1樓：北北的一本書
首先，定目標。在定目標的時候要考慮全面，這個目標對於自己來說會不會過高，定的過高的話，到一定程度心理上就一定會出現放棄的想法。從而就功虧一簣。
定乙個適中的目標，這樣可樣讓自己堅持的時間更長，最後完成。
再者就是時間的分配，每天要用多久去完成這個目標，如果乙個目標是100份的話，那你一定要計畫每天完成多少份，這樣每天都去堅持去做，慢慢就會習慣了。
最重要的是要找出，控制不住自己的最大原因。是其它事的耽擱，還是懶。最後，堅持才是成功的關鍵
2樓：天天
感覺重點有點偏，題主似乎很在意是否能夠自律，而實際上重點應在達成目標上
比如，堅持跑步，那麼考慮重點就是每天定時穿上運動服跑出去，
而不是考慮如何不讓自己困，不讓自己犯懶，不讓自己受干擾……
不應該去做的事太多了，想不過來的，最有效的辦法就是想要做的事，然後做掉它
待所有該做的事都做完了，回頭再看是否哪天累了困了沒能跑那麼多，是不是覺得沒太自律……
發現了麼？自律與否不是行動開始與否的必要條件，而是完成後總結出來的。
自己有多自律，是目標階段結束後的總結，可以用於估計下一階段能做多大的事，可以用於總結下一階段如何改進，但卻不是乙個實現某一目標的階段成果
3樓：鄧俊文
增加發生不自律行為的代價，就會有自律能力了，比如違反一次，罰自己多少錢給女朋友、送別人一樣心愛的收藏……沒有人天生就自律的，很多時候是因為能夠看到自己不自律的後果和代價，所以自律。所以，不自律的人，往往因為生活經驗淺，閱歷淺，思維見識淺，覺得自律的代價不大，所以放棄自律
4樓：馨馨
題主你好！
你提的問題有些籠統，能仔細描述一下「目標」嗎？你都用過哪兒些方法，不自律的表現有哪些呢？描述的越具體越能更好的分析問題，只有找到適合你能執行的方法才是有效的方法。
5樓：
自律需要專注力，一開始你必須把自己的全部精力都放在一件簡單的事上，而不是分散到多件事上，思考要減到最低，切忌多思，讓行動變得簡單化，而不是複雜化，人的精力是有限的，不是花在思慮上就是花在行動上，而習慣只取決於行動。
6樓：安夢心理
不能執行下去的目標你就需要思考這個目標是否難度太大，可以把大的目標分解成幾個小的可行性目標，一點一點實現會讓你的自信心得到恢復。杭州安夢心理C
7樓：
不知道題主設定的目標是什麼。
如果是比賽拿冠軍，那這個目標還真不是努力了就一定能完成的。
也就是說，設定的目標不是完全在自己掌握範圍內可以實現的，那達成不了也很正常啊。
題主是做什麼總是控制不住自己？又是如何一點點都不自律？
比如，設定每天走1萬步，是設定了就從來沒走，還是說乙個星期可能漏了幾天？
如果是從來沒走，那說明你根本不想走啊，何必逼自己呢？
如果是一星期漏了幾天，這很正常。
培養乙個習慣，剛開始肯定會有做不到的時候，重要的是堅持。
只要持續做下去，走了一段時間之後，每天走1萬步就會形成習慣。
即使偶爾漏了一天，之後走起來也會很自然。
8樓：空杯者
先檢查下是否滿足下面這些生理上的自律條件：
1.規律的飲食習慣（血糖跟自律成正比，飢餓狀態下沒人可以自律）2.規律的睡眠習慣（睡眠不好，理性大腦得不到休息，沒辦法自律）3.
規律的鍛鍊習慣（鍛鍊本身需要自律，它還可以提高自己的自律程度）4.沒有過多的生活壓力（上帝欲毀滅他人，首先讓他人瘋狂，如果自己大腦本身就被壓力纏身，人焦慮的不行，大腦理性一樣無法工作。）
如果滿足了上面條件，幾乎你的自律本身就已經有了，剩下的就是要明白：自律是有限的。
所以別在小事上浪費時間，制定目標，趁自己還精神好的時候，別去摸手機，別去看電視，別去打遊戲，別看知乎，控制自己能去做該做的事情。
就這麼簡單！
9樓：楊立新
控制不住自己、缺少自律性，一是需要明白自己生活的目標。簡單講，人活著的過程，其實是實現自己價值的過程，而這個過程是需要一點點、一天天的堅持與努力得來的。二是計畫自己。
每天做什麼，每個時辰做什麼，都可以把它固定下來。這當中最需要的是堅持。三是還要注意到努力與學習是乙個人終生的事情，這是需要形成乙個習慣的。
乙個形成了努力與學習習慣的人，想要不成功都是不可能的。
在家總是控制不住自己而墮落，該怎麼辦？
今天明白了自律為什麼總是失敗，因為我一直想讓自己追求無欲無求的狀態，一直在有欲和無欲之間糾結交錯的活著，患抑鬱症大學退學三年了，像什麼王陽明的天人合一，龍場悟道，聖人清心寡欲，現在想來全他媽的是胡說八道，人沒有慾望怎麼活著？沒有強烈的慾望怎麼有偉大的成就？你看世界上有成就的人誰像聖人那樣活著？人就是...
總是控制不住自己的情緒,容易發火怎麼辦
自己菜，接觸面低階，發火成本低，等等，懶得寫了，就這兩句你就看不懂，自己菜，接觸面低階，發火成本低，等等，懶得寫了，就這兩句你就看不懂，自己菜，接觸面低階，發火成本低，等等，懶得寫了，就這兩句你就看不懂，自己菜，接觸面低階，發火成本低，等等，懶得寫了，就這兩句你就看不懂，自己菜，接觸面低階，發火成本...
控制不住自己盯著別人，怎麼辦？
曹惠 其實你這是一種強迫行為，也許目前還構不成強迫症。強迫症除了有一些強迫行為或者強迫思維之外，另外還有乙個維度就是反強迫。反強迫就是自己不能接受自己的強迫行為或者強迫思維。當有反強迫的時候，人將會變得更加焦慮，從而導致強迫行為或者強迫思維變得更加嚴重。有強迫症的人，相對來說安全感比較缺乏，所以在讓...