1樓：
天啊！我也是這樣，三月初體重132斤，現在快五月124斤。
飲食：早餐煮的一棒小的玉公尺和乙個雞蛋加無糖豆漿。午餐不吃公尺飯，但是碳水會吃炒土豆絲什麼的（因為飯堂午餐沒有水煮的粗糧 ，都是炒土豆絲，土豆茄子）乙個肉菜，乙個青菜和乙個豆腐。
都是吃飯堂。晚餐吃雞胸肉（鯊魚菲特）或者是乙個紅薯。瘦了八斤之後，快兩個月沒變化了。
在薄荷健康大概吃1100大卡每天。
運動：每個星期跑四公里五天，除了兩天有晚課沒跑。晚上十一點半左右睡覺。
偶爾（乙個月內）喝一次奶茶，吃炸雞，但是體重也沒有變重，第二天又是62公斤或者61.5。
已經這樣很久啦！是不是基礎代謝下降了。
我也好煩惱！身高才160可是夏天很快就到啦！我也好想瘦！
2樓：螃蟹
你吃的營養不夠，相當於節食了，學校食堂應該可以買到雞腿、鴨腿、雞蛋什麼的吧，你給自己補充些蛋白質吧，晚上的水果，自己查一查是不是糖含量太多了，你多吃肉蛋奶和蔬菜，再試一試，另外運動形式不要單一，可以騎行、減脂操什麼的換著來，體重穩定浮動就需要打破現有的平衡才能繼續瘦，我之前以為自己的體重就會維持在145斤左右了，可是經過學游泳，調整低碳水高蛋白的飲食後，體重現在到139斤啦，加油吧
如何在乙個半月內瘦十斤？
卡琳小姐生酮低碳世界 如果要在乙個月內減重減脂，而且不節食，不影響健康的前提下，降低碳水是最好的選擇。減少碳水意味著戒掉所有的糖，戒掉所有的白色碳水，像麵包，公尺飯，糯公尺，餅乾等。如果可能，粗糧也少吃。我剛開始低碳生酮飲食的時候，乙個月瘦了3公斤，從60到57。希望這個對你有幫助。 我做到過。瘦了...
163 110斤，跳繩有乙個月了，現在每天2100個左右，簡單熱身，跳後拉伸，這樣對膝蓋損傷大嗎？
KKXX 任何下肢運動都是對身體有損傷的，我們運動，主要看在損傷最小的情況下，保持身體健康。還有一點，不能三天打魚兩天曬網，要堅持下去，一開始膝蓋沒有長期運動的準備，會酸會痛，堅持一段時間，膝蓋適應之後，就可以了，時間長了，膝蓋也就適應一定強度的鍛鍊了。加油，堅持下去。 雷子 個人覺得對膝蓋損傷大不...
現在110斤怎樣在乙個月減到90斤？
小帥哥棒棒噠 直接減到90難度太大，百害無利，但是想要看起來90，還是有辦法的，只要攝入比消耗小，就會瘦，瘦多少，就看這個差值有多大。別和我聊什麼節食，或者黃瓜蘋果，甚至就是不吃，那就是在用生命換體型，再說了這樣的強度節食你能堅持？想想自己110怎麼來的 這樣瘦下來的一旦恢復原食量，那一系列問題就來...