1樓：葉桃桃今天下凡了
早睡早起，晚飯吃完刷個牙
另外，早飯可以多吃點，早飯吃多沒事的
如果晚上還是忍不住暴了，可以多吃蛋白質食品，牛肉雞肉，喝牛奶（牛奶很飽腹噢）
不管怎麼樣，暴食是長久抑制後形成的機械性進食，既然你痛苦，不如先好好吃東西，直到正常？
2樓：劉小明
這個問題我之前也經歷過一段時間，後來我慢慢調整，早餐和午餐都是想吃什麼就吃，吃到自己滿足為止，基本下午到晚上都不會有很餓的感覺，晚餐隨便吃點，但是一般吃不多。所以沒有暴飲暴食的愧疚感了
3樓：Suen小鐵匠
我晚上也容易暴食，我是因為晚上不工作了就追劇或者打遊戲，很想吃東西，而且一般沒有節制，其實暴食對我來說就是一瞬間的事，忍住了不吃今晚順利過了，忍不住就是吭哧吭吃，然後後悔。所以要麼忍著要麼就讓自己忙起來，比如收拾屋子或者散步等等，分散注意力。暴食是一種大家都會有的情緒，學著正確面對暴食更重要哦。加油～
4樓：仙仙要變瘦
可能就是因為一日三餐控制的太好了，白天的時候適當允許自己吃一些高熱量的解饞的食物可能會提公升自己的滿足感，晚上就沒那麼容易暴食
5樓：jenn
我覺得是因為白天一日三餐控制了，動用了很大的意志力，到晚上的時候就特別累，晚上一般也是人可以放鬆身心自己獨處的時候，而壓抑了一天的心情很容易這個時候崩潰。不如記錄一下自己的飲食習慣和作息規律，按照自己的習慣制定習慣，長久練習，發現自己，探索自己，改變生活方式，肯定能輕鬆飲食的。我就是這樣改過來的，推薦你看我的另乙個回答，有整個過程的描述。
6樓：紅星
這個叫熱量缺口崩潰，人的身體每天有自己的需求，如果需求在一天的時間裡都得不到滿足，只有在10點以後你的意志力最薄弱的時候擊潰你了，建議，準備高蛋白低熱量的零食，同時在晚餐多吃富含纖維素的食物
7樓：
主要是你覺得就算吃了也沒什麼大礙
如果因為疾病而不能多吃，有壓力了，就不會暴食了。
如果不是疾病引起的暴食症，僅僅是食慾旺盛，跟戒菸戒酒一樣，需要毅力克服戒除的。
你們的一日三餐都會吃什麼？
廣東。每天花樣比較多，主食基本公尺飯，我會自己換著雜糧來搭配。我們家吃白肉比較多，紅肉喜歡牛肉羊肉鴿子肉。蔬菜水果就輪著換， 囡囡 身高170 體重47 50 早上起床喝一杯咖啡酸奶或者自己做水果撈然後十點多再吃點零食麵包啦或者巧克力派最近特別喜歡吃百力滋中午的話吃炒菜番茄魚玉公尺吃到飽疫情期間下午...
胖的人一日三餐都吃什麼？
你能靠譜點兒嗎 哦 我的老天鵝 看到這個問題我真的忍不住回答。本人156.5 倔強 目前穿了衣服剛好120斤。之前一直納悶自己為什麼吃的如此正常，和瘦的的人飲食也差不多啊，人家天天整個夜宵 我沒有 都還是七 十 八十斤。我的體重足足比別人多個半個自己。直到.我開始用熱量計算一天的飲食，也就是卡路里。...
一日三餐只吃饅頭會怎樣？
江江 只吃饅頭，會瘦，當然同時還會便秘那些說吃饅頭會胖的，請問你一餐吃幾個饅頭？一餐吃三四個，這麼能吃，你不胖誰胖，再者你是只吃了饅頭還是又嘴饞吃別的，不要給自己能吃，暴飲暴食找藉口 不定量，往死吃，你不胖誰胖，這句話是針對那些說吃胖了的人 貓頭貓居士 從昨天開始我們宿舍五個人開始吃饅頭一日兩頓，中...