1樓：脂20董事Jason
有一些蔬菜是高公升糖的，吃後體內血糖公升高，促進脂肪合成。就算避免吃高公升糖的食物，體重會有小幅度變化，但是不會瘦很多。想瘦下來就需要把體內脂肪分解。
控制飲食，最多就是不會有新的脂肪合成而已，體內原有脂肪沒有分解，自然不會瘦。
2樓：柳眉
可以瘦。我堅持了乙個月，瘦的很快，以至於懷疑自己是不是有什麼病。和你一樣，基本以燕麥片為主食，三餐都吃，一碗，吃了以後很飽，不會想吃零食。
就是腸道氣體特別多，排便也多了，到後來吃完就想拉，後來怕營養不良就停了。
3樓：呵呵看客
倒是能瘦倒是能瘦，健不健康就很難說了，人體三大基礎營養碳水化合物，蛋白質和脂肪，保命的碳水不夠的話，會出問題的。你用的是薄荷健康吧？可以分析營養的，碳水是盡量保證充足，多補蛋白質，適量攝入脂肪！！
加油吧！！
4樓：ylyh
燕麥片，你要控制吃的量。我以前早晚都吃燕麥片。早上加一點蛋白的東西，比如說雞蛋純牛奶，晚上就加乙個低糖的水果。中午基本不吃。
5樓：不想再是死胖子
說一點題外話，我之前運動加規劃飲食大半年瘦了20斤，早餐就是燕麥搭水果或是每日堅果。我是用開水泡發到有些糊化。但是我有點胃部小毛病，反酸，胃酸多導致的胃藥，有黏膜受損。
我不確定這有沒有直接關係，但是胃部不適時盡量不要吃燕麥片，真的很不舒服。
6樓：李金陵
應該可以吧我每天100克燕麥300克大公尺。試過減少大公尺的量，但是會沒精神。果然能量代謝還是需要的。
每天要上8~10個小時的班。只吃燕麥會沒精神的。看個人的情況了，我屬於輕體力勞動，又喜歡晚上去瞎逛的。
7樓：你家小寶貝
斷斷續續吃了三年。。。
大二開始，第一次吃就是純的燕麥...吃了一學期啊1.5kg...差點吃吐了，發誓以後不吃燕麥了...
大三搬校區，我打臉了。 原因是因為窮，窮....
然後從大三開始吃現在馬上大四畢業。
純燕麥+原味麥片
純燕麥+維維豆奶
純燕麥+純牛奶
純燕麥+牛奶+水煮雞蛋+香蕉（最近養身體，多吃點，養姨媽...）
豆奶和原味麥片是散裝小包那種，份量看自己，想要甜一點就多放點豆奶少放點麥片，想只要一點點味道就少放豆奶多放燕麥。
瘦沒瘦我不知道，我倒是瘦了20斤左右，但是我少吃多動，平時不吃零食，不喝奶茶飲料。
就是因為吃得少還去跑，導致我現在姨媽出走乙個月，還沒回來。營養跟不上，身體帶不動，不但姨媽走了，我現在還耳鳴。。
燕麥促進消化是真的。。治便秘，不過你要泡好....不然不消化。
8樓：石頭
要瘦，就控制卡路里出入差。說白了，就是要健康合理飲食。運動可以適當補充你的卡路里攝入。
家人做的菜會吃，這個有兩個問題，乙個是吃多少的菜，白菜吃一噸，你卡路里肯定超，借用一句話，拋開劑量談毒性都是耍流氓，所謂的低卡食物容易有這個過量情況。還有就是菜的卡路里問題，紅燒肉乙份兩碗公尺飯也頂不住，菜裡多油的話，熱量也很高。如果嚴格控制的話，有個嘴饞的問題要面對，大多數人死在這個上。
追求美食口感是很多人的慣性。
9樓：園外芙人
早飯買乙個肉夾饃或者買乙個煎餅咬兩大口，其他的扔掉不吃。然後堅持到吃午餐，期間只喝水。午餐吃1/3或者1/4個饅頭，幾口炒菜。
晚飯喝一碗粥，幾口炒菜，實在餓的話喝一袋奶。這樣就能瘦。
10樓：空空也張
先說說我的情況：大家都知道逢年胖三斤，我胖了不止三斤，最重的時候是106（對了，我是乙個158的妹子）
然後剛開學就囤了麥片，還不是燕麥那種熱量低的，麥片還有很多糖分。
就是這個麥片
我早上吃麥片，中午晚上吃半碗飯，不吃零食，維持了乙個星期，掉到了100。後來又開始吃零食，又胖回去了104.105。
後來吃了兩個月的麥片，當早餐吃，中午和晚上很少吃飯，基本靠吃粉，麵條，水果為主，但是也有吃零食，最主要我懶，也沒有運動。
現在在吃這個燕麥（TB找的圖）
現在維持在了97.98
我體重掉下來了，體形還是沒有變化
我的小目標就是95
然後就是90
最後想說：158的女生100真的算胖的了，我過年就是我媽說不胖，自我麻痺也不胖，就長胖了。
11樓：小又又
可以燕麥，公尺飯，搭配著吃，隔天換一種吃的保持新鮮感就不會吃到吐了。如果怕掌握不好量，可以買個廚房秤，熟公尺飯一頓吃個100G，燕麥如果是大包裝的可以生的一次吃個20-30G。我現在這樣吃感覺飽腹感很強，食慾控制的很好的感覺。
燕麥片可以代替公尺飯嗎？
整形醫生張紅芳 燕麥可以代替公尺飯，意志力不高的話，這個堅持也需要毅力，短時間或許對你來說可以，長久應該也會堅持不住。可以飲食上調整，在搭配運動一起。 歐貝斯蒂 燕麥雖然富含較高的熱量，飽腹感也比較強，但是要說直接用燕麥來替代大公尺飯，那是完全不可能的，大公尺飯和燕麥從本質上就是有非常明顯的區別的，...
便秘吃燕麥片有效嗎？
燕麥片是一種高膳食纖維食物，還有豐富的 葡聚醣，對改善消化很有幫助。吃一段時間，會對便秘有幫助的。如果擔心一般的燕麥片營養不夠，那你可以試試蒙北的天然有機燕麥片。種植過程中不用農藥和化肥，採用低溫熟化技術避免了傳統高溫加工造成的營養流失。吃的話，建議可以早晚吃，一般即食燕麥片用開水泡就行。如果希望口...
吃奇亞籽燕麥片能緩解便秘嗎？
梧桐站在樓道口 一直吃會有改善的，肯定不能像藥一樣，剛吃上一會就好了。但是藥補不如食補，吃燕麥片和奇亞籽要更健康安全一些。畢竟是藥三分毒的。一般吃個三天 五天就會感覺好很多。這種食物都是膳食纖維豐富的食物，能夠促進消化。同時可以適當的少吃一點肉，多吃一些膳食纖維豐富的蔬菜比如，西藍花，蘑菇，海帶。 ...