1樓：地五大道
說說我個人的想法吧。
1，我不認為抬頭是技術錯誤，而是技術的一種。抬頭是為了方便開啟胸椎。參考舉重隊的技術。
這和肌力沒太大關係。抬頭並不意味著頸椎壓力就大，事實上壓力大部分是由背來承擔的。舉重隊不管深蹲還是硬拉都是要抬頭的。
並且抬頭有助於向上發力維持重心穩定。
2，有點繞膝，感覺肩可以稍微往前點。起來的時候伸髖比伸膝略快了點導致繞過膝蓋，伸膝伸髖同時進行，更自然點。
3，由於墊高的因素，本身和硬拉技術差別大了。建議按照孔距離地面22.5cm的高度練，那樣的技術更準確。
2樓：范逸超
你槓鈴放矮一點，你要墊那麼高就別屈膝，做半程硬拉就行。
你槓鈴墊那麼高做屈腿硬拉，槓鈴對不上腳中線，整體重心太靠前。
你這位置啟動又少了很多蹬地發力那部分動作，屈腿硬拉是要蹬地的，你不蹬地就是半程硬拉，蹬地之後再夾臀，這是兩個發力動作。
夾臀不是猛地頂腰。
放槓鈴你又要屈膝，槓鈴重心又對不上身體中線，又得往前放槓鈴，你可不就繞膝麼。
要麼放矮一點放到小腿下半段，要這麼高啟動就別屈腿。
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