1樓：整形醫生張紅芳
燕麥可以代替公尺飯，意志力不高的話，這個堅持也需要毅力，短時間或許對你來說可以，長久應該也會堅持不住。可以飲食上調整，在搭配運動一起。
2樓：歐貝斯蒂
燕麥雖然富含較高的熱量，飽腹感也比較強，但是要說直接用燕麥來替代大公尺飯，那是完全不可能的，大公尺飯和燕麥從本質上就是有非常明顯的區別的，由於燕麥所含有的成分和大公尺飯有一定的區分，所以應該要對這兩種食物都有乙個清楚的認知。
可以根據自己的需要來將燕麥和大公尺飯進行交替服用，並不是說常吃燕麥就一定比常吃大公尺飯要好，這兩種食物交錯服用是最佳的方式，光吃某一種食物總是不太好的。如若光用燕麥來替代大公尺飯的話，也有可能會導致人出現身體問題。
3樓：Chestnut
保證有熱量缺口自然會瘦下來的。
但是我不確定是不是因為你長期吃的比較少導致基礎代謝比較低，所以現在嚴格的飲食控制沒效果了（體重不掉）
隨著體重的降低，基礎代謝不可避免的會下降，如果還想體重往下掉，要麼吃的（熱量攝入）越來越少，要麼就是增加消耗（運動），要麼就是力量訓練增肌，提高基礎代謝。
其實女孩子不必要太關注體重，在正常bmi值內，降低體脂率就行了。
燕麥作為優質碳水化合物是可以代替公尺飯沒有錯，但是有些人會出現不吃公尺飯大姨媽出走這種情況，比如我（只是相對以前公尺飯吃的少了，而不是不吃）大姨媽出走乙個半月了，如果妹子你堅持了一段時間身體狀態變差了，就還是調整一下比較好噢。
4樓：仙人掌的刺
燕麥是屬於粗糧一類我認為是可以發揮公尺飯的
我自己也是喝燕麥不吃公尺飯
但是要注意
是燕麥那種什麼味道的燕麥！
而不是甜甜的麥片
便秘吃燕麥片有效嗎？
燕麥片是一種高膳食纖維食物，還有豐富的 葡聚醣，對改善消化很有幫助。吃一段時間，會對便秘有幫助的。如果擔心一般的燕麥片營養不夠，那你可以試試蒙北的天然有機燕麥片。種植過程中不用農藥和化肥，採用低溫熟化技術避免了傳統高溫加工造成的營養流失。吃的話，建議可以早晚吃，一般即食燕麥片用開水泡就行。如果希望口...
即食燕麥片可以用冷牛奶隔夜泡嗎？
Ronnie 親自嘗試過的來回答一下 可以，味道還挺好的，第一次嘗試的時候最讓我驚訝的是口感，居然也很粘稠，還比較完整地保留了燕麥和牛奶的香氣，而且用冷牛奶泡的話後續自己加水果啊麵包啥的拌著吃無壓力，也不用怕溫度太高破壞維生素之類的，並且對於早起困難人士來說，早上那點的時間要燒水沖泡可能還是有點來不...
每天只吃燕麥片，不吃公尺飯，家人燒的菜正常吃，可以瘦嗎？
脂20董事Jason 有一些蔬菜是高公升糖的，吃後體內血糖公升高，促進脂肪合成。就算避免吃高公升糖的食物，體重會有小幅度變化，但是不會瘦很多。想瘦下來就需要把體內脂肪分解。控制飲食，最多就是不會有新的脂肪合成而已，體內原有脂肪沒有分解，自然不會瘦。 柳眉 可以瘦。我堅持了乙個月，瘦的很快，以至於懷疑...