1樓：美十家
食材:
雜糧公尺(我用的黑公尺、紅公尺、綠公尺、糙公尺、黃公尺、紫公尺)、金槍魚罐頭半瓶、蟹肉三根、辣白菜少許、牛油果半顆、玉公尺粒適量、小番茄一顆、溏心蛋一顆。
做法:
雜糧公尺按照蒸普通公尺飯一樣放電飯鍋蒸熟。蒸公尺飯的時候蒸雞蛋、蟹肉、玉公尺。
蒸好的雜糧飯擺在碗裡、上面放上金槍魚、蟹肉、辣白菜、玉公尺粒、切好的牛油果、小番茄、煮蛋、表面撒一些拌飯海苔。
吃的時候淋少許油醋汁溏心蛋一蒸鍋蒸八分鐘、蒸好快速放入冰水中冷卻、就是這種溏心的感覺了哦。
2樓：知心姐姐
金槍魚中含的DHA是魚中之最，它是人類大腦和中樞神經系統發育必需的營養素，所以偶爾吃點好處多多，我今天用的是金槍魚罐頭，有點腥，所以放了點沙拉醬調味去除魚腥味！
3樓：御膳小廚娘
牛油果金槍魚拌飯的做法步驟
1. 食材：
牛油果乙個
公尺飯一碗zhi
金槍魚罐頭一罐
洋蔥蒜適量
鹽，dao黑胡椒少許
2. 牛油果對半切開
一半的牛油果加少許水榨成果泥
剩下一半牛油果切成小粒~
3. 榨好的牛油果果泥顏色超美，自帶一股清香。
4. 起鍋入黃油少許化開，炒香洋蔥蒜，加入熟公尺飯，金槍魚，牛油果果泥，牛油果粒，少許鹽和黑胡椒
小火炒製粘稠即可~
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