜絕啦，可以為自己保留適當的娛樂時間，或者說獲取手機資訊的時間。
那麼至於，怎麼控制自己玩手機的時間呢? 這裡有乙個小方法：（效果因人而異 ）
比如你最近有學習或工作任務，需要你投入大量的時間在寫字桌前，那麼為了避免你玩手機，你可以找乙個記事本，每當你不自覺玩一次手機，你就記錄一次，以及記錄玩了多長時間。一天下來以後，細緻統計一下。第二天也如此。
最後你會震驚於每天浪費在手機上的時間佔一天的比例，佔乙個星期的比例，由此大概有助於你下決心少碰手機。（不要用那個手機系統的記錄啦，自己手寫記錄的話，更有效果）加油
14樓：beyond
玩手機它不香嗎？
因為，現在是大資料時代，可以很肯定的說，人類目前是真的離不開手機的了~很多大大小小的事情，比如你去買個東西，現在都是手機支付，上課也是網路等等~
所以，歸根到底你還是應該明白怎麼去利用好手機，而不是一味地去克制自己不去玩手機或是用手機，這樣反而會適得其反~
加油吧( _)努力去找到自己的奮鬥目標，到那時，你自然而然不會再產生這個問題啦~
15樓：青蔥歲月
我也想求方法，現在的人貌似都離不開手機，看書學習隔不了幾分鐘，手機響下，便拿起手機翻看，真想給兩個嘴巴子，今天試試把手機靜音，震動取消，試一試！共勉
16樓：咕咕小姐姐
或許你這樣，玩手機也可以是好事，把遊戲都解除安裝掉，然後安裝些學習性的軟體，背單詞的呀，知乎呀，B站之類的，把玩遊戲的換成學習乾貨，這樣，也不用逼著自己不玩手機不是嗎？
有什麼能克制自己不玩手機的方法？
文青衫 如果想找到有什麼方法可以克制自己不玩手機的方法，首先要清楚自己都是在什麼時候玩手機。如果你是在清閒的時候玩手機，那就讓自己每天都忙碌起來。如果你是每天臨睡覺玩手機，那就在睡覺前把手機放到在床上夠不到的位置上去。如果你是坐車玩手機，可以把手機放包裡，戴上耳機 具體原因，具體分析，主要還是看你是...
你有什麼方法可以不玩手機？
優雅的翟女士 那就不玩啊 沒有這麼偏激吧 其實每天安排好自己工作和玩手機是可以的呀 該工作的時候工作 完成後玩手機滿足自己的慾望也是無可厚非的 重點是要先完成工作 工作的時候就 不！要！玩！手！機！就是字面意思 訊息設免打擾 除了領導的 有意識到自己開啟了以後直接關掉工作 不要猶豫不要思考也不要講道...
怎樣才能管住自己不玩手機？
大腳是個憨批 我現在已經成了乙個手機迷了，手機離不了，本來也不太喜歡說話內向的人，如果不玩手機的話，真的沒啥事兒做，我覺得吧，首先你要先找點事兒做，讓自己忙起來，忙到沒時間玩手機 王安平 多一些愛好！比如，最簡單的就是看書，必須是紙質的，歷史方面的書最有意思 學一到兩種樂器，最簡單的就是口琴了，有條...