1樓：墨明棋妙
我覺得，能夠跑6公里就可以跑10公里，只是你能不能堅持下來，我當時能跑5公里就嘗試10公里了，後來就直接半馬。當然也可以找個人帶你，這樣可能你就不好意思停下，我當時直接10公里的時候就是6-8公里有一段感覺很難，只要堅持下來，剩下的就好跑了！！！
2樓：果果桑
我是一名跑步小白，月跑量在150km左右，每次跑步距離在10-15公里，我跑的也不快，配速在600左右，我也是之前總是跑5公里，跑的很慢，配速在730甚至更低，但是心率比較穩定，在130左右，後來開始逐漸增大跑量，慢慢的7公里8公里逐漸就開始10公里了，有時候不想跑了就不跑，開心健康最重要，新手的話保持心率是最重要的，要保持在高步頻短步幅，跑前跑後要及時拉伸
3樓：老蘇Runner
你已經能夠跑6.2公里了，跑10公里完全沒有問題。
解決辦法是，以你跑步6.2公里的配速再減去30秒，比如你6。2公里是6分配速，那你用630配速跑10公里，可以的。
4樓：賴鵬
10公里說長不長，說短不短，能跑完十公里基本就可以完賽半馬了，也算乙個跑步愛好者的入門門檻吧。看你的完賽成績目標，如果是六十分鐘左右，那就慢慢增加單次跑量，堆積一定的跑量，保持每週三次左右的跑步，從你能跑的最遠的距離開始，一公里一公里地加，基本一兩個月都能比較輕鬆跑完十公里的。
如何從5公里慢跑到10公里？
循序漸進3 5 8 10就可以了，跑個五六次五公里下次嘗試一下七公里或者八公里，感覺能跑下來了再慢慢加，量力而行，無傷跑最重要 不用想這種問題，去跑就行了，注意姿勢別傷到腳踝膝蓋，用個跑步軟體記錄成績 建議買個腰帶把手機塞裡面，絲毫沒有墜物感，比臂包強N倍 軟體記錄的意義在於會激勵你，每次提高一點點...
只堆跑量，不練變速，五公里能跑到二十分嗎？
紙短情長 為什麼跑步成績會提公升，因為你在跑步的過程中突破了自己的極限，當然是很痛苦的 題主的意思我可以理解成，我不想忍受那種突破極限的劇烈痛苦，就想把五公里成績提高至20分鐘以內 哪有那麼好的事兒？ 林小奕 我想說，這樣的人大有人在。我認識一哥們，他從來不跑間歇，平時跑步也都是五分配，月跑量也不到...
10萬公里里程的車還能跑長途嗎？
這裡沒有我 今年七月份，開著一輛06款的長城哈弗，近10年的車去了新疆自駕遊，來回6000km吧大概！除了回來的路上右後輪胎氣嘴墊圈老化輕微漏氣以外，沒其他毛病。我在路上一直在想這麼老的中國產車趴窩了咋辦啊！這荒郊野嶺的戈壁灘上就很慌，其實完事後覺得真的想多了。只要平時保養的好，其實沒什麼大問題的，...